戒煙七步曲

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成功戒煙的第一步： 下定決心 ( _+ r+ D- _: G( v: N
訂下一個戒煙日期； % H5 T7 J+ y* J+ H1 D1 c( `
爭取家人和朋友的支持及幫助；
' y! ~* Q2 J7 z# Q8 f( b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 3 p, x( I+ A5 Y1 w4 s4 ~( \
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； , [$ G& I* I4 l

# b- X7 V; c: b1 K4 T* v成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# E1 z% W4 I6 g* n堅定意志； % J6 z) X) }: z
多作深呼吸運動；
2 J- B: |6 M7 g6 v) v6 I; T3 [多喝開水； ( m% ?  R7 Q2 I/ M
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 ~  J6 ]! r! f. h: W轉移注意力，例如打電話給朋友。) e. J7 Y5 }) E
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
0 t" S; s6 v/ b/ `少吃油膩食物，多吃蔬果。, T! C1 U  ?) W: S) Y

: {" x  C, F# W. d' t  H成功戒煙的第四步: 重整生活
) B- D& N2 u$ G+ a丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。/ }  c# y$ {# _! d* y7 \

3 o# [# z$ f9 f) H7 E4 n9 V成功戒煙的第五步: 堅定不移
2 s! |6 H- C/ S! e不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
, r. L$ F+ ]1 c* u1 p8 G' ~2 t+ G: _; B- u+ W" Z4 m! H
成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ Y- ^  i$ ^0 P/ ~4 e9 K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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( ^/ |- H! @  I成功戒煙的第七步: 持之以恒7 `& v5 B! h2 _9 L- ^5 f4 s, N
堅持過無煙生活； 3 v, y" n! G. g/ Z' C, v9 l/ @5 I# f
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。