戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
# Z( B7 c& m  C) e訂下一個戒煙日期； 8 {/ Y9 Z4 r0 k) q6 O0 H+ `
爭取家人和朋友的支持及幫助；
/ Z) P2 |' z0 q/ e# u- {棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ; d! A% g7 t6 p% N  z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 q+ o: \0 w1 P* n

/ d$ f) V$ Z9 D; _. y; A成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 s+ C: i: ?/ c4 P2 S) ]堅定意志； 8 E( B3 M: s6 ^. ]* r* U6 b
多作深呼吸運動；
+ f/ i! F% H$ u+ e# n6 r多喝開水； ) P" Q( [4 ~( P6 o
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 S5 z6 V2 z3 ?: ]& |
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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$ ?2 z' r# _( {6 h" Q成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# V% t# n( a+ o: y少吃油膩食物，多吃蔬果。
8 H: e1 b& ^5 I- E( M; `3 k7 `7 f5 m: E3 q+ o- b: O- D. W2 I/ k% D
成功戒煙的第四步: 重整生活) c: R- Q8 B$ F: ^; ?6 K
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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2 [; @! B0 h. k+ h成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 V: V9 C" ~  w6 l+ y7 C, Z# A0 q/ L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 E+ @1 m, O+ U" e- Z3 {

" _0 Q# ^6 n" {3 @& g- K0 s% Y成功戒煙的第六步: 樂觀人生
0 p+ c: S7 h* H$ y: W* N/ M+ T記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 # G9 Q: F' e% l0 }" W/ c8 k
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成功戒煙的第七步: 持之以恒! V5 i' }1 ^" k- O  P/ C0 G5 Y
堅持過無煙生活；
! t2 o# Z& i1 |: ]萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。