戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
0 r$ y0 ?2 b5 S+ U訂下一個戒煙日期； 7 Q- j0 j8 R; ^3 V
爭取家人和朋友的支持及幫助； 9 j( C4 g6 b4 {, X% j, b
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； / _' G# H8 X* H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! z! S2 x; e8 H- x: ^0 P堅定意志； % M$ `% \1 ^) b8 L) b
多作深呼吸運動； 5 C. n4 t% O4 V) A+ S! b! Q) }
多喝開水； & ]& D1 b! H5 K( ~" r4 F
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 i+ W, [8 S9 D: z. E
轉移注意力，例如打電話給朋友。6 ?, O; d6 A% Z1 ^# ^7 ~& E

4 z3 T$ T( N; T0 {! E成功戒煙的第三步: 均衡飲食  [! Y! q9 U/ Z9 j  N. i
少吃油膩食物，多吃蔬果。
3 E3 ]" h1 F8 }! Y' a+ I1 o8 L# s8 L0 H) a" t) v
成功戒煙的第四步: 重整生活
/ O2 h! t) o2 T4 `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 u3 y# Q" b3 s* y

# q! {+ z  n8 S* q! p& f9 t! H成功戒煙的第五步: 堅定不移3 {; d* U2 A- H' |! L- Z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 p, M1 ?) F8 g+ ~7 d

. F- v# \9 W2 L8 n. w成功戒煙的第六步: 樂觀人生( w# {' i5 m9 ^6 x2 {
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
) S/ Y. G# S/ }
6 F+ s/ C# M3 s# Y" {4 j8 H成功戒煙的第七步: 持之以恒2 T; U; O1 f7 }
堅持過無煙生活； & ~" J7 d1 W5 o( F8 G
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。