戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - C7 v1 g1 K: A* v% {+ {
訂下一個戒煙日期；
0 O% c, {  ?! K- M, V, X# n爭取家人和朋友的支持及幫助；
& [, v" B* t4 H% K& o棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' [, V% `2 v7 n! W6 Z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 G* [6 \# O" W) G5 D( h3 I3 ~0 w
堅定意志；
1 }, M3 B; G' j8 `) r多作深呼吸運動；
6 U3 H" U" _* n; {" ~. x多喝開水； 8 i: k) ]! e, X4 M0 n6 Y( o3 }' k
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 d+ Q0 R, h1 x5 a, T0 J9 A( O/ Y
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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* `0 i) o) y; a$ d4 \* R成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! B, `: |! [# p少吃油膩食物，多吃蔬果。; ?! A; e# @9 X

: b4 s0 O- z0 A; \- L' Y4 x( G' N成功戒煙的第四步: 重整生活
( G7 Q- m) y% t2 x) V. A丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。, w# n* n: d' N: O; P' ~, n: ^5 u
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
% ?4 g3 Y- A" v/ ~& t; H* n3 Q% K# R: ]不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 @7 ~" F! P+ h) R& F4 D% I+ ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 f' b4 h/ Q3 F

, {7 g6 F1 f$ e: F% y3 q成功戒煙的第七步: 持之以恒
- H' ^! z. A- f. O. D8 u+ h堅持過無煙生活；
0 _. |( s5 z- A4 z3 K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。