戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 M5 D% b( b8 `- D1 u$ f$ C* B: A訂下一個戒煙日期； % r/ P0 Z* }, h* W1 h6 U  `
爭取家人和朋友的支持及幫助； , R" U7 e2 O/ ]+ ~$ t3 v
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! y5 d4 a- D) E& N9 |+ m$ K& C8 M
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " o0 h4 X4 n7 v1 O

" U6 ^7 k1 i# |$ e成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 % q0 j0 S$ R! F$ z$ h0 S; ]
堅定意志； & T' g- ]( z- a& e# R! p& e. n
多作深呼吸運動；
& ?  b% z+ b! `$ X3 k多喝開水；
  J7 J5 c2 i6 ?0 V2 e煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； $ V, f/ i. C, _! S. J
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 E+ b6 A7 w5 Z0 i2 n! K
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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" S4 h/ U" m; T1 }7 X7 j! C3 S成功戒煙的第四步: 重整生活
* c  v. e& b7 |2 ^2 F丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移3 D7 _9 n4 y/ K
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 H3 @0 |. |/ G& o  h% l8 Z

- @$ t% I+ f! c; R, e$ e成功戒煙的第六步: 樂觀人生
4 H: h5 c- ]2 a9 E記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 h" C+ O# }# G! G$ E# D) @) R堅持過無煙生活；
) _" {9 L8 g& S萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。