[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 1 e8 G7 `; c2 |2 T' x: q
　　
' [5 l% _- K, A# b  C胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 5 J' R8 a# @( E
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ' A+ A7 g8 {: J
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 . a$ J/ N3 Y  s3 X$ G/ ?. O+ e
　　
9 E# u. Y) P, v% f& U, G4 n8 l獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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7 Y/ {9 q% ]" ^$ b- A- p% r西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。* }( k9 F1 Z* W- g9 L! P
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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" ^" [) A1 ^2 k0 I7 v: t( m肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。  K" l! P8 {0 s- ?  ]! ?
　　
: B9 e0 F( H. K, ~7 a4 E三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 0 D) c0 X) h* R0 d# i
　　
1 h) |1 g; ?- @海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。