[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
' _( b, G5 E/ z- L- h" a危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
6 `$ r6 `& g" Q/ y3 |. t危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。; j' s3 F6 v+ n3 u  \- P/ h
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3.嗜飲咖啡' C% @) W, a7 s
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量! C+ S! c, k8 m5 j9 c0 `5 u4 r% p4 |. I
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。2 g; q- m* m' h1 T1 d

( G* G+ }1 K% H& a- c5.長期吸煙% ^  b+ r5 Q& t/ R9 S( f
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。2 E+ y$ T6 ~" s5 k& x
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6.保溫杯泡茶% y# N2 u. j: q6 J- H* c
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。9 K" z# Q: }/ I/ Q$ P
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- P0 [5 H) }  C: |7.宴席不離生食
; P# b$ g6 ^$ V9 f. X危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。7 [, C( R7 ~% S8 }0 q& D

) u. H2 }6 o) e) r$ `: y8.水果當主食2 s$ `9 c- S& n1 c' f3 z$ |
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。, i) ~/ B% w/ h' e: u- O6 N: a

* ^0 i& x/ i) b3 }9.進食速度過快
4 X+ v' K! O* T; Q危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
6 x# g; a9 j. k危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。$ b) @# w% X8 p% N$ D- O
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛- e+ s" f2 R* T  R% z; Q! n" Y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。; A) I3 q' B( h2 q( @3 Z% A3 S
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9.進食速度過快4 \( H- x- F* ~
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖