[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
& f  c  F* h' E7 i! d8 s$ a危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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4 `7 w1 H7 A" ?, M2.晚餐太豐盛: R2 [9 D! X, H6 }1 T
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。: [6 D7 z" d5 @8 I

3 }9 O) u7 ?4 ]8 j/ t) V/ N5 x% ]3.嗜飲咖啡( g: o: M7 ^% x
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。& o' j4 ?: E7 X9 v5 Y& K' a* G

, C/ |' o( Q0 m/ `' P5 {% p4.飲酒過量
8 C1 F& z- b# B0 _( v危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
+ Y1 ]4 ]  ^$ F" n) G3 G  E危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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& i7 k+ k: ^4 ?3 c& _6.保溫杯泡茶
: d8 I1 X* I. n危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。3 `& c& l$ w3 ]" O  O

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7.宴席不離生食- p+ {5 H6 J$ N
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。: f( U& ?$ l3 E/ l+ v$ G0 @

+ |+ o' w! O6 r7 `8.水果當主食  Q& K3 {. G3 p5 Y# i& Y  k
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。" G  o- z. ^0 v# W: e* @% Q
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9.進食速度過快3 D- f3 `$ m* v4 `5 H; G+ c- b
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。" ]0 d% ^2 H; Z% L

& P8 t( g, n# p& h, p0 P& x6 L10.飲水不足
, I  h& R* }4 a) K8 \危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。+ T5 [* y# T9 q* ~3 U& U$ F  t

( j! F7 v; a: [% F" F& s[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛7 ?+ V: u  ?  B5 S  a
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。' U8 A) K6 C4 F+ Q7 p
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9.進食速度過快8 I. ]4 \: b+ B' r1 a8 c
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖