就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :# w( d* D, C$ |! x% f
) Z! {# ~) l5 C+ q" Y
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
2 ?# P" i5 A; y/ ~/ n
" O( i6 U# v& z6 |原 因                       解 決 方 法
- s( w$ f# e; z* H% ^. T信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 % C6 q9 l( A/ O4 c' t. Z/ _
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 % Y4 L6 R/ B( P. ~; {8 @3 V2 l
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ( Z: t/ ]* p6 g
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
3 x) e  U: Z; W( F& |5 Z外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
. ]7 K' I( W1 N# Y4 B+ \$ Q- a" {$ t* `+ O

0 o( b& R8 n& e1 \( ]  Y不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 8 O% f8 h2 o. }( Q. Q5 D- Z$ `

( m) r2 Q0 t+ z& ]如 何 面 對 壓 力 ： " Y5 m0 U; b7 e" p6 U- k
4 S! i3 ]1 K% O
確 立 目 標 ： 1 S! E! C! d7 q5 i& r! D. [
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。9 }5 V: F0 d3 b  b; S
; ?& I9 b  n/ E* D5 ^7 H7 o) {( o
學 習 鬆 弛 ： " P3 p3 B; f6 Z  z1 P
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
9 a% j% ]- \  W0 S. Q( M
5 I; a6 C# R. s適 量 休 息 ：
0 J# Q- Z+ J: J2 {; [& j充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
, O+ T) }; N7 k/ ^: \$ @
# H4 G, [' S+ v8 U4 {6 c請 教 別 人 ： + W3 o8 ?4 @) H5 R# P
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
% ~$ v# x3 ^6 h9 T7 e" b0 s( l3 c0 a2 O. `2 j, s2 c/ d: {
均 衝 飲 食 ：
! }9 O* q2 p0 d) y0 [- ^飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) Z5 u  f, k! I3 H! f0 m
9 ^6 A) P9 d- k
# w0 Y; u! V$ z- z+ B% Z2 g

8 b6 P( ?. X8 z- f' U
' [  J. J; n0 |/ y  W+ O- d! s希望幫到大家la9 S! O( w- l* g) T  Q  _% ~6 ]
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
% X4 L6 O5 N) O2 C; w6 Ethx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:" i! D1 M+ j9 c% }. V
其實好多人都考完或者唔駛考  D7 V! v  F- X8 v0 G& ]
thx anyway~

0 z0 S8 K- v) y
* h' c) g: Q! \' `宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...