就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :: A7 b6 U! B/ L! H* n- |/ `# K
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。" d+ M% G# t. i$ B/ H
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原 因                       解 決 方 法 " |& q/ a$ D5 {% \4 r
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( ?5 F4 m6 s& M6 G7 N期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
3 ?- Z6 P# ~- y: _$ D  z讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
) e* m5 k! C# b, Q2 s無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ! A5 s! G1 r2 n4 _$ K1 _9 l
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語% y, ~. l. u, `9 V$ g+ q, X5 I6 g

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 , i- v1 L7 _0 p% W# a

1 F+ A0 u- I) b$ Q8 x如 何 面 對 壓 力 ： : @3 E( j6 S, T- w% V
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確 立 目 標 ： : L. Z; b( X3 I) \2 i
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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; I8 N+ o3 Z) N- c- o學 習 鬆 弛 ：
. V' p, w5 i% {7 c適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 1 {- E# t% u. U: M( D4 G) @

7 e3 X  U+ h& W: }" k' ~適 量 休 息 ：
# C/ q% H+ W4 ~3 t. j充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 / ]: `! G' O3 p7 X

5 S1 Y+ y  }- H請 教 別 人 ： # f% B& B4 x/ A/ d- t
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： 8 Y- i' W1 _" n2 Y: t4 N' m
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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6 h5 _4 F; Q% a$ `; q9 X2 X) O. I希望幫到大家la
% v3 \5 C3 A' B5 C% Y! H加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
7 |0 `9 [3 ], }thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:9 m0 }5 f5 b# q2 c. d6 \
其實好多人都考完或者唔駛考, N% |. w7 c0 h" `* C6 f% m8 W9 n
thx anyway~

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9 j, v7 V6 ?$ Z7 G( a4 z" e* W$ H宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...