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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入+ @* c2 F7 N3 d' D7 s* i, t' W
睡。 : F! ^/ W2 n/ A9 o! u2 q
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 4 t1 y m9 Q; d: n. _: N
> (03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽
: r: C# N O8 h5 Q# }會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃% j0 { |* d( k
粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。/ }0 K8 V- _7 U0 R& N
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。6 g+ w: K% C6 w( C1 c
> (05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。& @: u7 Z/ L! @) ?* H! s
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
9 ]0 U+ m% g8 D* b, s4 A> (07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
, z0 h* W1 x8 l5 X) a. K" u7 D2 I! A! r> (08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動& R; x7 {) g# `5 F, D
來燃燒這多餘的脂肪。
' `$ d8 b5 {3 s: a. j> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
% t3 ^9 X3 X! m' j> (10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。
( I% W/ L7 L* l7 Q6 j> (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
/ z' _/ g( p$ h6 g) ^> (12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。/ Q5 w- a8 o' M$ { |
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。
; G9 X5 X: n; v6 C> (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 " K0 w7 ~. h2 P, t6 u
> (15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。1 x7 C7 S6 x1 E* N. N
> (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
* }7 E# ]7 Q9 a9 {0 T> (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
1 i x; j B4 l$ ~3 F9 @! g> (18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
9 Q9 n7 [1 S) j- I$ U) v> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
3 C6 D+ B( o' J- g> (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。$ F. }1 C# Z0 H Q# j) c r
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
1 h+ g0 m) e E( M- ^> (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。, I2 u. l7 y. m9 Q: h
> (23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要# A1 @6 N4 p6 F
更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。) R0 o, h" I7 T0 R! X5 @; f
> (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
+ W: i; M) ?8 s/ C0 U> (25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
4 A- [1 E% _" C) Y$ ^> (26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧, 效果會好些。+ N4 A0 o9 w, {
> (27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
$ }! K4 V& O' p2 z/ b( z> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 0 N8 _* L4 J f! p0 y# h+ t
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。, K2 @! d9 n! b/ S3 ? U8 X: O1 Y
> (30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故
1 T$ ?5 U: U7 B* M此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。 g) p* r* H& }: E2 d
> (31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。
5 C8 v/ e6 k4 J- A, d" h> (32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi是致癌物質。 , C% I8 `$ h+ I) } T" | O2 \
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。
. T* s _6 S3 t, r+ H> (34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 |
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