[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
/ O! a2 a% s3 k% ^, x6 R危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。$ n9 [: h0 b7 E9 x9 Y' Q3 g
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2.晚餐太豐盛7 j% R  z, M8 c% R$ m6 h$ {% @2 j
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
% l3 t3 S2 [+ @" m$ r- G5 {危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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6 S) S* F8 C3 b8 L- F5 |5 z% Y4.飲酒過量
. {- R* N( v2 S# M% Q4 _危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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& u' K8 I& w/ {+ y( \- o9 |( p5.長期吸煙' e7 p, [, n1 T' I
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。/ X, p  h/ @* _

4 Q& `' T! U2 V7 a2 E6.保溫杯泡茶+ e! \) s5 f/ J7 o: J) D4 W
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
# e% N# h1 L. ^& ]* a0 {6 h/ k危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。; ?) z7 ?' V. Z' ~. k# A1 s

5 |/ p) h. j( I7 J) r8.水果當主食6 W7 @  Y- R8 q; U# N% U1 K: w
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
0 y5 m% P+ D: ^5 g" w: L危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足4 e( R+ G7 {; @' H- D9 I6 {& R
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。8 F; Y2 @" x. _+ G! [3 C8 E

6 f9 L5 z8 V+ o# S7 U7 O[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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' z* l8 G5 M2 y9 y2.晚餐太豐盛+ e$ l8 F& Q# g" L- n6 I  p. q/ N
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9 V4 L! U7 b/ n& @- {+ u% a9.進食速度過快
' s  B, o/ u$ W! D危害：加重腸胃負擔，導致肥胖