[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
: D( i# ]. e( Y9 }( Y危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。0 I  H$ U8 O9 W1 j0 K7 H9 f/ c% `

$ Q5 V  h% w5 X' n! g/ q2.晚餐太豐盛& Z! F4 T" P, V- k
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- g+ C: s" G- E, Z* f4 [+ |
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3.嗜飲咖啡
# i4 y( p0 L, t  s4 K  F$ O危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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  m% ~& _  ?$ {0 O4.飲酒過量8 F% U' P$ o! O* k6 _% _
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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: S. g% B% I( x  v3 q- V5.長期吸煙9 \+ R0 `" A4 u/ Z/ _
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。& m8 l9 P: k/ r; d4 ]

9 g; d- |$ k' W% y6.保溫杯泡茶
- T4 X! K" m4 r7 y, S危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。" M; j8 C9 @; U
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! G! h! R0 e0 k0 [7.宴席不離生食
! Q% p' o: [" c. X危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食! N5 s  W$ w0 c# O: r, s
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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# k$ k" a# J0 g9.進食速度過快4 e: N! W6 E: T! I% v0 h* ?
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。- h9 w3 [# v  i0 K$ X# a- n2 w

% k7 D- }0 h) P2 A; k9 ?( N0 I( j1 \10.飲水不足
8 p2 ]/ D3 B# \" e. z- H- T危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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$ K3 m& n8 M* g$ ]* G' Z2.晚餐太豐盛" s8 v* p8 {' B2 X* F+ M& a6 v
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
6 O; J8 @* i2 \+ w2 ?: L危害：加重腸胃負擔，導致肥胖