[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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. _5 c- Z. \4 G$ r牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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# F/ W( X  I/ h2 \大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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0 r; b! B' r  ^. ?$ `# V) q  ?! A獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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+ _+ {/ Q+ n! o3 C& ^+ C  |" E西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。, f3 h. @1 m" e# Y- i! m1 t! m
　　
3 J9 ?+ x3 U4 P. J; H4 [蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。) x! v5 [3 i& u* h: Q) T: E
　　
/ c0 I+ J, J" R) d; N5 {肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 0 i2 C5 Y* u/ l8 Y, t2 Z2 f
　　
& M7 _& ]" x! x. R0 k. A4 _; c( M海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。