[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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3 K. N- B6 c4 C8 F大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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3 e. R3 {1 z! g獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。8 M" G9 H4 L5 R
　　
' R1 @. n, @9 _3 L$ `3 w& f西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。. Y* B/ m9 _' O3 ^$ r
　　
9 ~* J9 _, g- O! J- n* {) q蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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( T! r2 w7 P4 C5 K肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。$ s. ^# h8 W; A. c6 o: |
　　
1 O. z% I/ Y; o2 U, L) H- T& H三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 / P6 a$ m) f8 r3 s) r; A. G
　　
6 r# y( C2 @% Z  w/ p海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。