戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ) H% |" {8 D+ h
訂下一個戒煙日期； 9 d, x0 Q/ I* E( ?  |8 f
爭取家人和朋友的支持及幫助； / r% ^- C4 ]) T0 e! ]( K
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , n, E/ Z; @8 b& E  J/ I7 W
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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3 e' [' J# b# o成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 c$ X$ L) j( S# }堅定意志； ' D! a6 K/ E/ \' G" F
多作深呼吸運動；
# x! U% d: C+ C! e% F4 r& [# d( W" B多喝開水；
; [' O! {! A4 E# h0 y0 E  F煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 c  P& }/ _; o' j. G7 L6 \% x. S
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% a: j' E# y7 ?& f少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
' ?3 I* o1 B$ q& H丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移1 `# m7 n) g# X/ w* [+ n9 g* U* R
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生$ }1 X( g. ?/ D6 h
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 + T! R8 k8 r1 O

* I9 c8 t- R, w0 N* o成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 \% m" \2 N- E* m堅持過無煙生活；
" B3 A: R5 P5 A' e萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。