戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) r3 ~7 w4 M, m& [訂下一個戒煙日期； 5 b  [- e6 b# L
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; i" G/ O2 S) j- Q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ; w1 t" \( S0 U% p7 _
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ k! p8 ]& a$ ]  q! U, w成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& x9 x8 Z" T3 _堅定意志； 1 T) |9 u+ E1 ~% r6 d" u. n1 J
多作深呼吸運動； # c* f) c) P! d5 P
多喝開水；
7 X( g0 }- g5 T6 e! H煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; P, g1 D% \" m
轉移注意力，例如打電話給朋友。- h- q3 T# h9 p0 [9 ?  \% \
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食% `. |) V0 B. {. D/ B! E
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
; ~4 s9 W1 G0 h7 a8 T丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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. C9 Q+ i% {! Y' T1 F( V成功戒煙的第五步: 堅定不移  N* q% Y- P& m
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
5 M3 g. q: a+ l; L7 j, ^; P! p記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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: i" S. q  S: _# h+ {成功戒煙的第七步: 持之以恒3 ]; c  h7 Z$ U9 P. g
堅持過無煙生活； % W; @4 W; U" D' c
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。