戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 # C- h1 d) H9 Q1 b
訂下一個戒煙日期； 2 T% t7 ?0 @$ S1 Q  A- f
爭取家人和朋友的支持及幫助；
& \, n+ K, S# d: U. O棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
3 p7 z4 S$ r& n/ p! t0 f盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； # \+ K$ f1 m; C: r

. d4 E) l, V0 f9 K4 j! K2 r: ~$ ~成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * V# @1 W7 i" }! U* S8 L$ X
堅定意志； . K6 a0 f, c0 g( n
多作深呼吸運動；
, ~7 {; h6 `5 x8 H) v多喝開水； - |! W! K% w/ l: r4 x" g6 h
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
2 j; }2 \5 u5 K/ ]轉移注意力，例如打電話給朋友。5 {+ ]& [5 t$ |* ~! C
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 P" e* e7 }+ w, Q3 Q& C少吃油膩食物，多吃蔬果。# k, t, \- R* z+ i* u0 d2 h
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成功戒煙的第四步: 重整生活
" B5 i( v7 x$ \3 Y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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4 D: j7 q3 m) N' L0 b成功戒煙的第五步: 堅定不移
( b: c- [2 u3 y& s1 A& G- Y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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+ q/ J# U6 g0 N0 s5 O4 n4 a成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" _6 E' I; }/ |$ s- T  u- i7 R記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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5 v5 }& K/ d- `* |0 a1 D3 H成功戒煙的第七步: 持之以恒
. `! H8 [) u. v! [& P; b堅持過無煙生活；
' }* w& f* U7 U* o萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。