戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " m: t$ m8 O  \7 M. }# `) D
訂下一個戒煙日期；
7 H) m. `! B0 q- O7 [' W2 k$ X爭取家人和朋友的支持及幫助；
* n; f  @6 e  D3 y1 k棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； / w+ q6 H; e, k9 w7 F! z) ^
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 C: J8 L8 b, h6 H
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ' K9 @* H( u% V9 z, f! [
堅定意志；
$ I% C) A5 {, {4 B多作深呼吸運動；
' ]* D7 |! o+ o$ U, K  ~多喝開水；
4 k# Z9 l2 v0 g4 _/ o0 ]! J  u煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
! {6 s# y2 o9 w轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 m  e5 ^2 p6 B2 P. |& Y( Z0 F
少吃油膩食物，多吃蔬果。. H' k& N$ ~+ \7 v
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成功戒煙的第四步: 重整生活
' t; w( F2 W& G/ N% I丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ \- o, V  H$ u+ z( @- Y% J

8 }  {+ S- r+ t( U" p$ _+ A成功戒煙的第五步: 堅定不移) q# R$ o# t  l5 O" N9 a. p4 \
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : q7 m+ L. H7 q5 E) {& _
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. o" q" D( T& w; y+ S; r記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒) T- {4 R* E% E5 W' z! Z3 r- k
堅持過無煙生活；
/ f/ \$ B, @4 K% c9 D" C, a$ S萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。