戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! J" z2 P' u2 A  t8 H
訂下一個戒煙日期； 5 P' r0 u4 f! x- l- u) W
爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ Y, o0 Y9 [1 Q/ \0 b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
+ R" \7 c. h# A% }/ `, Y3 C) y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 k+ f2 U0 n1 y: W1 ^9 \2 C
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 u. b! l" c: ~& U( m堅定意志； 1 D+ E" }* s. N+ J5 t) x& h
多作深呼吸運動； $ G5 y9 w, n% W7 F- w
多喝開水； % D5 w3 Y: ]! B! w# B3 T" B' A
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 p" o% }4 W# C& L: J# D; Z轉移注意力，例如打電話給朋友。: ^: b, l- C$ b
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食: @( y$ \: n+ e% |% N7 W" X4 v
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活0 d7 r/ T, ]" y* {
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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0 I. b4 @; W' c: |; c- d  z, \成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 Z" |* _# d( t, ~+ w/ d不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . W: N" N* K; Y" z# b; N& A1 ~
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生( P" [9 T9 v" q( n# h- x/ {
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , z- y# L! C1 ]6 b

+ l7 ?4 f0 v  p; K成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 E# ~" \" f- m: P1 e* e! |- ]堅持過無煙生活； 0 j9 F* V8 V# R; V1 v$ [- A, q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。