戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: h( A9 A; E- ]  M0 J" q" _訂下一個戒煙日期； : g  Z' Q, z1 d( E
爭取家人和朋友的支持及幫助； 9 h0 ^  x) [! F1 [; }' p
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； & v- a% s6 D6 W+ t
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
( ?* y* ?( [9 `+ C堅定意志； ( n, N7 `6 S  d% p
多作深呼吸運動；
2 D  }, U; c( |" B5 y多喝開水；
7 ?& w4 Q9 ?3 f煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % q. o. ?( B  q  \
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食' ?7 k3 Z8 e  x2 `. s: h8 i6 ?2 I8 |
少吃油膩食物，多吃蔬果。8 E& z1 z& z3 y5 L9 r! N
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成功戒煙的第四步: 重整生活2 N& \) k; k1 v" _; J& c- n
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! {1 z! U( j% w# t! ?3 F4 K4 K9 u
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成功戒煙的第五步: 堅定不移( j6 d, }9 q- r8 }2 X  }0 \
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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$ ^$ R1 W/ Q* V& b8 Z, F: D成功戒煙的第六步: 樂觀人生
' }& m; C/ w- `! ]# U4 l# H- I記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
, L1 j% @# F/ K$ a7 T% z0 {4 j堅持過無煙生活； 6 g) {, c$ S* z1 J* x/ l( }" ?
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。