[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄, a. D6 R) X3 s3 P' F- d# l3 c* x) i+ V

- w8 F& g" i  x# O番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆
2 T0 a6 c0 B# S5 c4 V8 s很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。3 q' Q1 T+ R: a) k

+ c  p5 Q8 T; ]9 O; M3 c% ?3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。. \) [6 d( I  \% f( u
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。5 p8 {+ X* I! t- f3 a1 H! y

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9 u. e$ H3 P( X4 J0 z4.. 胡蘿蔔% ~( g! s& @& ^( K
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。9 b* S$ f5 R& g3 y* [+ g8 s) f

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4 _1 p7 S$ f) I/ y: N( J5.. 蠔% k# X$ j$ P/ \" Q9 @; r
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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8 S# \/ ~2 B5 f9 F此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜4 [( j( \* a9 N1 R1 o
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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  o6 m* X. O7 k. W! H7 L2 J7.. 高維生素C食物  a0 T& z; H7 i7 z

8 I& l% a# ~3 O+ O男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。$ I" |% [& ~4 o  ?: S) ?2 q% v4 g
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5 I; Z! A( V% m+ L3 y$ B美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。& J" G) x. u! f! w
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, r9 C, O+ `* o- O$ H& y& s另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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% L8 k6 g+ v, `7 m3 u2 P8.. 全麥麵包
3 }6 A% ~4 b) q) `4 `4 D7 e4 M說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。5 j/ p% z3 ]0 A/ l; y

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" R/ Y. t8 _7 V$ D+ ]  e) E0 ?要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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& s* z8 O) g" |% \& |1 h全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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3 }. d$ x0 A/ `! A9 b8 L( o9.. 水
2 r- g! v- `4 X6 Q8 Z人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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7 m9 \) K9 ?- q% \: r+ i偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。, U4 ^9 k. p9 f& L; n9 P$ Z
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10.. 深海魚$ S2 o  T$ Q6 m" N6 N' E  v  E7 E

; E3 [0 q' }" {; G- u7 p/ p: T壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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5 \# X: v& B' h* N9 p8 H" B2 h深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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+ ?$ \# N! l% U4 c6 z% y' E  ?6 T富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。% f  q  X0 u. l& S8 f% |# z

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11.綠茶
+ z1 J2 b* n1 E/ y/ [  {綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。" \& r" a  T) {: U, o
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12.. 紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。. \! ^+ ?; o1 f) k4 Y; j" H1 @% S7 j

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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。, [& I( F' _# z: W& K

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限