[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
  w8 ^* P( L" E- e2 Y7 H) K  G: h; N0 ^) Z# A
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
. N3 Y: E. O$ T% ~" z$ I# d
3 s8 c# l0 v; i2.. 黃豆
% R' Y* |: m7 C很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
2 ^3 R- S' H% W/ G. S+ h
) D4 W7 C. ]2 r2 A: \- v' u, L* P! _* p; f
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。# h0 H/ K0 O8 S, u$ ]

) ~, E7 i9 s( Y4 N7 b3.. 南瓜子
/ Y2 p1 F1 U! ]: a1 C$ T) ?
* n$ e5 l6 K5 J, _' Q% R  A( \男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。: G. V1 b' A2 A9 _
9 O0 E+ a  n; L* k% B8 W" K8 n
# I3 d1 B& v& S( V8 X
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
% N2 u# q- S5 ?. I" [
0 Z: O8 Y* O6 X, G+ K# b! L& f" k. g, J* h3 R- ]
4.. 胡蘿蔔- ?8 {2 ~  t, z& }1 \4 M
# ~- }# K& o* j
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。  x9 r- u' |" K5 ^0 u: R# l
) |  Y: v. }) t

; A+ [" a2 f+ @9 e: b5.. 蠔
- x1 L4 v# k% i" \1 Z2 K! \3 {海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。" H! S" X8 h4 A& S
; m% a/ ^1 K6 H) U
# x; w0 k1 n1 c: m$ K8 U# v
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。1 H) Q/ Y# k) J) D

: Y& a2 E: Q, w& h% b( f
* P8 |% i7 e$ w0 X6.. 大蒜7 |, ^; ?/ Q1 c9 Q9 n4 ]
: O# R# L  t: Z9 ]
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。( g, A% r  e9 g+ S. T
6 _' H" F4 k8 v2 w
7.. 高維生素C食物
4 J3 `+ x  J( H, U6 U! x, @/ O3 V! a
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。( ~+ e  Z. N- S$ r

8 S8 S% J/ F9 L; {$ r1 g
+ F1 u# a' b( W# f* y" R美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
' U1 X7 r4 A3 |( O9 C8 D4 i, `$ {/ x& k1 M8 T# ~$ _0 K; O8 d6 x

( ]# A* g% i6 X) B+ s+ u# t2 G高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
& u1 C) B* F% y# w* ?% `  t
8 ~0 q! G" V/ q0 {
( c! M' g3 e: n另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
5 n1 ~4 R; J$ y8 y/ p
* Z' e! D0 c2 E0 g) n$ K2 _
1 Y; ?( U  t. s( ^  N8.. 全麥麵包+ O" W. h6 p* U1 v+ ?
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
0 |7 d- F* G+ l/ F8 R" H& G2 E# U" {! S: I% c0 G5 W, M

# V% f" |0 i$ k, }+ K要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
( G/ z& `$ T0 \1 C# \* [
3 p1 Q4 A  t7 `( f1 [- M& k/ E8 S+ {7 \0 |0 k0 W0 `
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。4 {% F6 {! J9 X, |9 s( A

4 Y, u$ j- c  J' C4 o! F! A1 }; L- q" N- ^% h4 {! N
9.. 水2 l1 ?. R/ ]% Y& R3 I8 ?" r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。+ G+ h+ f) f( y4 U' P) h1 ]( y
5 T( ~6 d) \( d; m
* ^& m8 m8 ^. B% y
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。% r" W, p$ u4 G% a  k
- }% m/ n! U' m. {! q2 j

; L5 n: ]* s, P- l10.. 深海魚: U# m, s1 L+ u+ {

$ N( ~' A/ T; Z$ L$ W/ z% q壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。" s& {3 E8 `. s- w9 N

7 P% L6 j" z6 `, J" c  \' _& E1 z: U8 K) Y) Q  C; W
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。( ?9 r4 q8 l* D0 t

2 d3 G5 }+ `0 l# K# u2 C/ I5 S* k" u1 _+ H7 e, S& W
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。( Q6 g7 G& R; ^0 ^/ r
& Z; l4 @4 |6 I5 {

1 l# B1 y# i, L: I4 l, ?11.綠茶' g3 I" D/ W0 G
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4 K8 ]5 x! b; I/ k' D, ^. |/ W2 g0 A. u

+ s6 {  j9 t) b5 K, m% {12.. 紅酒
* u1 ?/ {$ O/ ^3 T) e' f" I8 v/ m- Q$ O1 ?% K, C1 N: V! F# ?$ U+ s' x
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
# T( S! }7 g1 Q+ Q
+ P7 ?' E$ A/ p- L* ~2 C  f4 v: e" c1 }9 e; `8 E
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
8 O8 E! Q& R6 b, i$ ^7 W. M" ?
! w( W$ B+ c& `' a5 x7 V) Z) I  U% U9 p) k
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
  b  X% j0 e: @" I奶奶( S3 L, l; _' Q! {+ q5 |

  W) h$ d* N' Z: p奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限