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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 8 p* |2 ]3 ]3 I# ~& F
& b; o( \; k( X$ O8 L0 m0 q
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
, r( s- A+ W3 d2 w5 B4 Y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! x0 U9 D5 s4 k2 Y
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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3 K9 G9 T" m2 d0 A w; Z; j E(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; F- r |5 H/ n% U7 Q" a9 e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" n) j- {3 ~. E2 B1 D內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 T! K* {( x8 B% e減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
$ }! V* A& m% N a+ c. b5 ]5 K' y應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ ` }4 c0 A) y動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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& o, n% e# D' }(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 ^& T7 S9 J) z" E: f( i. y0 g& g是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' e( x+ ~ T5 @
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' N7 b8 v8 O& c' ?* d' z5 y
, r6 [& T# p& D* E/ m/ j(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& ?/ s5 c3 ]3 s+ l8 C2 U0 Y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他4 D) _+ P! }' T: S8 [
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做+ F& N' \' W8 a1 r
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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& `: W: Z; I& W' o0 \(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 C- e( g3 Z) I! F
% x2 S' P/ w) o4 j4 N* N# U(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# _% Q5 \% d& C: c8 g9 L( X9 L
取。8 {. [ g( E+ J
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' v, C0 q5 w& g: a
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
, v' x0 x2 Y% l4 V: @排出，會長期積聚體內。, v5 y, a& ?9 M9 ]; U* o3 y: U6 s
( k# P$ R* _5 i(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 {& V0 C0 Y4 c F
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 ]! R- O* y0 r# z; `
可以的。
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p" _; A( ~% N" i6 b6 y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
+ g( z) R2 {7 K# n( e7 k吃。
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3 [/ b7 g9 @& j5 W, R% K, A(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 @+ D; p! B) Y2 ]而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# N0 F( E: N! ^5 p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。3 J m! s4 s; d' ^# f; s- \4 S
$ J$ R+ K( _; i1 Q(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ q. }+ X$ D0 S. D2 i紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' D' b' w+ H* F/ P5 G
U3 v* X6 {2 D& O% Z0 V(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 P% ~4 n- V$ `" {, d
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 V+ Y6 v) z: s1 l& d
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 ]+ K; S9 W" d& y- ~
0 K$ b% j1 y/ L/ T# W; J. Q; E(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! \* E1 e( `( x9 g
質，影響健康。* b7 v4 u+ B7 Y. n/ \
8 E$ [" g/ C. W- Y- i6 K- h6 ?(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: t: e1 }. K4 y2 A9 A* u J
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 l! e6 [' U- w6 _7 S! h# u' ]/ \
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# y/ m- Q& p0 k
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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