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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - U% ?3 I, c6 W* a) I$ r1 E9 b$ u) X
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- L) v8 @4 d* g
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% x' f$ A0 t9 c/ E6 x% W
短即可，在五分鐘內會入睡。
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3 B% z/ D0 T/ C; S4 H2 k: C(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# K1 h& L; E- [, L
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進4 Z: l" h+ z$ ~6 O1 t
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( o8 u7 ^( ]: c* R: G( x4 h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
# s J' D( q# j: {8 L/ }" j減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 c) n: ?4 S7 c5 r' T0 v應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* g4 H2 q" U0 t7 d0 I動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( v% v5 _7 ]' w( U- n3 d
0 Y* h7 r1 M" _* {' s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 ]) l& L& b/ V4 _1 V$ O% n) N0 D7 P是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- e, V' W( @% L腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 K: W. S& c8 W- a3 W
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 ^+ z( D5 q) t4 i ?' Y" J9 q
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: X' p1 M: K7 m
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 o8 S, v/ U( D t
運動來燃燒這多餘的脂肪。& Y! I1 @2 M# s# ?8 k
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 P1 \, V4 H5 Z
取。
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. |1 |. k$ C. Q# ~' S0 O(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 ~# b8 i, S* d排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
) ^6 X8 n, D' y8 J) S增加時，就會發出來。; i8 b9 ^+ R8 i& @
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
7 c. K- M- F; a& ^- _3 W# y7 `可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 ]4 A' \+ d/ U; T# W/ I
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 D6 w0 S7 D$ _" V0 d
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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$ F7 ^& O" X9 D8 {( g# |6 Q/ i8 u(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，) j( u4 [& a$ e) J
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( f3 P$ M, t& i0 }) _- l, l
& B4 ^9 C; h6 x- e6 V& M4 b+ {(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 N. X; T! u0 L" B$ N紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ V, ?# j r7 P5 t5 n P& `5 H
, Z9 b/ n |) e7 B; g1 x( w% J. Q4 s1 ?(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ K. y/ z/ v: S5 o$ ?. {! D: G( s
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。' v9 v- [' ^2 w" a5 F2 L# x! p+ U6 l
! t2 p* v, b% b' J0 @4 Q6 M* W(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。% R0 q% o0 n, ^( G' E
* Y( O9 f6 z! K2 d# g) u(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 V3 l4 b9 m" a3 f; X. L! |
質，影響健康。
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+ k7 d. V) ~' ` ^1 F& W(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 H- q5 O: y8 k0 F3 c6 S1 M& u一次過飲晒就可以。! v A# w. H+ N
' x) N' r/ P# c- \* S- G(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要' E( z" w9 |/ w
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# O6 E' X9 j% ~9 E8 Y
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! d; Z2 H. C l/ `$ y# g$ @
+ W. J: [! o# ?( h7 g(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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