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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ $ X. o: ~2 b. U3 b8 p5 I
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) b2 }% h5 D6 Y) u- H( D1 q
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 l, G7 B% e2 P/ L' a$ @
短即可，在五分鐘內會入睡。
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; b l. Z7 e0 q$ q, ~(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ P& M5 j( m% N& x, A- U
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' ~9 H9 j+ l0 w/ p
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
7 n3 ?7 V0 \2 S; Y, ~內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，4 l$ j2 y$ Z- j4 e. M4 q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
* q! [1 |- l, O3 e! m { ?$ g應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' E- U* l& N/ S( x; m. ^2 P/ `" b+ o動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ q* r/ u. m# r
1 ]2 I- _5 V/ \(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其. l5 H' |" i4 S0 u
是進食後，最多細菌。8 h5 b1 N% } t/ r% ~1 @
( H1 s4 ?- S/ ]; o- ^" I; ?(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指. ] _' m3 T4 U4 P( K( B1 ~% n
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. ~( E8 {6 V1 O7 d( V- C' j7 L
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ O2 N ]0 V. D) ?+ T0 C
' E) D) k' ]% v(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
0 Y" g* j I0 k H \- w有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 Z. r8 _7 H: k7 S" j. F) h
運動來燃燒這多餘的脂肪。0 l8 O u: z% V
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。1 \" @8 p1 S; |8 {6 |; R2 x4 J
7 Z: o1 O3 ?& t: X(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 F* p; ]- N9 m) ^; v; f. |取。2 O) H8 i2 x( V: Q3 H
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 L! t) B& Z3 J' f7 a1 S% I
% c& S+ C7 T& a W6 b8 U(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會4 `5 n: I$ g. F2 p# `
排出，會長期積聚體內。 }3 l* o ?5 D: e$ v1 J* r
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, o$ k1 z+ s6 d0 w2 w5 F8 z
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 G- T) ]8 h/ N
可以的。+ Y9 _1 n* u# c. l+ @7 [
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ s5 A. E' i' t% D* }
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
B+ a P% R3 M" R而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
- ?/ O0 ~5 c' p* O血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 m: y$ A6 O- w- |
, H* q& Q4 \2 M* \(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
: f* F$ o* T$ H" S! t \% R: |1 L紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。8 R4 u3 {* Y4 M& |5 [$ V6 w9 a- p
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 M6 J1 w& T4 {! f( k* a. E9 ^
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 D: E- r6 D+ o+ J+ K9 u8 G& S. u
+ B8 j9 J; i7 A7 P8 O0 Y8 |, X Q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 i! u0 f3 i) V質，影響健康。
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6 Y; ?+ O. M5 ?9 b% k* ~. Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ x: M8 V1 t) ?一次過飲晒就可以。: p7 a& e# \3 a7 h
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要7 W# l/ u8 q% [* c/ b U4 y
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
4 s& \- Y* K2 y5 v! \3 I有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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4 F, b* D @. V, d' e(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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