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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ " U; X2 I+ \, M7 W0 X; a
! a8 b- l9 D5 `: T: d5 L
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸 p" d# D: m2 L+ x
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 @6 ^& k! R1 ~- z: ?1 Y短即可，在五分鐘內會入睡。$ D: G# U- J+ E
0 e* u! P+ @* f4 t/ w: B(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進 [- i/ H& \% M; Z6 P# v, R
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
2 c) a4 K3 Q/ q* S' w內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
5 A2 S5 R- F3 \3 a減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 p$ A0 A8 {" X9 l$ v' g應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 k/ |8 `, ?8 i5 e" u1 W6 M
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 N d R6 i. ~, I8 G/ X
( v) D* f( c, K$ m! I F4 @(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
& b; ?/ I0 m) u: h! t- `是進食後，最多細菌。' |, q) ~0 `# L6 g* T) Y
1 X$ E4 q% S9 D# l2 H5 u1 {8 B! M(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# b3 s* T5 H7 k- O8 e, }腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
0 x( Y* |* v0 g( P; {+ M' }( M1 ?) d
8 f: a4 i! d* {; t0 t(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他2 w- _" b( Y1 r: N
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
5 g- ^! D2 M) q' \( v運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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; E( D; X8 a) N9 K7 ~. v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 q: ^" g1 D( Z0 E6 ^: |$ T9 e
取。
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?1 c/ a. @. @& X(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 i3 J3 k1 K% I6 {(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會& @ w4 w) L6 r$ i* P! L* m
排出，會長期積聚體內。& w8 [/ w) i- M O6 q' [
% O* {( n$ @6 ~1 \$ F(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" y0 ]2 K+ P8 g4 U0 a8 f" A$ Q增加時，就會發出來。' z# l2 s3 X7 b' E7 \! t! D
. U% f V! U4 d# J' x# a; C9 w(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
, N x6 X* Z) d) d可以的。/ k: {6 A% D7 Q4 {- A3 `0 Z: m
6 t6 ^2 o% M9 @+ k) m(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 n+ P) W: m; N+ f! e' _
吃。" y5 z3 ?# C% y7 _- j
7 h9 m* j% a& x; ]: u/ n/ @2 L: U
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多$ U% Y1 Z1 _' w/ y4 @! |3 W
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; g! O/ m/ E9 A& @血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' P9 O Z z% L# r$ b
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 E) ?" ]4 o8 M( Y' C* v$ U; p: f紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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& c6 \8 m. @' I(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 {6 c7 }; x. y: j女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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. t" B% ]/ Y% B(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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+ E% C2 a/ X7 n(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 P! C" t2 y: _9 y
質，影響健康。. c. h7 F5 e( D2 p6 m1 _9 L, T
% N1 {4 h D) K$ o9 R$ [(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠2 u( o' K* t) ?9 N
一次過飲晒就可以。# r# `( `, A. ^+ C" o8 K9 _9 |
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要9 _8 Q5 B& ^9 @2 U6 l" Y
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如 z- v/ W0 J# @. x( H* \
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- ~) [9 w5 ^# @) P+ ], S: U0 P3 H
6 X+ ^( @3 e4 L# v* P2 X
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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