|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - y& g/ o; Z B) w# `2 h- `! l
" W1 {- j; v+ p
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! L9 Y, ]9 x+ U% ^氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 v& \" R0 o' u# U! m
短即可，在五分鐘內會入睡。
: j7 x+ W0 d3 X; z; K
' P: Y% h, t: w# Q: V(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 c" O. v' R- p2 W, R+ E
* T2 x3 Q2 O; R: n4 F7 d
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ s' a5 G7 H. s( z( L6 s食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 ^9 ?# Z- ?, T內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
# y ~2 M( U- n! b減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦& Q7 q' ?8 @9 n# u
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活/ J0 j' t; z$ _% N. t3 n6 m
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 I V% v* Q' g* S
, V9 q( g: K' e(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其% X* `& V, \6 V5 J: I7 n- b! F
是進食後，最多細菌。
0 F- ?8 [! V0 g3 |" V( b( y6 B: J" z% n$ w x
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( U- n! [, `5 L) P. F2 m
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
+ A$ k& i) O, Z/ S+ Z4 u1 [ q6 A4 a0 r0 X% J
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
3 ]" i; S( C. Q/ U x) K- d' D8 T! {9 v, O( ]. Q
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。5 m7 P( z+ h: L1 C- Y2 a2 w+ f
: d+ U4 D. b2 s& t0 i(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& ?8 h* c; p) ~& C/ b" A有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) K# x, ]: s1 z9 q- P* g運動來燃燒這多餘的脂肪。
5 `: k3 f; j& t$ x+ Z# O* D( B9 c
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。, u8 E# T& n, _' J0 y8 o$ U
4 L7 X3 L: Z# p P" v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸& U4 E) R) x! d- O. ]5 {
取。% f* A! |+ _9 @
6 v0 J" C0 [7 r. I7 M ?(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
. j% x: _" R: U8 U6 }2 l& I* r, z. y/ K' U7 s1 ~
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; V; P' ]7 w& ^: a' p+ Z8 g排出，會長期積聚體內。
: |% @) |! P) g" M# k' {
6 P K, K; h9 [! w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
2 }4 k# ^% O7 g% P6 W增加時，就會發出來。
# Q/ }8 K& e3 l6 A; G. [. I8 u* D% n- l
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不- d2 a2 M) _5 C) m
可以的。: g$ i! s# m, S+ O( A2 j! b
. b/ e$ V3 ~) {5 E2 c
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' M% R# ~1 K8 q2 D l5 ^
吃。; g, @4 p/ V: f
3 L" x) U/ m+ r2 U+ @
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 u/ p! I5 {0 A9 D5 A; g+ @7 @而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
! o v4 c1 T- o! a+ F3 j
$ U4 |9 n( F' s" T4 S: k(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，, }! w) r) J( _0 |5 z
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
! H3 Q2 X6 y9 O7 @5 o' U" G! i+ {- D4 r' ]- u
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. s- `! _0 V$ q: M. m- K
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 X4 E) N' d2 Y1 L' ~$ ]* C Y
& s0 u: l' S" h- J5 ?( `' \$ B/ q
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子 G" h& P1 ~6 i( P7 D/ u+ ?7 M
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
' L, j6 R/ w! A; E& o7 P/ j: `+ t$ w6 `8 V4 y+ b
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
* v& T/ [ R- T0 ?% k- E+ @9 S
5 m* B5 b4 `3 @7 L" [(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! g' P! ~% T8 q0 H( x
質，影響健康。1 u4 V; M1 v4 C7 a4 U$ }, m0 s3 D
* u* {# d# F: U- x' C(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
3 o. V9 U: l1 c0 t& o& Z: X一次過飲晒就可以。
$ [5 n. Y8 p* z0 }4 ` n \. `* b z6 _$ r8 J$ @" N3 x1 v( s8 [
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
8 z$ O' D; F B, S時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
2 |* C3 q# `/ \5 `有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ t& N' \; `7 g* X, ]
3 o( T; m. g3 z7 q
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
