水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 I' f& O/ ^! D1 B$ q
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# U% b' J- Y8 H0 |
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。2 s$ W2 M: q% ~
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, K' Z8 w+ B, F" j* f為何記憶力變差了？
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8 f/ l2 y3 r: m; g: a你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效7 s# K6 E) L) I* X* ^& r- k
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份, \. U" q7 u* @  J
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！! z  h8 u3 i8 Y8 t3 z

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．三餐後喝水
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2 e( H! S2 q& Q) F- Z. O醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
+ n/ x- Z( y8 L* R9 V開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，4 U: k, q" L/ |
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 Y$ t, Y6 ~2 N9 B" [充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 a  s- ]/ T9 t8 d; ^吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
8 I6 Q: Y6 T" m$ ~$ k2 D, N充水分和電解質相當適合的選擇。 6 y7 u. I0 _: N  {# y
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. j, d; D* J$ f0 D/ K．起床一杯水
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3 d2 Z% S$ h+ m清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
$ r, g. p8 }0 D/ Y8 H9 y* P過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
/ b1 S3 m* E; y. N+ n, U高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
8 c& s+ d) I6 o' d清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
( y+ W+ ~; ?. U: A* Z: \時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" K6 Z) d* R% p- Q% z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持( G* s( O8 k* }3 Q
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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