水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, R1 |1 x+ Z  F$ K1 Y6 z, x9 I0 R是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計+ }8 j  ]1 d! K2 k, n
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。+ `% w& p6 U; c( R! O4 y
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為何記憶力變差了？ # k$ z) z9 F& c/ o# H$ T* r/ p

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8 U+ p& K+ {5 \; W+ J8 Z- ?你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效3 c7 ?5 A! b9 c) K/ v/ N
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 V3 ?' W9 i& x& m: A
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 9 \+ S; k: {" J$ B

: [* V: @. I9 D: {; n5 n8 H醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ q( E; Q) m% l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
9 [. L7 w) }0 H) E- {喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: g. m( ?8 _, E
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ g) i! N# U- k2 F- n吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補  i; _, E  ]+ Y( ~4 R& D, C7 @6 ^
充水分和電解質相當適合的選擇。 4 }0 l6 y4 i% ?! u& p& I! ?: Q
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+ ^+ a/ e/ _) t7 h* {+ o2 x．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒4 ?5 K: J: A6 a( p( t2 U- R$ [
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) o: a4 u+ i) S' h! Q, V
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復  m2 A4 c* K% }
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
9 D9 G  e% D( x0 d時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。  X. N1 I4 \3 V1 ^/ e' j
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持1 I( o1 r# s1 Y; h: q
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！2 D* ^- G; t3 [) s" i. n1 A: L
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