水對記憶力的重要性

tomy lee

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0 }4 ?' ?. C4 b認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
; L' P* [4 ?6 F3 i是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
$ J  v' k& T$ b: z' i數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ ; ?9 v/ g$ j) j1 y) A

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
' ~; H5 f- d, k% F. v( G, m9 B率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
! u- P+ j+ w8 d; V喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; t6 s/ Z( B" a- J/ y" h+ ~9 H

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．三餐後喝水 ( J) Z/ u) V, U0 p, V

# N  f( f) r! O6 y, ~, R醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( Z$ i, s4 ~$ G
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
+ X. V$ r* E4 O; f- w6 d喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 |  x. H& l- m" G8 K% ^8 o充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 S2 B# O7 u  X7 M( p0 Z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* A) f6 y1 N3 u3 j+ Y充水分和電解質相當適合的選擇。 , x, ]' d/ O* ?- E" ^7 W- b9 A3 Z) N' y
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. _* J$ B- k$ ?9 z" X& a) n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. u* g/ }; X: N  ]
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 0 Z2 z  E2 t6 ]1 b! I2 O) `
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
- W# C1 _5 y  ?! N' Q! @時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。1 r$ _1 o' e: {$ ^& j& e
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持3 ?5 W5 a( }! r- b
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, j4 u) T3 B( Q8 }/ Z' ]1 x告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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