水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
( R* C4 C, O( z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 J9 P1 j0 B" A3 J9 U
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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7 r+ P% e0 E* u為何記憶力變差了？ ' j( G( b  @3 C% r' S" ~
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! [: o+ E- p0 I2 h4 }8 @5 d
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
- H4 `+ `" l1 W) q$ T. w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ e( L# h+ b  @( b開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，2 L. ?& A  M* P& n8 u
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
& i# L0 ?- J- C/ c/ t% ~! l& a充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) s" C. R1 q6 Q6 }% h1 h' D& X; `
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- G8 H/ o/ K! E( I# ^; a# {" u
充水分和電解質相當適合的選擇。 6 ^6 J8 W' l, P# R* T

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．起床一杯水 ' y4 G2 _! `$ U

9 w( B/ W4 a1 Q5 Y$ h清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
% h& |, y1 `% _4 Y3 Y) }9 b: P過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 b3 r% o$ q! l' N. C) g
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
( @4 U0 _1 N6 N8 l! ]; z清醒。
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- }$ X* p/ {, a1 d: D( p* j．睡前一杯水
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3 ^( N0 B- T& d. n人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
9 F3 o2 |: t4 G時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ T0 s3 C. r& N# @# U) r6 O+ Y因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* J: Q5 J# }& M
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 U7 T/ z" w( ^$ ^8 ?
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/ C* ~' a, Y8 Y( F告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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