水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
5 G, x0 |1 Z9 }
9 j0 e1 x' j6 l2 I% f0 z7 V7 P1 B, I7 X1 q6 f$ ?; a3 c9 _/ S
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 O' K! o: l; h. d; M
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, ^5 _8 }! i* A' c數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。" L! B) ~: x2 Y) W+ C# w- j

3 s$ s& d9 U" E9 r
8 m& W1 b! y: o為何記憶力變差了？ ( N: Q; \7 I" r+ b% l5 t
3 N. z1 X( L5 s8 J
: g- Q3 D, [8 {4 Q7 E
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效1 F( I$ p6 L+ @2 X+ W7 @4 z
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份$ f5 y1 t; @& @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
# Q/ C2 I+ Y" E$ h7 O  K
  O# E# g/ p: G5 [$ W5 [. D6 E
& W: o% e8 w6 `2 \& M: Y' \
; L  Z5 E4 I$ w．三餐後喝水
5 @: O0 l6 l. ?
) Y- Y/ q  D: `- `醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& j1 `+ L0 b5 N) C開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
8 j6 z% M0 f0 a喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 v. {3 r. n# o9 u1 Y: g充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被9 V8 a9 Z. f3 K8 X* ?3 v
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
) c, ^, ~9 _) L2 T. |$ ]8 T充水分和電解質相當適合的選擇。
+ B& R: Y" x; a9 g' w9 r8 j
& h2 _/ c% z4 o9 n, H  o+ n  [: A9 N! r% S1 o) N1 @7 ]

7 I9 k5 X) f+ x．起床一杯水
+ o, P4 }* q$ Y3 O8 r  c( {
+ P8 @, U, V' R清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒4 n' s9 J0 E7 H, T
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
+ N$ p. e: C( F! L高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
0 J5 H+ Q1 r, @+ A* [清醒。 % U! q( e7 L3 }

  [( V3 X( {/ B" b
( e4 S" Y. \# o+ T) O, @& w' h5 K# W- ~/ H4 N
．睡前一杯水 5 F1 ]$ E3 ~9 ?6 s0 F3 U; f6 V

# d; w) `% N: T1 g6 t人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 Q& P/ C4 O& R5 y; K; v9 g時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 u3 U3 C& Y6 K) r因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持) S4 l" Y7 w5 H. ~4 P5 v0 y: t
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
: n+ h! D! X3 i9 f# w
2 }  G2 |! A% Y& g% ?+ \! F* O% K5 B* d' Y, z

! {* [7 q9 {+ m- @7 ~' g告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
5 @% K" k2 b6 W9 [8 E$ d% K7 @, q4 Q) G9 b" g2 F' ^
----------------------------------------------------------------------------------------------------------