[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：: X. n% A, r: {: \& q  G

3 \. S8 `& O$ r# n$ x1 z2 w. ?7 m飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
0 V3 }" Q2 S* c7 R; V
$ Z% p; v& B+ q2 v  x) X1 e' R
4 Y2 F% F8 y! s+ Y, t2 ?' E' h低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
6 J" f: m# J: g2 D& d, v5 t
, L* b" Z( A1 _6 E, p2 D* i0 N( b: W6 u* n: n' Y  C
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。0 u* u; D5 y4 n: \( @( l3 |& Q

* K6 C# S- \+ c* Q- [
  w0 l; s: U  f* P吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。' P/ W  d, I: q7 m4 {3 h
% @2 }# G* w& |
# k4 E( y( u1 E/ ]- ?+ ^
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。5 q3 R! a) D& R% t, L4 X- t
9 _/ X6 a% b# a; H

/ W$ d! b( c1 y$ a5 |! S二、不當的減肥藥：# Q4 T7 B" D1 x' m! ^# c
& P  Z' u: |- Y8 j1 Y9 G
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
- I3 W, E0 x2 k4 ?7 v0 i" ~8 Y; `3 m% {0 x' B
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。# R' L6 v: M# U* H  D1 q# t3 l5 ~0 ]6 o

2 B7 h' T2 c$ X4 e' L3 f* [瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
% Q: Q8 M+ n: U% s; Q# ~/ W; a. K# b1 l) t# @
1 ^; Z* Z* z( ?" a8 m! t
三、其他方法：
+ s" Z7 A: n* s5 z
  q; E6 ]" i  y) V3 U三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
; R) E9 _* |- `' ?2 m
5 E% o4 H7 D; H4 [針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；" P5 E1 R* B. V! }' p% r

: I7 q6 h+ K- |9 w* C, j外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。) E. }- a: W7 J( N! ?# j$ a6 K3 Y( U

- C" q) Q$ P6 |) p' B6 R減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。