[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 7 _# {2 ]  i/ }' R5 B4 Y

0 p4 s& z: s5 N8 j1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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: B  I6 H0 V1 V' l4 O3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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; L+ d$ R: d2 v1 f2 s" r4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   [$ [; B& g  {
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 8 z$ J: F4 B2 L" p6 s

2 q  d9 J4 O: a( ?6 i$ Z, B: k3 n7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 7 M5 b$ W; f+ }' e

, G( b. ?4 C* f1 [; F0 C  P4 {9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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/ _- j/ U/ J8 l5 y. n, x  k2 P0 m4 D! ~10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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9 `& M% F6 E' b; h: @" W3 X12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 5 D$ M/ K8 m6 F0 y0 |* q
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ) a. i$ Q, n, f5 }- \, R& A

7 M7 a! \) l1 U" o( k. M14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 " {. ?- g; o5 u# X
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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5 Q" [9 r2 A6 d5 x2 O5 j# e2 ~5 s16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 R* h8 z1 L" H8 [) J3 i
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
6 W( M( {( W4 N帶本雜誌打發時間。
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. L, e' n9 F4 n17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 . _% ~- H/ Y/ l0 p
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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- I  w3 v3 q. ?$ V" E, ?# o% d) X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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6 Y2 d( L9 H  v1 |0 P, }& Q' P9 v20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx