[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 5 P$ g! C/ n+ _' R. E

) Q9 `4 s! `3 W! Q8 d: m* ^1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) z2 g6 q, p, C8 {0 o
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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% T0 H' P# U5 q4 Y1 v9 \2 i3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % f$ @: X8 J6 A4 c
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( J3 i" V5 [3 z) e  Z+ }3 f& v
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 H" h" v4 j7 `4 b" J. c! ?

  {* _0 f0 p2 n2 Q0 I7 z. j# b9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 $ G* y& j+ Z0 Z  v% Y6 S

0 Z5 B7 ]0 b  Q/ @9 D1 r1 y- c10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 % I9 q- D7 S) {& k% J7 {

: [* M( _, p" Q- a& D# ^  V12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7 C8 f$ V2 D4 F1 w
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 7 m) ]8 M( c3 |/ @$ Q  w% U
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 + ?. P; F$ F/ `! s
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ( W6 J7 Q6 r* |- [
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / w1 P/ K* s; S) L8 c( E* F5 V
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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, Z/ o/ s4 G0 Y# P4 f20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx