[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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5 H8 O* w# z5 k$ P% I1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2 v+ m9 w3 s, o. k. d2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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7 B5 Z. b; ~# t( {# Q$ o4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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% y% H3 C0 x! I! \5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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. q0 j. f" G2 {+ }, n' W9 k% P1 ?6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 / M) z! U6 \- j4 d
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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! w9 O' {& P# X3 U( |5 `& V# ~8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , e" T7 _+ X: K5 c4 W3 w0 l6 m- [7 r

, [* [# U% Y7 [! j* ~- H10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & c" V, c" H& o. y7 J
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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/ i: A. v  e! v8 b& k- @- s12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 $ [- V/ i& b8 B8 L4 [, R; F) e/ w

, b0 J3 O# y3 t% h; q13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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  Q- `! O# w4 Y5 ^/ {0 B4 }14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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. U0 M$ R3 h* m2 E: v15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 $ @1 l* x2 J+ [8 V9 ^9 {+ Z6 @$ M+ J
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! N- w1 Q+ L1 n; T
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 & h, z* V4 ^5 L
帶本雜誌打發時間。 4 s9 [; H/ G1 T5 _5 h3 r

: J' j) a# ^# d( @! z17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 5 s. R4 h. |( u% p( K+ Y: x8 D$ Q
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 0 n4 w! O7 s% `  E! X$ T

" L  c* S2 H% U, e( k19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 q" N! f1 i; T& h) H8 j  ^

, ], [( v! n9 s2 R/ W/ A20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx