戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) ]$ y. R6 m6 Y5 q# b9 Q訂下一個戒煙日期；
$ z9 C7 o. i, r4 e( }! K9 j; v爭取家人和朋友的支持及幫助；
9 w: v3 R! n% b2 J( S- C棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 9 Z3 b, N6 C" D) L5 S5 p
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ) T6 H1 S8 |% y9 c* e
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) f8 p, E9 T: O  U; q
堅定意志；
9 G$ v- r! l  |! _& p( u8 ~  C( v0 r多作深呼吸運動；
, O& {; w& V- n2 I2 I2 U7 w  n1 s9 A多喝開水； 7 M# _4 p8 O/ ?( c
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, Y, r+ @* f8 V/ O0 J0 D; F轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. v& `) A, `2 E) a成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 ^# ~* m- f& V/ Z0 s
少吃油膩食物，多吃蔬果。4 K& Q2 }( o# ?% C. P7 ]

7 I  D$ l+ H0 G: _9 Y成功戒煙的第四步: 重整生活
3 O) o7 K9 t" \" o丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 ^) m4 P  w1 i5 B  h3 c' [不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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1 m3 r$ b- e4 Y0 c6 H2 y: b! X成功戒煙的第六步: 樂觀人生8 p5 {, a' O8 B  _4 n4 ^4 h
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
& S$ w& a9 `1 b堅持過無煙生活；   N0 h) l2 I0 F  e0 Q, \
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。