戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  R! N9 f" b; t. g6 w9 U訂下一個戒煙日期；
) }7 e8 n! T6 p% `爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 _! g% _7 u$ d; O% c4 N
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 j/ X4 }1 Y0 w6 P" ~- h盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ z5 R' f5 j* q堅定意志；
; J: R) e1 ?! f8 q' V+ l0 U' `多作深呼吸運動； " m  n5 E3 F0 t! L5 p- A( g! T
多喝開水； 0 D1 J" H. [* s3 G9 N0 A
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) z1 l( |0 F* Q) s, z
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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9 ~- i& p) T# s1 E' c1 u" V1 d成功戒煙的第三步: 均衡飲食' [  |  e6 ]1 J1 n/ N" G' C
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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* [5 L! D1 X9 S9 N成功戒煙的第四步: 重整生活. r/ p2 h5 X8 t8 g
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。" \5 M* N/ k3 r' o

+ t7 t6 x7 N7 }5 i; C" C( \成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 F. {; {( ]' I! L" O: x不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# }! i4 ?% O% e9 P記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 w+ ?7 a$ Q# c; D# b" A2 C
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成功戒煙的第七步: 持之以恒8 h( I' F3 f7 N3 }' }  N
堅持過無煙生活；
, q0 z. q9 d* ^' q9 E# [6 ?萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。