戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
/ O# O% l: S/ Y8 W& ~訂下一個戒煙日期；
0 H5 e/ |' ]( W2 D: e$ ]爭取家人和朋友的支持及幫助； 3 M7 D4 w. D; a4 m6 i4 v
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - f$ k# ]$ m# C, y4 G
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； - l) G" Q! j! F% q  }( X

2 A7 `! W8 \7 V& _$ ^成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 , W$ u4 l* x: D5 }" p% W$ O: m- k0 k
堅定意志；
5 A5 o; D+ A. _8 m6 p多作深呼吸運動； ( J9 ]  s% \9 S0 r2 l) }; w
多喝開水； 5 ?9 h; G( \; S2 H2 v) O
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 F0 Z- q* R9 D( ^5 l0 Y7 S4 q! c, u
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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* U( c8 i9 G: x3 S" M成功戒煙的第三步: 均衡飲食8 `. |& O6 l: k* I, _9 {5 }* R
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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( d2 [% n3 A2 R# N5 m, j成功戒煙的第四步: 重整生活2 E- Q6 j; d" S8 c1 U+ R' ~6 ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# I+ B2 i; u! c) J' o

2 G6 x; ]& g6 b成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ L. @5 `' _1 I/ P- {不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 5 P+ c7 S. [0 C4 `' v2 R6 |. L5 W
& `- W# ^" v. ]( [8 Q
成功戒煙的第六步: 樂觀人生# c2 F$ L1 ?7 j) y
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 ?3 p3 P* }, l. l9 i

" a4 l4 \1 o) x+ `成功戒煙的第七步: 持之以恒) K, T8 G' r- I
堅持過無煙生活；
, q' {) C$ ^7 Q) ^3 P5 y* K3 Y萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。