戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. b( w: _/ N6 y- w訂下一個戒煙日期； + c/ H+ B: d/ Y( F- |
爭取家人和朋友的支持及幫助； & z! F8 r% c* _
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
+ H/ `0 {" v4 h& T$ K  n盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 e4 Y( ^7 W. v堅定意志；
, e1 O! s0 [# U$ f. O0 C$ `多作深呼吸運動； & r- x' k; m; [7 i* a1 w) Z
多喝開水； , t. {0 e6 `& z" C) i% F
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 w: k! F, I8 L# l: X7 c轉移注意力，例如打電話給朋友。4 A- d+ V0 a' M, u  j
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  r$ t+ M) K6 J9 U* l2 N  C+ W& I少吃油膩食物，多吃蔬果。
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2 E! n2 u/ N+ Y成功戒煙的第四步: 重整生活
+ v7 ]+ a, J- u) @' e1 S丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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7 }+ b0 K& ?6 A! |* K成功戒煙的第五步: 堅定不移, o- N7 g' L4 X4 G) z% k  d. ]
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 8 A# k: d  m: Z0 p( Y
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 B' z1 ^9 q2 }
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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9 y- i- L/ S: f! ~$ f. x' y1 D成功戒煙的第七步: 持之以恒6 `& k2 y6 ~% s' @0 B, d
堅持過無煙生活；
' B/ T: w; b+ w1 |  h" t: a  B* P萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。