戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 ^) i. t- L, x! B2 X
訂下一個戒煙日期；
8 E! Y# G$ [/ d4 O. o. d: ~爭取家人和朋友的支持及幫助； 9 ~/ w$ @' T6 C
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # E( A$ I6 _# @3 t1 ~# C
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 8 N: m2 D, x! f

& E, e6 ^4 \6 B- F- K成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
5 |. E; f! k, s, K- k9 J堅定意志； 7 u7 M5 s1 |4 s6 i
多作深呼吸運動； 1 s- ~* e9 J$ T" V4 s
多喝開水；
) Z# s5 S6 e0 u& c0 a& {% T煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；   y/ L. _& u/ }' F( X
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 A, Y% U/ a) {" I& P  d+ w4 s
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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/ T  X1 v4 R0 W/ T) r成功戒煙的第四步: 重整生活
0 Y. H5 A# p2 Q6 ^5 J) L/ d- e; R丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移  o, h  R' f2 U4 F" ^6 T$ E
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   M5 N6 x" ^8 p

) I- C' B: M6 l7 w; o+ f成功戒煙的第六步: 樂觀人生# x! I" I  `' B5 }6 ?
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
" ?. w3 y! J: S$ [# k% x9 g5 O3 y堅持過無煙生活； 9 H6 n+ B# Q* {  y1 B
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。