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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!: [0 @. N. J' g$ O! ^3 i" M; @
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K* c+ L0 b5 i( D" Y7 i' J6 i1 B& N◆ 溫水冷水交替沖澡法% ^0 B1 g( z% G5 i r+ y
$ m( Q+ i/ D; v! A0 z增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。. A+ `) W) ? ]8 l" _
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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# X6 c3 [7 r3 g. D# I適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。8 W* w& u* o% y* V
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! B, O+ v8 ^- }' ?◆ 其它飲食烹調8 W1 y8 s+ a9 l1 Z; ?7 E" n
* J. O8 |6 \0 ~+ H1 [7 L3 a1.酸辣豆腐湯; ?7 {1 H' T% b7 m8 b5 [7 k
8 V2 V2 X, w3 d/ b( Q" X. f將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。: v9 d" c) u2 s5 i: J
8 v* ]8 q( `, a& ^5 S2.紅糖薑水2 n4 H; h- `! L, _$ ]9 p
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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2 N0 h* V+ ^4 @, ]$ D+ V v把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。, p4 U7 \1 I1 S9 e
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- ^! y; F% e* D5 t+ v治療頭痛小妙方
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7 t2 i2 v M( `1.服用適量的阿斯匹靈
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8 ?9 u7 f" t3 W* c V, l% W2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹
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2 @; S9 S# `1 V+ z& G# Z7 \( }5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸! _- e2 c( t H8 Q+ |
: I; j& P# Q, Y5 L! Y8 ^8 Q* H2 a) _9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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) I; t3 b/ X5 Q& Y' E: P10.按摩虎口或脊椎兩側( m! a+ d/ I. Z
2 Z0 v1 M; s3 g# i3 ^/ ?# \11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉+ w: P/ f8 u, {3 Q; f
, I7 x# W2 H7 \# q$ ^+ F A12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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* J! Q6 O1 N4 ~$ J' Y. K0 N13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜/ a! E4 B. x1 E) ^
- i8 Q* [3 G+ c3 T1 l16.保護眼睛
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$ h* Y! ], t H# g( n% L) v+ `17.避免飲用過多咖啡3 O4 @5 u0 ]2 Q' s
; P$ i. c' X1 |5 s4 X18.避免嚼咀,放鬆肌肉/ X0 D/ D6 W, s ]% H1 o. Y( J
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19.少吃鹽
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20.準時用餐0 W' ~: I0 E/ C; o5 ?8 s5 J
9 P7 L9 c+ B; H4 A21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 s7 w& X9 u' O& m' q8 `) ]
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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5 B4 V+ h+ m) S* g ?; j( a26.培養幽默感
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+ I) a. f: B" N) C& d2 j27.服用維他命C
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: I, V9 m0 @. e6 S2 w- h& y2 U28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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( t! N# D- ]' I( `! U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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