[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:- S5 M/ e U5 e! H: |8 G
1 i( Y' G& t3 |" Y$ ]1 n 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!3 ~8 X( d1 m% k% h4 G1 c
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' Y) F, v+ n& P◆ 溫水冷水交替沖澡法3 I; l E; ~7 M* l
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。 @8 N M& T5 e& ?" R; D
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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: g" H5 Z. q: v+ i適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* N6 }# w. _1 _$ W+ O: f
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0 h, N) b, k7 x# ^◆ 其它飲食烹調& E1 j* A* ?9 u4 G5 {/ `+ M) w
1 `% J5 M- r% b6 p r1.酸辣豆腐湯# L& D! S8 C" {- B9 F& C5 ]2 Y
( o1 W; b8 x, c) }7 e將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。/ |1 n* @! @ ~' A Q
7 X% ~2 l- Z4 o$ p2 U" S& |2.紅糖薑水- f, \- y, P! J* b! U8 D
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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5 D5 A$ X9 L5 \0 K* H3.蔥蒜薑餛飩湯
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) R, k1 U4 Q; B把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方' D" L ^3 F- X4 M
8 h' L# v$ j. `$ f, F$ t P1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動5 ~. {9 P' d/ k2 w/ T/ \" d( d
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3.睡覺
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% n) v! V# Q6 ?; V0 {8 ^4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠- ]& z5 L# N( e2 P3 p, w( c" L
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6.冷敷頭部及頸部1 t q) W$ n& i; I# E
# [: [6 e: Y* p5 d7.熱敷頭部或洗熱水澡: x/ l4 {" P# j6 q8 m, T) b; ^$ _! b
/ K. D( [& x7 f' N6 A# G B8.深呼吸+ i! t* O+ G- n5 X6 b* v- g+ y8 g
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 L+ [% M- g: v) _) M3 U$ O
$ V# D) X; t5 e10.按摩虎口或脊椎兩側: E# h' o& X" G! f1 a! I1 ]4 |
3 S( ^( c4 r: J8 A( S11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛5 r( o! Z& r+ }; v! q' ~
0 ]6 o$ K! _7 F( Z$ ]" Y13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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) ?' V9 g! E* Y, {/ S! Z: V* L* H15.避免吵雜8 J3 D. e. ^6 M4 d8 n7 N8 l) r
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16.保護眼睛( i7 O0 N8 v) z9 h2 B, d: ^
8 u6 R y3 h+ e7 u17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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& }% o/ n/ h7 ~! L1 h: }* h ~19.少吃鹽) Y; k+ u) j# a, u! ?3 c5 @
9 c7 f, v/ ~4 [/ `: V20.準時用餐
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- t0 e& {; H1 x i$ W- x21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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. z& q9 e' P# i) j+ W22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ s8 Z. `! T) [% R' |1 {: Z# ]
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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1 a5 e5 c0 T8 M4 ^, f* y24.少喝酒9 o! c2 c3 n! \* W* X
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應2 y) r6 t1 h. f9 E; {
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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) b" ^8 G P& ]9 X0 B28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 O- o* e9 O8 K/ }, N
/ ?; z1 @9 w% ^& v) J& ~+ I, [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |