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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!+ |% s+ _0 g) u4 s* w( q
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. ]1 F) O! t; B" l◆ 溫水冷水交替沖澡法6 Q6 K Z5 N; F7 A. R: e
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。) i/ r* B& Q4 n, x9 @- F$ }
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4 ~4 m. P" L' H% ]* F4 r◆ 維他命C、礦物質鋅9 C1 B' i. Z* y5 ^& H" ^& [
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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) n& R( ^, h; ~5 S1.酸辣豆腐湯! u/ v K) u- ~. P k( a! B6 d
6 ^- t9 t& b9 B6 s. e將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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4 x4 R8 W0 y, }; k4 d- Z2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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* v! w; Y! g, ^: G' M6 _' d3.蔥蒜薑餛飩湯
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( M0 M( |) s7 Q5 o3 D- z$ p把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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4 ]3 p5 K$ M; | A- R; }1.服用適量的阿斯匹靈* D# i0 Q4 S7 h+ D6 `
8 g$ P7 |; b3 { j" h2.適度的運動; r& |4 N5 b/ T: `$ v5 P
9 b) q( E5 C+ D, }! X! w! q j9 }3.睡覺
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4.避免打盹3 w- O" A; Z# c# M2 `, I' k
: {. K# e3 e+ d4 `5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸. x k0 y! B7 G+ l
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側7 l( o/ g! f3 t8 {, G, u
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; [4 ^9 T* ~ t$ g' R2 Y
8 m' v8 m3 r& o9 s0 _6 j5 w. R. N/ ?12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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6 d3 w. L5 y3 y3 i9 O. u14.勿施力過猛
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15.避免吵雜9 x x# h0 ^! j
% a$ h& Y, }$ T: E2 B& j% k16.保護眼睛
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' b- }% t0 l% Q/ K& j9 h17.避免飲用過多咖啡: {. L2 A7 A0 c& d
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉8 M* Y8 k" ~; e4 ^
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19.少吃鹽2 ~2 T ]- I% C& w
9 _7 S: g' h; m1 o# a20.準時用餐
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+ o' h# g$ h* J. U4 C1 V3 l5 m21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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6 C6 n0 Z7 ]1 I: A+ ^& h% B23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" S+ j) n+ v' f+ {: ^% T1 H
. Y/ b0 N1 }1 y& d9 N5 V1 E( w24.少喝酒
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, }7 a7 A2 c. J3 r25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 M/ R! P. K' [- D$ l; _7 K
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26.培養幽默感
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% ?( N+ L/ r# @7 T/ o2 E27.服用維他命C
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/ }/ v, g9 w5 p28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 U% @! ~) Z" l/ H8 w! v6 w
6 i$ F3 T' X6 E6 W* y& e; g- l/ T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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