[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處. E3 S7 b/ ^( _" O5 \5 X
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明* Y: M5 G; v7 ?# J- A2 k# l8 F

* E8 M5 r6 ?! }. F8 m1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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1 y+ X6 @/ K4 _  c0 E4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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" E2 N6 b( r" {* Y( N: d, b3 L) D; |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ z" o% e$ p2 b! R# Y4 u$ r% R
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。! U9 t3 \# {1 v( ^+ v
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。1 {! {+ u* m  l; w! e  m8 |2 o7 Q

' c& v+ E2 L9 \: j% j8、睡眠品質好
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+ u" b% ]' y# [9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會% Z0 d: Q$ r! n9 ~$ U; I9 J( y
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十種運動瘦身原則
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4 N! Z5 o$ }6 S2 `. t7 m愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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: F5 w0 Q: M+ Y+ S0 E一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。2 q! b8 J, a4 D
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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0 L% v) W5 v" q9 H' H4 p三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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1 _1 l# B& i, l& O* l- X  M四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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2 Z4 b% m8 v- ]$ L: a五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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3 R+ e# ?1 ^! P$ Q5 e六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 Y. |) [. }- Z( i# N, H3 M- H
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。) a. Y: c3 F; I1 ^" O% g

% h# r. {5 D1 f  z- z八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ o, |) }5 Y; Y9 t# v# e! v
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。! i: k" C6 s- O' l
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。6 V5 e/ D( e3 j$ u  w

: n" b  P2 Y/ L- L) t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]