[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。$ R2 m9 c6 O- G+ ?
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＊運動好處說明: r1 D/ ^! P. e# `' ~* F+ y
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1、降低血壓、預防心臟病
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9 G) g. v& \) F  ^2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材) H3 D* N$ Z0 ?4 Y# Z
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。- {+ g, a! V9 u9 _. i/ N  G

0 Y) U( B5 D) R. O0 c! \$ e. V4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 ~2 p- Y5 Q- J7 k3 R* n

& c9 H/ \$ M3 U6 ?5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。: T& ^! p+ J( _; W
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。. y- J" U# i' C
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8、睡眠品質好
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/ R- a9 s& g/ X, [6 W; q9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則3 Y+ G6 U) F5 t9 t* ]' ^

) q% Z$ B4 ^: ^: Y愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。( _* H9 G, U4 h# l( ?
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。& _" t( }- w5 z  L& I7 g
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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& w6 S$ p+ \" z6 Y四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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2 J1 I! l! b8 {1 {! x3 P/ Q* \0 `五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。' i& G! d' T2 v3 p. a
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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+ L+ u' o- J- u八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。. P  _/ W" {5 a; a
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" [# _9 u" x  [+ x7 V1 V
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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8 q" }' O+ Q/ u$ g" D* S) U( F. _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]