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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 K( s+ s5 w1 B! @% n' j
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1 B0 |7 H* e$ A; p: L5 T2 ?) L. [◆ 溫水冷水交替沖澡法3 |0 U4 i: \" r/ D3 U2 O. b1 A
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。6 C" T* D2 o" ]. U
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◆ 維他命C、礦物質鋅9 b; A% c# \0 u( @9 t# r
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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4 y R; C& L7 ?: f% Q* I& c◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯. v; y I" P1 g: d! z4 \0 l
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。% `( L+ q k0 ~9 N3 J" H
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯5 H4 q" d) [7 `* R/ ?% _2 P
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。3 _7 A: o5 I3 r2 m: H
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治療頭痛小妙方; B9 c. K: ?7 Y
# v3 g3 o/ b, w1.服用適量的阿斯匹靈- r/ ]3 p- z+ x/ z, H/ q9 F
0 A8 l! I: L" Z) s2.適度的運動, j% u* M" o' v' d
' x6 F% [! J0 }! y. I R. `4 w3.睡覺4 k- \4 c) m" E
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4.避免打盹
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) k Q5 w. D/ B: G+ n* B5.以平躺姿勢入眠! c* Y# z$ U: R! ]# w& c
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6.冷敷頭部及頸部! B& z; r |3 x! r2 Y
$ z0 Z$ R3 |+ V( M5 r/ q) i7 T7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸3 K) K* @, A* b; d9 Z
/ @ H- G- L) k) F2 b3 J4 R: ~7 I4 O9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 j7 R5 C1 x2 N; ]3 e- o
. r/ d/ u4 o& w! ~: }, J; S. W10.按摩虎口或脊椎兩側8 q" _" N1 [4 b5 ~% j
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉, q- o! x0 [! w' a
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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- M( }7 f- P( [13.不擦香水
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14.勿施力過猛' E% h5 {% k! T% O
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15.避免吵雜, z( l0 r( N3 N) I' C* m
5 B% [2 r) C8 _) [% v A# ~0 w16.保護眼睛( t+ X" A1 H. l0 ]# |" {! i- t9 M
/ `0 a, F4 S7 p17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽, E8 m+ ?2 v1 K
- z i3 V" b) ~/ A20.準時用餐4 v+ ^) N; c) G& i4 m' e
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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1 W: H- n$ M- \: k' j0 t% [6 `22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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$ q& I, f. U1 a% N' F9 I( H# H24.少喝酒
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$ _9 n4 k0 l' Z6 }- [ S, i" P+ S25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5 j7 b7 B" i W9 g1 G! I/ V
* n, E3 h5 L: I+ Q1 f% z26.培養幽默感# Q! r" Z7 ~2 {1 M8 U( F' C
, c! z O$ |* |& D27.服用維他命C
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- C' S, s2 X4 R" K, t28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 K3 Q) V: f4 y d- w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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