|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
' T+ ?4 B: f" z8 H! L7 C) q8 J7 q# M! n8 d5 d
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸& O4 i) k- k1 s0 A
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 c0 W' F0 F& c, B
短即可，在五分鐘內會入睡。
( h: W% X8 i5 r6 E/ d9 f1 m! Y
. L1 r: L8 j! \+ p$ i(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
- D7 t7 ^* y6 \4 [# U* [; A& d5 ?5 v: c/ P0 ^* a- P
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; j5 B; W% x: E! g3 ~# D( ?食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& y7 H& i2 s2 w9 h, c! B- n! E# P
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* w; @& N @, v+ ~8 Z2 w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦3 w' Y# \! _' M& x, y
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活/ w6 g% @0 Y9 Y3 V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 P7 Z& \$ a; n+ U! [' I1 Z
3 D9 p" R6 Q* [& l0 c4 d: Z! ^
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ Q' m9 u2 x, A. o) B6 B4 n5 b
是進食後，最多細菌。/ f& s; G& b8 `6 d2 N
( ? J$ I1 \0 W1 K, }(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指6 @' `' z; U% ]* m! j! l
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
- _. _8 w. w2 `8 x# y5 v9 w2 f2 m" @9 a2 i/ [2 M4 z0 F, J5 h0 s
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 ~5 V9 {1 ~+ s. e. V& i/ ?& W. N
' Y* p+ w$ m6 ]
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
" u& V7 G: V; W$ v: q
5 c8 O N7 T+ z( ?/ T. k* x(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
- H p6 K# _. t3 ]% @7 c i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% {2 O* K. X. y/ \9 M( t$ r
運動來燃燒這多餘的脂肪。
, o( f; G- P; X6 ~. B' D# W k# ?* J9 \0 ]3 w1 F
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
1 x- D% U; k" S: l; D! {0 Q* n& l4 V' y5 w' \) i
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸+ _3 U2 R8 P& _! z* ?
取。
6 C+ H: M' I9 n9 d- t2 J
9 Z9 w D4 x Y( g, I( z7 b8 C/ j(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 M9 }+ r+ S6 L: F4 [% F `) I0 X6 T. v
! d6 i5 O) j: |) |8 `0 h
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會( K+ J+ w' N& ?5 y( }6 m
排出，會長期積聚體內。) a9 r+ o( i9 ?1 R+ _) x6 r' \" d& [
; [ p1 T5 o2 G$ m. A. V$ F6 M2 s4 ]
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力0 V2 X9 F+ Y+ K( v
增加時，就會發出來。
( a) z4 {/ h3 Z. t; ]1 C' A5 ~4 K
8 q2 Q! D; e6 Q" x6 W% k" ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 w9 n5 `4 y8 A7 r! g% ]
可以的。
) q7 c x: z7 i+ l m1 x+ T# H5 B' t1 E9 B5 F! B1 Z0 }
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* }. z" T; U" Z9 [吃。# ~ m+ w/ e2 H6 G* ]
' H( ] U. Z. }& Q0 z(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
' I; n- f6 H/ p" S0 g而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
( h* F. r) @# F% s7 G, h" t' _6 C! \* E$ C) J% Q( I2 q
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
# }0 p' I( t; [: u6 |. e- o1 a* w血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
& ~, R9 T* p- i$ ^; T
( v7 _# K3 W& Q R(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ L' L5 s' J# e/ J5 x7 I; z1 f紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ k- P5 G% F) O8 E9 k& S+ H% A
7 @7 ]4 ^( B9 F/ @" N3 \4 [
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
2 B, G% l% S! R. F1 c9 ~8 @女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。1 q/ ?- v6 N/ D: A
2 ~8 L* |; o0 o3 J c* x4 I# ]
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, _/ K3 c9 D# ?
3 H. a5 {* Y' D# o, u1 ? Y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% x8 ]+ m; }& q7 V8 ~. z質，影響健康。
4 ^" d) k7 b) \0 t k) i J o" U [; _4 ^
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠) d8 C; }/ Y) J% J. g9 u5 B
一次過飲晒就可以。
, m3 i( P# ?: C( O$ P9 K& t6 q- h* ?; w' \ `+ T
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
/ G+ y8 z1 v8 w時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& x9 F1 Z& o: Z# w5 Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* E; i3 P H* J3 Q7 R4 V2 A7 X! O0 [' y
/ C) h2 Q7 A& z) Q ~2 C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
