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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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5 I! d) I6 Q- }0 m/ J(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸% c. O. `" ~0 a1 M+ E
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
) n6 l0 s$ O9 N8 ^" C短即可，在五分鐘內會入睡。
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/ B6 ]( n6 J0 f+ n, O7 `5 k(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。1 ^+ U; i: S& P8 e% A8 v
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
8 C' I7 W" ^2 |/ D+ N! I1 C+ [食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
7 R I& Y: V% a- e( G; {內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" j, E) ~; q. ]- U
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
% q; g3 k0 C) d5 V應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" g- B1 t1 V5 g# F5 J! l8 _+ r
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 x& ]) r& a$ Z) G; x2 S. U8 T' ]
+ w9 Q; a( S1 f, O* k; F8 P(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其& p) k; m9 N( Y: h7 y% w K
是進食後，最多細菌。
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$ r. o/ i z0 {$ Z4 {(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- ~* u' h( f# \( \* A, s# s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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) G9 y; v8 V; K; [' F* x4 T: ?9 F(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
: O5 ]1 I/ G0 s& e1 P有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
, L+ y/ D) @$ k運動來燃燒這多餘的脂肪。- o* v+ V" |# u
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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: T3 w$ Q5 `) B" [& F- m1 I: H, e" n(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# w. L. F8 d& Z* t" a取。; ]) `8 Q. h' H1 G+ S7 Y x* n: ~
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會7 B9 k7 r* w5 r/ u- c+ D& Y
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# _+ _+ ~) d$ F9 R% p# _4 ^
增加時，就會發出來。# J ]- O; ]& v1 Z4 R7 I. H
' Y; U+ ?' R$ X(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不8 k1 y/ t& e" X0 R. S; O; U
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ S6 }2 u9 B4 f) g+ H9 K3 w% Y
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 [# Z: w! V6 E) k而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，* f( _8 x" Y/ q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。" M, L. j$ C( r% r& Z6 _' ?
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: J0 U" A( B5 H& M( J# T; W& A9 \
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。2 P$ C: U. H2 P4 ?, A9 O& D$ Y
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 q$ E+ o; n% _5 y# u0 c; }7 H h女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 Y4 q1 J2 j% Y2 x6 i
# j- i2 u1 [" N$ [& r [(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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: Q+ Q s- h, U! X(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
& {2 R0 I3 S* Y' O7 `* G質，影響健康。
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( M8 R% s# k7 X(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: K6 X) g4 o1 B. O0 G I
一次過飲晒就可以。2 j; K& S Z0 K3 J. ?: Y
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要% p6 j: K: P0 l6 o3 |- A
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) q4 e5 a% \. W: } M
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。. Z+ h4 N7 p4 |" Z2 j. K. y
% f4 |' y" _/ F1 W(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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