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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ! _) s( N: }$ e4 |
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 @# O& q W" I( D) v( i! E) y
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* V# a3 Q* ` _- X短即可，在五分鐘內會入睡。2 [4 a) m2 ?3 m# V
3 _- y6 E7 N: {; Z- B(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& [5 ?0 z9 b" |3 S
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
R0 P' q% w& h l$ R食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
2 h! i1 `4 a& Q R5 T7 Q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，8 s2 s' k3 z: x0 G" t7 g
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
/ ?8 E% u# ?% A3 g0 F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 g' d4 ~' V- [0 j+ x5 V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ N5 c( `/ `* Y3 \
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其+ j' ]9 T2 C: P, v- z- U9 j! f1 q
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 N' x1 a/ j% P( q) N' {
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 E N9 v' ^* ?3 v; r(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& W0 U! a4 K |2 H( p. }/ d9 p
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ B' v/ q9 J( a4 o0 J6 x
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# w! e# x4 }( p0 P. W h/ X
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做' G* A; E# W5 B2 J: F
運動來燃燒這多餘的脂肪。; I/ A( P, p% D R+ x
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# e. r1 O5 a8 [0 V, K! d" n2 m3 q; F取。4 a, d: X' a1 \9 r. B ^
^& \9 K" u) R$ f- [9 H& O. z(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
' ~' z* P2 |* [* e" y排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
6 H, C" Y- G0 U* ]5 v( L增加時，就會發出來。3 n' M" n! e7 P& R2 j# k' e
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* G4 X4 m! v9 l9 o: F/ }5 L可以的。
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& s X& n1 Z! {- P/ p y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多9 G: A& \6 f& c( ?9 ~
吃。
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# G* ?" Z( c/ H(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% ?1 O/ K. `5 k* e( e3 [而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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" S! j1 b' \5 Y6 m/ R(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( H% A7 \) P3 a2 m; A$ ^7 \8 S( L4 G血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! ~# A( h; m% L' s4 \% {. ?
y/ A# U3 X# k: A(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
) I4 c2 }3 h$ O+ N: H紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 }7 l0 T5 m3 U9 j( @4 C女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。6 i8 \4 v" g5 y% R8 a$ F
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 \4 i' b' P) X# E. j. K5 |
質，影響健康。, U6 @' h; i4 i3 K. p5 n/ z
5 j( y& F4 g. s) @8 b4 ^(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
$ w9 F0 X6 M+ P# y% G一次過飲晒就可以。
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5 t4 @# m3 D2 s! x5 _: }5 x& L(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要6 C6 a$ t% y* k9 N. c9 q$ L! ?5 g
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 T/ R: y( U G" q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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