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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ J- @5 Z1 `! A* ^
9 T8 ~" K1 h" ]3 r(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ @$ n6 ]+ A0 a% Y- `7 c氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
7 I) {0 Q: z; r2 H2 P+ _短即可，在五分鐘內會入睡。
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/ l$ a+ Z. m4 b/ R+ {8 \(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 U- |" z' e. k! T" K! b# E
5 E- b* Y% T D6 c0 a4 W(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) g) f, X, `1 W7 |8 h2 a2 j2 v* P
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 ?' G+ ^; k; c8 c內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
! q8 a7 w1 @9 L( H: J6 O減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦2 r/ z% O. {- R9 V0 G
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活9 _- v" U+ J0 w, J8 I' w) d6 ~5 e/ z- ?
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 b! Z) X1 D" A2 I& V
' f8 M( T) C0 T; l" `( F2 a- C(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! E3 H# N' J3 O! C t
是進食後，最多細菌。+ @/ B' Q% W u2 c, B9 W y8 |
! F- ~8 l( s$ C/ H5 s' e(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" Y3 P" P8 f2 A3 p& @3 m6 Y: ?腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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/ A: j) Q E9 w(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# S1 H, o# V; U1 i3 g* C- d& Y2 b
1 Q/ X$ J# D7 R" {+ V! L(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他- A; [9 k" L5 {$ `
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 m$ Z/ u6 B/ j# y/ ^ B2 ?6 _, Z
運動來燃燒這多餘的脂肪。$ T O1 S3 M+ g P& t
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 `% R: {3 e9 e8 {
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 s9 R, \% F+ l
取。5 \- x+ n6 k, B0 }
: N9 s2 T* ], D3 _1 P/ M(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' z5 e$ B5 W. z- e4 f( r# m- A
. }3 w7 n8 g* o2 T$ t4 X(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 ]: ^3 P5 O" I, Q) i排出，會長期積聚體內。
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9 P. w* a. z/ H6 T, h; z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
. q7 k) z' H/ I' r& E/ d+ g7 Y增加時，就會發出來。
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. O1 ^' m+ n: Z(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 W. ~% e* }: {( {
可以的。1 p& H3 p. r! ?
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" S$ r- L# E1 A9 O; s7 n: d$ D
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ Z, g, j# r; m' f! @ ?$ A! `6 S
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! m/ M( u) z$ v0 p3 H
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! ^" E! U" U" x; {1 x紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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2 |2 D4 ?, ^/ P8 ]/ F @( |(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 l6 w! w3 O$ _女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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5 }+ `( T: P q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。5 `. `. f& m7 q3 M& T0 }
' J9 }$ ^. \. ~* e) ~/ o+ m& b(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 p `( H/ g- ] w
質，影響健康。& \& k. g: n3 i+ F
( h; B- |$ [6 Z. h8 m5 E4 U# L5 r(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* T9 X1 A I, ~ d$ B) m/ Y1 H
一次過飲晒就可以。4 a7 h7 w$ R' }+ M' |9 u, F: H
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
: k( }" w6 Y) o5 s4 x/ S4 `, t時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% ^ H7 `; e' n# R/ ^, @9 m
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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