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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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6 k3 K) u. w9 t; I7 p$ [0 @(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
% b8 ?% J+ x1 B+ {氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! f9 ^) ~2 G8 `" C: c- a4 ]* @9 }
短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 {3 U& h0 B$ b( C0 M' f: C7 T(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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8 {* @' \3 p6 ?2 x: o6 p(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% ?3 a6 k+ j! C) U, C) V1 m0 ?
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚4 k. b; e2 P0 f C
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# M9 z7 v1 i' _0 T5 C% P0 G
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦% J6 T( a! w, L' Y$ e
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活6 t$ X6 ~/ m+ o! ^0 y2 h9 V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! X# }6 I/ L! Y+ R7 I% U
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 k) n9 I( c4 X
是進食後，最多細菌。' J$ J; l, B4 Y
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 @) l+ F7 K3 T3 l腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
0 _( {" b: `' v1 ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; m8 G" m3 F8 e! V1 L& y c7 s: k
運動來燃燒這多餘的脂肪。5 M; O( x1 `5 D% |/ u! o
, b. e% e6 i$ W% D) u8 w' `' v(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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- M3 w4 ~3 d) m8 Z* r7 [) u2 n& S(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
" j' y( x3 X1 d& S$ f- ]: v取。8 q( m8 k# c9 a$ V' O
- G1 Q0 F" y# O8 l+ j! @(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 ]# H# `: N! n* M: B' m/ }
5 a# G; w- i* _# B- l(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, ^! e! |/ y P3 N
排出，會長期積聚體內。9 ^+ v5 E# F! h. P" j, D" i
9 ^+ M" ^4 C/ Z$ c: U(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
% J# l) ]4 b3 ]0 a8 w' E! b0 _3 f增加時，就會發出來。4 I! P& v+ z4 \3 H" w7 X! w. ^+ z$ ^
' F, I) x3 H2 Q# T9 I(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不* s8 ?& X0 @, w$ z
可以的。6 }0 \% `- h9 J( T# G
" w! p4 X% }; _7 O2 S) B(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 P9 h2 B0 |: `2 I! g吃。
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* K0 t+ K9 I* t& ^! n2 U* a3 S(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! _% W1 X2 |" A1 b5 H
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& w% z. |" K* P
4 r4 A- D* z2 L% O1 Z(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: ^8 T8 Y F& {) X/ V
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' I! `8 C7 ~: a: m2 l( A- l
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
, b8 }1 U2 A+ m; d% D紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 X/ `% ~/ n5 f) H
9 t, s+ a! P+ l0 u; i* }(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
2 |+ T+ Y' r t P0 g& E- f; S/ o女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 l+ v6 e% W5 s; p
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' u$ v8 J, R9 A' L
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠) Z, k8 c' w( ~
一次過飲晒就可以。
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1 K+ C9 c, N2 W0 T# K @(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# M" n% ~' Q/ V$ J9 D. P0 C時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 S' \% v* |- x7 z2 o# X T
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 M4 e: |/ T' @
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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