[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄# K# X3 j# q4 W( E7 s9 b! d1 G
! \# \( ^8 P) M
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
) V9 J- c4 \6 s+ [2 B: k. e0 `* V1 s; H1 a! `
2.. 黃豆/ y+ I4 o9 F! z5 h' V1 l/ E/ B
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
7 ~4 s) P" k8 n! M; j/ P. c1 e: D
% S$ t$ i. s5 s9 x* T) s& Y* I8 s) I  p! o0 j) \
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。% L2 s3 m. v. v) b: ~

" {2 Q9 R$ a9 {3.. 南瓜子
8 V' Z& g$ a- {
) _' k7 K. `; [( e男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
% H; n# u+ R  h4 \, z* {, m3 i2 i# D8 _/ s4 e7 B0 h
' ?! g; S  G5 P5 K: H! I; P1 S
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。8 s3 B( }; S0 ~. H" p
& X. C" e$ k" m4 Z/ l0 G" v+ O* O
. I$ a, I' c9 \, N- v
4.. 胡蘿蔔
6 e2 k! b1 F; p3 c! y- Y& [  i) i) @
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
6 A) l  b' v1 r, y3 `3 x! |  @4 w  {$ X* c) t# Q

# h5 z9 |! K5 k9 s: R% r# b5.. 蠔+ ]1 l6 _: b) D& ~4 |
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。& `, `; |* f6 r/ d) N" [3 |

) X! L4 r! ^8 b) K) v) ?1 f, g
. E. b, w- c% A2 k# ^4 n4 S此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
9 W; V+ K5 o' {8 Q: L+ w5 \
. U0 t# S7 N. j/ ^& I7 C
* b! I- _2 X( ~) ?" @6.. 大蒜
5 i+ u" H# v  L0 x* x! b
& e9 l! N* s" Q$ v& N大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。8 [% F" p- v0 g1 I
) K, g2 U( i' L6 `
7.. 高維生素C食物
- q$ J! z# ]- J, d% n" S) S3 G+ R# X7 ^5 D. P
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。" w0 i; x# _% g
$ Q+ \  ]. V  f7 [  }& R7 h
/ D8 M" O2 J  h6 Q- {9 n
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。. v' g# J$ r$ A

" J' A, F- i/ V- F( i3 [
8 z$ G! i( G% M% V/ V# S高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
% [1 z+ m1 C: g6 ]! G. v
7 i/ {3 m0 D! P& J& H7 z
5 \5 A2 X" c+ I另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。8 C0 E/ C$ @2 _% v% j; i) B

+ ^" c( f8 W7 @1 L5 P9 H0 e" n/ a; f; Z8 k9 U
8.. 全麥麵包* L8 H; }+ O" t" s6 U& u' d9 S
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。1 j, u( P. Z& X* N3 `
7 [' y4 M. ]1 k7 M2 b/ S( w3 k

; |% ?1 n& a8 p1 z要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。0 Q( k- G8 s. W
+ t& f7 O# r& K, b! E# M

/ g: A2 n5 Q2 L! \全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
2 e  H9 `$ Z: @2 Y2 f' i
' _4 ~9 h3 L5 c/ Z7 W- H" a- D* J' ]8 f1 E
9.. 水
" H( n) J8 n. h1 c人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
0 U( P7 x  [- E% q: |! I
0 X5 s6 V6 t7 Z# h
" {8 K) V. ~5 F8 [偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。+ |8 s: L7 ~- ~/ e4 d* h; p3 ?

3 u& w4 N7 `! p' o3 d# y, q
6 [. a  f( u, ^" w" d10.. 深海魚
# D1 x/ }& L- g6 |
7 J* _1 G9 v6 G' j" x- a1 x  O1 h) b壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。' W% K! ^. D& a5 B! X

) V9 G5 ^! c5 _7 c5 `: e: l0 M- @4 t3 P5 A3 ], l; t1 t+ c
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
7 m2 f) L. @2 {8 Y9 W4 t. x2 c
# C9 q5 p4 Z8 \8 }! B( b9 E9 O! [) ~
2 p( [$ S, L+ U: s, _" K富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。; \7 b, D( P$ t: N4 B3 U6 M

- N3 M8 x( c4 g
7 c! w5 D1 w- Z1 F7 F/ |11.綠茶
; ^$ \" B' e" |: v綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。+ \7 I6 u: }5 Y" o: I

5 T% v3 B1 a7 N! D/ X! }2 c7 w. {1 y/ P, f  f( S; W
12.. 紅酒0 k" N7 A/ j$ i4 r6 c. X
, f' \: b: n( B# ~
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
, }0 e# E( ]& E3 j1 f4 }
& O. ?& W7 w! A4 Y6 I; O2 h9 |1 n" j6 Y' Q* @
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。; P% M1 v; [7 B' B* d

  J2 t) _6 f; F+ }0 j( E  U0 ]# ~. Z* Q2 F+ |* a
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:8 j( p, z3 t* |6 Q2 o
奶奶2 S0 ^8 N" b0 p8 d' F

& R- ?: Y, t2 L5 P# Y1 o$ l( O奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限