[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
" n2 F3 n7 ?+ q+ w' Q$ t  r3 C
. S$ x5 g& ~" W8 m; C) C番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
# [- d4 t% m+ E4 A. b/ ^* E2 h$ m0 T  g% L7 ^2 P0 S
2.. 黃豆/ s, A4 `) V5 x
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。9 U) I3 {/ [5 h4 Q6 M  F; E1 Q7 A- A
" R2 j: y1 ~) K& G

4 b' J0 v$ v6 T  d8 A0 R男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。9 r6 ~. M$ z( [4 B+ H' A# C! C& D

- w& r. V" A, u" z/ G: [5 |' W3.. 南瓜子9 w; R$ E" O7 w8 u. ~( w

. S1 [9 g- H6 M: p1 D  Q( L男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
0 A$ j$ D9 c* F0 s% O3 _
. t! s) u/ e# T5 N
: {; A  h3 `' ]3 p# Z+ Z南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
. K! V8 `: k9 \- h# b  y' s( j5 `4 w* e' \9 l& z1 n+ s

8 Q* e+ J, ^+ l: n3 U' \" `# J4.. 胡蘿蔔
7 f) ?4 U. O  L. D# S0 e9 q
; ^: z7 b" l3 G: S9 ^# `/ JB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
' }( w4 M% [9 `8 k9 f, y5 f9 H3 o- ~4 H$ Y

7 v0 R. Z! r7 [5 r" @5.. 蠔
# H& T; H8 g4 M# B6 f* |; j海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。. l1 |7 r0 C3 C* y6 i

3 j) ]; C4 I9 P, Q! L" u: ]6 z5 r. c3 @. F2 V
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
# e" @7 @$ X' G5 d: B. d. Q: a6 k! l" q6 [% {! U
7 ]1 d' G, G5 q
6.. 大蒜* e! c& n. t1 U. W) D% J7 f
) w& G/ R3 A1 x; ?6 x
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
+ |* \7 \* O! f! P
5 F/ ~$ K' y! w& M( ]7.. 高維生素C食物! J# w4 {7 s* G( A

% {6 `  @6 k6 y9 O: X' f男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。+ k9 W: s& k- I4 Y( e8 g9 v5 l& Y
: s& a! e- l, s* T" \% |+ S  ?
' H  A  x3 m  M& Z# U! f! A! l5 _: H  i
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。( @/ P) p1 p) i( ~
: p7 U0 r' z  a8 d* y# Q0 d
( j; ?- ~. O( i
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
! R7 h' v  S/ Z  t9 k- O% I. A* J3 U/ Y6 `8 H

# D, I( V% |% G4 c& u  }( Q另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
* j& h/ Q+ d/ x  j% {& _% ]% f
# B2 @. ?0 O5 I/ D' @- S. ^% @* E# q( z# Q- J# q- D3 O
8.. 全麥麵包7 B0 y! N  q" z& ~
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
1 }& V# w- e+ t1 `0 ?4 I3 c
- {) j6 T) C8 y: W0 [, X! F( U# l4 `: |4 g  _* T- t
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。! L' a2 _; `( Y; ^; d
; _) w; H* h; @6 \
, G9 i# ^" Q3 C8 s6 J
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。& {5 m  {* ~! o
, {5 ~- s! v$ u
5 W% z0 N! i1 `6 @8 l1 t
9.. 水
) |  l, |" w9 Z$ h* [; V0 m: \人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
( L7 i0 N& a; S% U) M* R& t- q& X. x; w; e- O
, t  `8 N  H/ F. |, }7 ~) E5 {- w! m
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
9 [/ |9 Y( x) }8 F  \+ s. R
% r; Y5 t% ]! ~' m
/ s& l- P5 |; W" v* {1 [) K8 t10.. 深海魚& Y6 T, ~! {0 V+ m9 ]# a" f: K% u  `

" m* q0 W/ {9 \壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
2 v: T* z: J6 J) f0 _
# T7 @+ p: J1 A+ e- `
( X5 k5 k2 {* \& w3 Z1 w深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。2 o+ q7 `. f) F" Y
! i7 K" \3 S; K4 A6 R6 I/ l

3 p* z5 _) ^/ N* a- l富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。1 u4 P- D) c8 E+ W& Y1 _
9 i8 V+ f3 U  \
1 _% ?3 B; p, \9 q( Y0 G4 @
11.綠茶
% T/ L. s% l# J% k! r綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5 n0 M2 G; Z) K7 a( F1 z, ?4 U
" T" t: {- q7 H  c) P. e6 k

, A* ^7 s: U( E9 Z2 O, `12.. 紅酒5 ~- z: _& Q- p% d% [* z

. N0 J, q0 ]7 s( o4 l如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。1 H  _' e- l' H% K; _
, N2 T7 f! r+ ^2 c. g. H

( N4 e6 M% n. X1 g# [! \此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。* y" ]; Y! E3 c, k

+ V+ l8 s9 n  [" W2 k/ F. u$ a: q9 q+ H4 o
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:5 f. y6 ]% X* a
奶奶
7 u8 i$ \* v9 A* ?! q
, i/ ^$ s5 p8 @; l- e# |4 I0 z奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限