[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
* D z, N+ \* U8 d3 Z
4 g3 U# j+ `8 A 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
& H; U7 Y) D3 y+ m
W1 Q: P. u7 f% n( W " b* F0 Q' l0 p, Q& L8 f
0 B" U' S9 C( ^+ \7 ^. ^5 ~8 e
◆ 溫水冷水交替沖澡法$ K8 Y+ W- @/ H+ _
1 t0 {# I) C4 E" C |" w增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
& X# n' n! _/ B2 K
' c+ b- \7 R$ L% }& X) `- G , `# }0 A- |$ {1 Z
0 I0 m+ O3 t& J
◆ 維他命C、礦物質鋅
0 f; V7 {1 W& ` u/ a1 L7 R7 C' k7 G U7 u+ b! j, C' y/ E
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
+ q6 y* x5 `+ W9 I
g0 L6 A4 g) A( j" b$ u$ s
: Y w/ v" E3 L. |" z C- V) M* Z1 b9 Q3 z! i3 G" @7 L; B
◆ 其它飲食烹調
% n$ P: [# I5 w! g* Y& A0 Z5 G! u# M2 d& r: Z. a
1.酸辣豆腐湯
/ X0 A) m0 C) r
% a# F: v6 U; F( H. H; |1 T1 C5 d將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
B! a I" ~# w9 x5 D( h5 G/ M
+ h, m# J$ Z6 x2.紅糖薑水
- H% ^( q3 W( X! f, ~) m" z/ k' Z+ {, i( n+ }6 n6 o4 X
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
" ^$ H' X- J: {+ `/ J1 F1 @- R6 Y$ j# ]$ O9 ?+ q9 |8 _% ^# u
3.蔥蒜薑餛飩湯8 D+ {& S7 d2 O) O2 K* `
$ i+ a2 t1 m% g( K% S2 |5 w( S把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。& `0 B+ }2 L$ W
# T: i+ S8 \" {! G+ {1 l
8 N+ ^3 V V9 [1 q2 j K- @" Q
治療頭痛小妙方. n( z' j* x! e: V4 N" K
* `9 @( n0 k6 o1.服用適量的阿斯匹靈' r% `8 ?& ~# @) Z
5 E0 X+ e% H1 ~2.適度的運動
4 }+ g3 y- D: k$ n3 W2 N8 R" b; }
|. O; h3 ?- V' e) b0 h3.睡覺) F6 P3 b/ y- h# q
; t n8 @+ z% N; v
4.避免打盹
1 s( E/ ?. i6 @ ?
% Q& Z! z9 X% x/ w5.以平躺姿勢入眠4 z9 I' a; ~2 }1 I& x- O
. Y0 |9 p' ^, G9 O% T" ]
6.冷敷頭部及頸部6 H: L/ ]& i6 p$ ^4 A! f
! g7 C% ^0 M& I' L$ S7.熱敷頭部或洗熱水澡
: L' m0 H& R1 A
( f' { X. w2 O3 S8.深呼吸5 x% e$ w* \+ Z+ _$ g
4 J$ n- I: Z6 s5 _/ l4 _% j. ^7 O9.自我檢視是否處於緊張的狀態" ~! r3 u2 W! b& b1 O' j; U
- j% O& _* M9 l: j
10.按摩虎口或脊椎兩側
( @6 d5 }( u" l: {& z" n4 f/ ] x1 G8 E# l, S9 |1 H! [% T0 j5 j
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉( r r1 B& I# N2 O
( ]' c& q* F+ {& o9 o1 _/ n
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛" s1 I4 Z8 V4 X4 [
: s% u, Q2 j0 w: G+ P
13.不擦香水
5 \" ?4 L. w" t& K: h- w0 w x. V- D9 z- w" w w0 |' i7 B% [
14.勿施力過猛1 [! h. r1 H- A* W# |2 `
- m# S3 W( p% p# z4 \
15.避免吵雜
5 M- R0 O( d6 E8 O f8 |' _9 y' R
16.保護眼睛
; ^4 [& k1 v$ H+ Q' o8 H
2 Y/ w$ s, c# R, W: F7 b17.避免飲用過多咖啡2 E r1 _2 q8 X' I0 w, R$ i
: U. L1 V3 t9 s* D8 F& G18.避免嚼咀,放鬆肌肉
% P _ a! ?2 s7 C& G$ o. i# n# S8 a" w4 u2 y/ h
19.少吃鹽3 L: |+ v7 N5 N. [8 a$ ^' N V
& @: v. N' W/ k0 M
20.準時用餐! c- `, B3 O( I* e# _! p4 K1 o5 |$ ` v
4 D8 y4 N7 J; L: O6 R5 N" [
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
$ r h9 u" P* O, P/ B7 \8 i
/ {( x/ Y9 s* ~2 q22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛" a3 ~ m) m" o" ]+ P
% b2 D' w1 u# w% G& \9 I! }. {0 u23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
& \, n0 L" e5 B7 I3 w3 M! e+ t/ u, O* B. O
24.少喝酒
& g2 h' ]0 Q b+ p
, o" `" g. e( \5 C- K25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 w; h6 ~' V+ G, a. ^9 p, W' M" N k
& x( I7 W# s1 f2 o& N+ Q& W$ M0 n
26.培養幽默感
- Y& L m& z+ N Y* B, E+ o$ M8 N5 v7 s. f9 p2 j
27.服用維他命C
3 T W2 ~* V/ J7 t, A W
2 V, g- f$ v# r# Y/ O6 { C28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* Q0 w3 T: a- z5 w
* i8 A/ F, T$ N" k" V3 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |