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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
" X z$ `1 O, m: G/ e W根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 $ f0 q+ H' P# h: m+ ?( g
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
' R- b9 a# y2 v5 g者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
# G$ S8 v; r+ G國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ # E; V8 ~. ~5 K9 R. `
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【裸睡的好處】 1 f0 D0 T, B( h% x0 @, K6 }
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
; O: D- N5 l; p3 v- F @+ l9 }是有益的。 - s2 I) n+ D1 G
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 + C) S9 m! F" p( Q8 w' o
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
0 T2 L" L1 m: ^. S, F" m滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 0 X6 s0 r, R9 G' n
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
4 d, c, x+ E* X% |0 r! Q7 A- `至五十一歲最流行。
% F( `& S4 i ]: p$ i8 Q; u台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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/ G2 q* g% r. I" x媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
7 a0 C. t4 ]$ b2 H# `5 I' i- u> > 高低排序為： 8 b* M5 r) S ?# ~6 W: R5 ^
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
: a k# E E" f9 M+ C> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
. }" M* l& E! o% v) O> > 只穿內褲睡：66票 24.09% * j( b$ C, D3 I: L9 {( ~; N
> > 視情況而定：42票 占15.33%
9 i. O1 W5 O6 P1 d# I> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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- D$ z6 N+ Y5 r6 G1 V6 Z1 N不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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8 Q$ u/ y: j% |睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 7 c' G( Z# [3 U" G
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% B# [+ [+ _6 N日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 9 m& w" b' L. N% F1 r" v
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 " z# Y7 @" ^9 f; }" l. S7 t5 y+ v
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... . f( D$ V, x6 I' t+ G s
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 % `3 p( A- D& a) l' D; D" k9 _
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
* d+ P3 F- I. H/ R6 [照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
/ ?! m* [5 X6 ] O' J& ]6 p人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
0 q q( e# A+ w+ {2 w7 t7 r# m% Q時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
; U. t, \5 R" j# _! W7 E褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
/ J* Y1 B! K3 F一、使血液循環更有效的通暢。
- b7 H$ C6 P& i7 X二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
: t9 n4 I4 a/ B8 X三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 6 F4 f: X# l( F0 w; u( D
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
" {2 d9 T6 p6 ^6 T3 I. D+ q* V五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 . p. N1 W4 \/ c8 A/ o
六、身心更加舒暢。 & a3 ^$ l8 [$ U
6 Z \! U v) r. |* s0 c「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
9 ?1 T0 f3 V+ l$ E0 [. t3 g分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
- t) V( T A6 z \0 y0 g天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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