[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , i3 A3 V" Y* s: ]$ T

4 I4 ~8 @$ W( _5 O2 T) n/ V0 C5 b1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + o' N) d. y9 `6 l6 r( O+ v) C
: ~9 B" W- `# V6 G8 r; M, s6 V
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ) n. O; h8 b/ R3 X/ u
: j8 v8 O; l& g9 I6 ^
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
' h/ E" y+ W8 F* S2 M1 o9 w* o( w/ \4 x3 \
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
; A: M9 }. n: f9 V4 l
2 |( o: _/ _" H' S5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
# E4 L" n3 o; D. I7 H! _2 A8 j4 B) \
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( ^4 o4 @+ w" j! k5 T) Y
* ?, p5 H9 [& ~# t
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
! Z4 H0 a! a5 ]" X
# i4 Y. ^- C; C0 t8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ) h7 B7 ]5 L  m* q% f
4 [) x$ A. Y9 q, b( `
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
! t4 e5 a( r. M2 n
& _; P1 C' P0 h) ?' M) h8 w10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
6 M" o( X; h2 x, i+ y& M/ C( I) h& L: q3 h% p8 {
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 2 Z3 i* Z9 m+ |! x' L/ |
8 m3 [/ I9 ?! q8 E0 [" d
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
* S8 L( B. u, L8 D3 X4 l& }! s3 f7 p9 d; ~7 [" o6 `# z$ i: E( e; H
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   Y9 ?9 R) e: g" E

8 e1 f4 ]- S# B) m( W14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
( i8 Y$ p( G" |
& l" N3 `$ d( `2 @, @- W2 b15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
; {& R6 k" d2 g7 u% @& p0 g
! N" `1 m, v8 j# l9 ^# F6 N1 j16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
6 {/ U% I$ F6 p8 ^# S9 N# r6 S. |因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 5 W2 c7 a) i7 U. I3 g* R' W# d
帶本雜誌打發時間。
# I+ b# @+ Z0 ?1 Y. w
  M: j. O, O! n+ e17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
* `4 R7 M2 ?* W0 a3 I5 s2 w! \7 e8 V, |, j4 h
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
# [: b1 X) |  R- Q$ y- M  I! f" ?7 V7 Y  S0 `& n9 Z' W- M
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
% \' G( r; {2 B& `7 H- ~3 E# K8 d6 k3 ]: V
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx