[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ! R- ?5 p6 v. y. y. r# v- u1 L

4 [, h* t: h) H; D/ s. P1 k  V1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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/ X( y9 ?2 A: [, t3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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% Y6 R- I0 J7 l/ X* {8 p0 K; E( o4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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8 V: h$ c7 d$ {- i- e# A5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 6 r! G: M; D1 U! Y6 b1 ~

3 A0 N6 {1 H* y! e  J4 I" ?6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 % U7 L4 A# l+ b% N% K* \# P
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # G8 J; r0 ~" d$ s  q# o6 A

0 G& F& e4 [: s* F1 s" x: y; L9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 4 {( A7 N3 @% r$ @" q6 J

( {; f  B: s& }+ {: z; `# O- P10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 z& e  x! u4 g' h' D
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # A4 [- V9 J2 ?* e

5 A: V5 _  F  G: S% H14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 d, I# f8 E2 F, E+ _
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( t9 j% u. O5 u! D
帶本雜誌打發時間。 ) b7 M# j) i6 z* _
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 # H- F1 P  k0 i3 i
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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: t) V- N' o# H/ \% {2 F19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 % G' h( t! J8 ?. {( z* O7 A2 m
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx