[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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3 H6 d$ n5 F( a/ N. {9 T1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + l9 s. O' h5 |  ]+ W/ g

# }9 ^$ H  {9 s2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 9 W2 Z5 P+ [8 ~) [1 p9 {
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 7 b+ b2 ~' H0 R# A3 b4 b7 X
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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6 J- q4 f! q" u/ m7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 5 S  [" p, H" D; n

* p0 q  b3 h3 M" B1 H- Q8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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' S7 e# c) ?& \! h/ _0 |( O9 A9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , z- T$ x" k# S9 R0 u, f
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : _: a% F# \, E, `

0 D$ z3 u2 x; Y12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 # J) F( p- r- s

* ^0 w: g1 c7 b: f) }- v13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; }; {4 \7 B! y( t% L

& S& `8 i2 S7 X: e0 E14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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9 d6 [! X2 `$ `; x. S% S+ Z( N15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % a# ]( N8 I" G% w# U
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 0 x8 q: {% M$ M+ t  T7 v' x
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
- O: \2 i' t; C2 [: {: o5 G帶本雜誌打發時間。 ( a( E8 J; S* m1 z
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 |3 J' ~4 F. f% k: _4 H
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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7 [# F. r1 i; j! f% l19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。   _( w( M# g) u: c# D& P& j( y- z

, m6 L- r$ Y! L/ \( m20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx