[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 3 k$ ^/ C  D- v; E& k9 i  ~
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( W. |' [- C$ h5 q
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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& s1 v( h6 v- V7 t4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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8 @$ t1 |& b5 l1 K5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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  [  Z$ G9 B( r6 f+ ]6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : s3 Y; H3 K& S( F; O3 J

! d9 Z2 Z6 l) J! r% O( T9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 + t+ }, u6 U6 X( w. Z: A

0 Q3 u5 j$ c/ q, E: J0 A10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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; {3 v3 j# c4 l11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( l+ }" C4 ^' }
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 k( u. Y0 v" p4 U. r5 X# U
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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3 I5 |9 c: @: P+ p+ H7 q' c14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . I, t5 a( |( M5 V, `0 @) z8 Q1 i

% D) O6 b8 M; c/ b& i15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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& y, ]2 S! T* w  L. K8 c3 N7 E* i16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 \4 q# G7 F7 ~) o" k$ y因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
3 l$ F0 t0 J" H% P9 p& v/ o帶本雜誌打發時間。 + h" N; c3 k: p- ^. z: `

$ w" X/ ~0 u2 T: d! G' f17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。   r6 t! k' |. C+ P: L
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - o+ g3 P2 H3 k* f

. \# @. S2 c! \* p% [19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx