[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # f2 c+ C! u) c8 o' _" }/ @
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 W  O. n) S4 i' R6 p% u

' B! _7 t+ [- g7 h* L2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 % v1 w0 c' \0 g" @# @
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 % P  ^* c4 k0 ]. V

5 r4 `/ m* s% r9 K6 M1 C9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 c/ Z5 h+ w8 E, A
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 7 h. j. V% u: n
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : l  W& r# v9 r' }) m/ I8 z( i

7 f8 ~0 @- W5 f4 {2 }13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; K# B  A, E$ S3 R
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 1 [: l, [" V3 W! o- o! ?
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
" L6 \; M$ b$ B. @% q7 t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
1 @) ]! ?/ S1 [2 |) B( c- _9 X帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   N, n- \0 C: \; C# h; P

. [8 s: F2 {/ ]; K3 w19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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- U% j9 k- E' w$ z* D9 F; k1 A20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx