戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  [& G$ P# F' D/ d: q+ a6 b訂下一個戒煙日期； + h4 J, `( L# E. T0 n! l1 p
爭取家人和朋友的支持及幫助；
( H  |4 s9 A) ~5 `0 E" i( S# I棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
. t3 ?3 Y8 P7 x  O# K  Q0 s# `5 f. O盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 2 A$ b% V# ]- T
堅定意志； 5 u1 z2 b. @, k9 R# n
多作深呼吸運動； - T* H  T- r% u$ N* b' u* I. ]. N2 P
多喝開水；
0 l' @6 L/ H6 c* E' ~- t, x# }0 L  t煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
; [5 b3 l- ]# u2 U9 \" e" `轉移注意力，例如打電話給朋友。8 b8 m  |+ `, q5 e. `$ X
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食, y1 E5 G$ Y! i' a
少吃油膩食物，多吃蔬果。9 g0 J/ }& e4 }# T+ o/ G
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成功戒煙的第四步: 重整生活9 ^7 O( ^8 M  J7 j3 N; U
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
! j( S7 {2 B2 {" {: T不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 % B! K! l/ v4 N' S7 [% l

  ~) d7 O' F5 `) G# d成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# g0 \, |, P! X4 X0 K, C: h; A記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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2 Z, L7 x3 O0 ^9 k1 H' f3 w* Z; n成功戒煙的第七步: 持之以恒
( i) L, v+ G( o7 w( T5 w6 w堅持過無煙生活；
1 u! {8 t! d2 T, k  W7 z7 U萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。