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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ! m+ ]* i) q( ~. y# \: d
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 " w1 [; V4 a* u5 }( C, x2 v. B5 E# S
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 - {$ e+ a. }6 d. ~: k
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
0 q% G" U! Y3 `* N) G. n國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ a; b' Y* g; U% [- Q
; _9 d7 O( d. R4 R6 q: l0 p【裸睡的好處】 : S0 k$ j1 v* d7 \1 n3 ]
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
! w5 A' l1 h7 ^# F7 a* b; o是有益的。 " o! r# l9 F X4 j4 B/ i- U
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
' j( Z% b: m2 w4 ]吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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3 Z& K7 e5 J4 j9 o9 O4 z, P+ B成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 N" F0 {6 j* U5 ?" x滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 2 f% H9 a4 z+ k
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 0 \! q1 M6 X/ Q; N
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 1 M/ ]! l8 }0 a+ Y0 ]8 @* a q
至五十一歲最流行。 ^* Q+ t0 H0 s8 @- m4 k* }
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 % L$ h$ Z Y b6 Y) o5 m o
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 7 b9 D) N% F/ @' w. E5 a
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 + L2 r# r* I4 j$ B' S p6 D5 N' R
> > 高低排序為：
8 ^8 G3 [+ j$ [4 b> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
; U# g3 ?% R9 K* j3 N7 I* p5 v% L> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 2 ^& Y; O# G) Z3 S+ O) n
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
2 H7 a' n& E" y> > 視情況而定：42票 占15.33%
7 J `7 }& ~# R# t4 m3 d> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% : ]: g% F: V0 R5 ]: x! B
6 I1 v0 e6 Z0 {6 x- l; _ @不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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2 D: J* z$ J6 z5 G# H+ e睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
: [. [: H$ M" F7 l的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
# n, J8 T( ~0 D s8 d日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 - U8 K# w7 p9 i
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
* h- Y% A; Q6 X& V$ A0 D: j和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... + Q, q# `+ }% e* K) x0 u( V
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
2 c) ~6 r4 b7 M' U; ^2 E0 e; K男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 8 V, o& }. T/ v6 ?
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
. z0 p6 k& k h# s人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 : k7 Z: h2 E9 `1 A$ T5 \* K
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 6 F3 i% q4 c( x+ c/ ^4 D
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 3 F" q& X& C9 d7 L2 }5 \/ r
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
3 M+ R& S2 |; Y# Q一、使血液循環更有效的通暢。
* h9 o* {9 Q# k# P3 E% C; |( ]二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ; v* M0 D4 \4 n! v
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 3 Y: e0 F+ t4 C% |1 q7 W( n
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
, e4 F. M' `. ]) S5 f; r五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 0 k+ `; B6 s( V3 e$ @
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
4 E( ^6 c9 @% f, j7 U: ~分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 9 d9 F' R8 J3 ^, z. N
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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