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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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( S; p' A8 ^ t ]2 Z; X& L+ X 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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2 c% a3 N2 y) d( V) _1、降低血壓、預防心臟病" P( \8 e+ _! U1 B9 E
; x Q0 ~- z9 i" K5 u( p2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。6 ^& a. q# o7 Q& @: L0 ~# B
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。/ p" w' Q7 Q! s. P6 ]( V5 ?
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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9 w4 h6 n5 V6 X4 k2 s2 d6 E7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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% A; B8 O. q U* j4 X, G* b" h* D9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則2 W. Y8 W; A( D* _
7 R( n: K8 _6 V j) B& r$ J$ r愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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; z% p% w6 T$ p Z% f一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 v9 }. \ e7 y/ {
5 \0 W+ ]! A" |. a/ Q% B三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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. {3 m5 R0 a4 a8 p六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。2 f6 X3 ]) V! K! [$ m( N
9 F) H3 U. z1 j% J5 E; z八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。5 {7 t% n3 n! w* W
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。3 `7 Y+ q8 {( w# o5 p) d
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 w' |$ c3 E2 K' c2 q3 U/ G
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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