[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處8 x' ^* P5 Q# R0 Z7 L4 I7 J
+ H* N/ C) d% L6 t( Y
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
: `' U8 L$ f( I, @  I# z1 m* {& C8 m3 d/ i( G% E
＊運動好處說明0 T5 B/ F* }( h7 }( a$ `. X: }( I

) p, W! j* q1 f: P4 X1、降低血壓、預防心臟病
  ^+ H) W" ?  E' z6 s- y- ^* b7 |- f/ @& U) L, n% |
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
3 N" _- W4 R3 _/ G* P* m( E. {, n! |1 c1 `
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
* b5 a" x- h: d6 p
  H  j' _6 q, a! r1 X: V4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
! J: @3 r! v& f3 O* J, ]8 j3 v, P( S4 b  `
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。2 r7 O2 G8 j3 m  c

- ]6 |. F) i; S1 J+ s& ]6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。% x* k; m3 B1 U- v
: O$ D4 B, m9 r5 X4 G, L
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。" B' V  m! y% j" k* g) @8 r' u

1 s* r9 w! {% j$ h5 \8、睡眠品質好# R- s' H* x6 H

; S7 `: l+ f8 c) F6 R0 ~* e9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
$ e$ A2 U, T6 U0 j; x: O: H1 D
1 R7 s! C. {( A3 L. Z& G十種運動瘦身原則' i# a6 i- ?- ^) b* ^
% d4 E3 ^' u" N9 m* B" O3 R: T
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
' p$ U; P1 h2 W1 Z; I' B6 S2 Y4 Z3 i6 @- k' e0 h' e, b

3 K" r* U# H4 u+ a8 s2 Q7 P  X
4 t2 i& E/ V* A* S$ g一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
+ \1 t" W4 w" g# n8 @- ~/ l" k% t- Y2 Y: ~
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 _, A+ U6 }. |  x7 p6 s# l3 w0 o
# [5 d1 d- X0 y# N9 L' B4 f, B( a
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
: ~# T2 o! z( m
0 q' V" S; |$ t: [; U四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。/ @1 O3 `6 [7 m2 L' D( e! T

* y, d: ^! t; G" c五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
" a* p+ z. g( V
, ?0 E# T" \& d7 e( f六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
; M& l/ [: n% R! l) @' i# S- P. F/ ?) m3 |5 z4 `# `7 T
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
. v, @5 m! v7 R6 U9 Q/ P, ?: D- q, d
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ M2 [0 f' b5 }2 k. x
2 m/ h  ^' o- f6 D( P2 N. T
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。, \! Y4 ~3 R1 u' d( C
  D, A! A! }+ ~  g; o
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
0 N2 K  G1 q0 @  a7 l" @6 I; _- |( E9 C: S
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]