[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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. S4 B/ v8 w3 s  K. l+ |7 A+ B) J: l    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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2 E& ?, X* O8 ^, N＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病# D9 @  c" A0 k" N
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材' v5 V' A0 e' {9 q
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。- W% \0 s9 }$ V# `
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。- [$ t+ X" h" ?' G* g

2 x. c) V) W  N9 Y! {6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。  _3 g9 q% g- H# o
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5 B! E% e# e, G
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8、睡眠品質好" U2 `8 L) M0 j& N( z' u
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則( D$ E! }6 S& h9 v2 J+ q3 z. t
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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& u  h. B; s; i# a2 y) G! p/ E9 k一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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( G; n1 W) W3 z  H& [# l1 C' S二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( W* }5 u2 @, w) `5 h# W% i. J

% J$ i. r& n/ s5 k6 N' V2 t: u三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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+ Y6 C5 t; B$ s& Z四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。; E7 O+ N- w/ O1 [4 y7 t( P+ j
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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5 |; p: h; P% c# ~( x# Y2 |九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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* E" ?6 X5 Y8 h, B十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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' Y8 T, n# C3 Y& a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]