[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處* i: x4 D- E) c7 ]* t3 t( ^" Z
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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; L+ b9 W. X& h& X% Q＊運動好處說明; S) J* k: ]5 C5 D- p& P
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1、降低血壓、預防心臟病4 {+ X4 f5 g* S1 I# G8 F: H

1 A$ o7 w: M, a% b2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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; x/ i" T# I' g9 _3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。8 C! U! Q& d" Q; r1 U# q
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, D; S( X" \# }9 z
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。: H1 f( d2 _& {$ T7 a5 w6 ?% B
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。8 r: G8 A; [& K" h4 y9 I& F4 x

* U- t; I- m# k/ L8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則3 _5 f; J: k) p' }6 D

* ~( Y; K- O# h9 v( d5 F# E7 L愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 {3 [5 Z  R# i2 f1 v' r. L! n# |
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5 F2 [1 n: ]/ R( o+ ]& G0 s3 z9 M7 \7 n. e一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。% [% [. K; ?. r5 B0 Q. }- e
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。2 L7 d) f% P/ G0 z& j
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) H: A8 X$ w8 |9 u1 j

1 ?# a4 v; h  g# I五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。  o. v1 X: d# U

- R# \9 s2 r' f, N0 |七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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  D6 t# C* n# t8 b6 ]八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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+ S0 v2 J- S: x; {0 _: k九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。2 `, L2 C* i, d1 @! u) M! L

- s& i, M5 _; ?$ J5 s十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]