[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
5 D C8 \5 V# P p& d) e
V/ u' r, Y. R1 v* J6 [6 O e 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
3 O) i Y4 M4 d
4 ]8 j$ [8 _( p1 k' \4 k9 j3 v S8 o: }: _) |+ o3 P3 K* t' l8 F
' a( _2 L! d" {◆ 溫水冷水交替沖澡法+ S6 c0 _$ o" e! h7 u0 v: D7 q$ o& U2 z
9 Z. d" ]' A* _: L0 h# P
增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
! S/ f3 O$ ?& Q# w& j+ _. W9 T9 ^7 r$ C
& k4 M+ F& i% m( M
% W0 I) d/ g! q1 u) P" G( v3 o◆ 維他命C、礦物質鋅
9 X8 T- y( _# m5 Q1 ~
$ x2 q" N1 m% i6 ^3 O0 ]適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
7 | V0 [ G4 w+ t8 f6 x/ _1 ~) s/ y9 W
% L5 n5 ]1 X F, c# i5 S, z3 Y# O0 H, r' T5 Y: r" r
◆ 其它飲食烹調
% x$ L7 `0 H1 C/ [5 P8 b7 x, k6 S4 t0 D# U7 z. U% F; d* S
1.酸辣豆腐湯
6 V. g3 H6 v: i8 \& o0 r/ V8 c7 h: t1 H9 ]: x
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。4 a& H$ l* x p. _# Q: I/ I, `$ e
$ Q: r1 @4 S. n2.紅糖薑水
( K( f4 ], _+ d+ z# ~
5 V$ a# k9 V9 h: {把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) ]+ C+ H, @1 j3 H5 j+ b
6 s C) V( s3 D T9 N& |
3.蔥蒜薑餛飩湯; C, j; ~/ a# X
* u5 V' T! D6 f7 K0 o把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 Y; N7 r# q( m/ W9 N9 g
8 V0 S+ k" L9 N7 j
, }8 v: x/ C5 D, J治療頭痛小妙方 M4 ]5 O2 Q% x* V, F
8 }' T1 t. W* c( C+ G, P: L9 L; s% F ?1.服用適量的阿斯匹靈
5 ]) P; E# z- D, l( ]3 u% Q' N- w5 R0 I
2.適度的運動, J. k" @1 f$ P& X
8 U4 K8 Q% e0 _$ }% S! p
3.睡覺2 b5 {3 J% v0 n0 D; _/ y& l
+ W4 K# Z8 s# c) U4.避免打盹
) t3 [, M6 i2 `, c7 M g1 y4 ]# q& t% o: Y1 q
5.以平躺姿勢入眠
1 @2 w5 ?3 u5 C. ?1 N$ y9 {6 ^% ]+ M2 {4 s
6.冷敷頭部及頸部
& D2 V7 O6 K9 N \3 {& s9 K; `( I( M9 p
2 h8 b1 v9 b0 h1 c3 t; @5 v0 d7.熱敷頭部或洗熱水澡
. O; Q- u- y8 Y! @- l, T; Y! f( [& Q; A+ S" T6 f
8.深呼吸
6 G* h' g' {* q G* j ]. h9 z! `
: o; w5 ~. [! E1 Y" z2 l9.自我檢視是否處於緊張的狀態
7 b) c2 o* M# e0 X/ y. n! t! m5 G# f9 d: P
10.按摩虎口或脊椎兩側
; ^# h; Y' f5 G; E5 h8 I3 a; |& @9 V* A
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
. X6 b8 I" n- l* T+ J
! u+ h9 T* c0 B% D12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 Q1 |7 r2 M/ p$ m; C
0 q ]/ \ A2 b6 p9 c# s13.不擦香水
% O3 p3 Z3 }' Z4 K8 U; T5 J9 ~7 v5 q: ~- p4 B
14.勿施力過猛
; S; } O6 V; e0 A# P
! W. r7 n4 o/ _% [1 \ y* g! b( n15.避免吵雜( H! V/ u2 o n
8 J$ ~0 i# n5 p1 }4 x6 U
16.保護眼睛+ }' [' O# Q, Z6 q
3 u2 r# C( T! w7 O5 h8 v: {
17.避免飲用過多咖啡* ?5 @1 o2 s A% n
% P' P" q: w2 d: d" f
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
* i4 Q" Y/ h4 t b' F7 l1 Q+ P7 h2 Q4 T) [
19.少吃鹽8 E) e% _2 d* _7 x- G
8 n2 L O) P0 n" \" g9 F8 U7 v20.準時用餐
$ `3 E3 ]$ G: {5 ?: M8 G. [4 |$ `$ k* @7 A4 G- |7 } i# \
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等. P8 w! A" ]4 X; |
; l) I5 g& X5 r+ g L5 k
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# R* G' q: J* e) D7 @
! C; H; j" H4 B23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳3 [. K3 G, N+ Y$ O
- f. e/ i/ J5 C9 N2 B24.少喝酒: X5 U/ t% ^) \2 u: K9 i* N/ |$ ~
! j& w# c: F# ~! m$ }7 z8 O
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
3 _8 I0 H/ E7 G0 D
) @5 t5 x3 v$ N26.培養幽默感$ M. p' q2 d' M- \
+ s+ f) Q0 L: g* T2 p0 n27.服用維他命C
" ^: f. z8 \+ W u3 j- t. K
. w: {: f. j8 v& ?28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
' M$ m# }0 O! ?+ X2 z6 _
- Q, d9 j0 F/ d& ?, F3 L' a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |