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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!; P1 e  {; ]5 i2 I
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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' r4 |; z; K, f增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。! x% @. p- b0 C3 }1 E
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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  m( d4 q9 A- J7 J) g& U3 `0 H適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調/ b4 q0 S  m' J( t
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水4 {. T, j2 U( s- O

7 ^- I/ @# F& s9 ^把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯) P4 B8 o; y' m& C+ k
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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- k4 P+ V  o) H5 t5 ?( v4 |' I治療頭痛小妙方# E1 ]& ]* e% v8 |, Q1 o8 Z/ }

7 M8 \0 J) Y. m2 i, z1.服用適量的阿斯匹靈5 H4 Y: w1 ~$ M( \: b
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2.適度的運動
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) {+ G7 H0 A8 M, L( t* j5 B3.睡覺
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$ T, Q9 l- Y  V/ D4.避免打盹+ a; I- y4 g" z

% k- ]) d1 P1 o; B/ }$ Z5.以平躺姿勢入眠
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. e2 T3 @) r8 P$ a6.冷敷頭部及頸部2 p- m4 J$ c! p" i$ T) c" S& u
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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0 H5 ^/ i0 P+ X- F8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ b0 a2 f2 z+ k0 F$ H2 h  ?8 S: {
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10.按摩虎口或脊椎兩側2 l) @8 L$ F/ M5 @0 m# }& y

: Q0 U. [9 n+ J8 _11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛' s2 T8 v  p! m2 u

, e7 w2 q: }7 ~13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡2 R( F: a6 \- G; J% w" F
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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; w( R7 [% E  v7 O- ~19.少吃鹽8 {; x$ Q" {. j2 h# A* K- S
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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2 b) v% t+ ?% _2 ]- C8 E3 Y* B& O$ k22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 y) m6 R! W( q4 P/ @8 t! K

+ K6 |& l1 ], r9 L23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳/ Y$ F# i2 V9 U7 @
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24.少喝酒
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" K: Y; `! e% z+ l, q25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應+ q" a9 p# d/ r! ?' |

( }* M7 L# W2 v& e2 h& |26.培養幽默感9 y$ S( A/ G* m( ]! o/ T1 a
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27.服用維他命C, j/ Z9 U, G2 N# v1 e

2 B& R! A& C. _: D: S  N28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等$ i& l9 E4 N+ F  T
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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