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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
0 q5 Y/ J! V, L; {0 j日日飲足8杯水就會變得靚啦~ * b3 C5 p6 W' K- {8 p$ i, s7 e" V
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
9 F$ }; H- n* i$ q7 n0 F7 ZDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ! z; b# r# L, d
% E E [4 q9 c其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
/ U9 Y" U( O6 K0 e8 Z第一要問自己﹐
3 c- ^4 ?5 o& }你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
; K. b5 [" e2 U" J# E) e5 ?# V* p V* ]
這個問題好重要﹐
9 _1 e# U! O- M9 K! m- V8 J7 \9 F我指O既係“清水”。 # U# G. I [, |8 K. E% p) w
, U/ m R$ D+ Z! U- Y, {; j
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 & W2 Q$ b8 d+ Y
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， , C+ t. G4 I0 E7 j$ m+ B `/ @
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
( N* L7 C" A! `1 X$ a# q往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # }' e, L* T0 E+ N1 a
中式的又有豆漿或中國茶等； ) O( M# L6 I" X# N
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 1 c1 _: P+ d$ d k$ a0 X
水是體內工作O既重要媒介。 , Z, ~! c, {: Y% _0 [$ q: x7 e2 A9 e
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
$ |2 \; G$ m; t0 z, c; T更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 * _7 c( ?2 q. e- E, ?5 k! ?
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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; y$ p' b" X! ^5 ?第二﹕健康飲水法﹕
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0 D8 l3 A5 [0 B4 c! Q* D& n9 d真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
& }0 b O3 r$ j8 o當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - T _. X. x9 g7 q b [0 A
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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" r5 e' ]& _# `第三﹕飲好水~ 8 [9 [& j2 T# ^7 a
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咩係好水﹖
( A: H& D" p0 y4 K7 i5 s4 R6 ? ^, W) X U) A
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
% d% D0 O( l; ?+ I2 \% q" p$ U如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
; S' P4 B2 a& Y' Y" f/ f, Y如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
! ^9 }. }: L9 _' Y3 e5 v; Y但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ & W1 m( f+ `, H$ h: v8 z* B
5 I" I' `' M" Y6 J' H第四﹕飲暖水 8 p, h7 A5 o0 S+ } T0 W
7 S& T5 q* x, i' E. D* k夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 3 d+ H% A0 K+ S3 h
其實冰水對胃臟功能不利。
" l; C8 ^: \- N5 m5 g有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 9 q( K% Y! }& Y8 r4 I% U$ i& ~ d. O
- ~9 l8 F* A o! o2 @, R, H: ~% \1 b1 F第五﹕空腹飲水
# O" G/ {2 Y9 H" f" N/ B. s3 s+ V當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 S; v4 b. @6 n. r# f/ z& q
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
: `( @3 @: `" _" T- I& E0 S) `吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ - p+ G1 u- [+ k! g
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第六﹕飲水時間表
8 o: I5 N, u' G4 i% I有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ R* Y* T6 g8 w6 q4 I# A/ M7 _* @
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： * y! K3 v/ d* N p9 |5 u
/ y- s" ]% Y, A, s+ X. [早上起床：兩杯 / d, k: _1 J$ D# B6 K) e
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
: k. y. z7 u% {( j r9 ^- {, p10:30am：一杯
* F2 G3 Z5 N! `' a7 }午飯前：一杯 + E+ g' W3 }% p. l) W. @2 _1 Q
3:00pm：一杯
: G* H z. G- r( p1 Q& c* i5:00pm：一杯 ?" ]8 _' F- R2 ^
晚飯前：一杯 9 c4 U- s( M2 X4 a8 a& `
睡前：一杯
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全日共八杯 ! ]. F0 J' m3 o* I5 O- n r; Z
# H" ?% x6 E5 p7 h如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗8 C" z) N) H3 G8 U3 s
5 B! c2 F d$ [8 ` b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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