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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
$ m2 P' d$ H& w! G; ~# ^日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 2 Y. ?# l* e" s
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
4 Y8 G: L6 _5 k* w }DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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! P7 ~% X7 D% c! ? u其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
% q0 g1 ?$ V' E5 q8 f6 y. S e" Z, T第一要問自己﹐
. _. E) K4 k5 N你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ( T+ ?& C6 K a8 x
1 b; f# y2 ?6 p. E& U! n這個問題好重要﹐
5 D) v. S7 M; U R6 u我指O既係“清水”。
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3 D8 W' Y5 G* k" x/ h: a) x其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 1 V# f0 x7 @+ |% f
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
" B7 v0 u& v5 y# y2 B9 b, ]2 E以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 7 O9 \1 m0 D- v# d7 l6 D
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 3 c# c& p! j9 R \& t' E0 Y
中式的又有豆漿或中國茶等；
$ ]7 c5 R. H" c+ w! }( G注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 0 J) q k8 n. C! M5 C5 ~
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
9 c; K2 Z3 S! z$ ]水是體內工作O既重要媒介。
+ l c/ Z1 g; Z. }" t( b所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ , B1 h# P5 Q |% j
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
3 A/ v9 M, N5 ^* m: a9 t當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 " V: W/ t l; [+ x4 P
( P# B6 t# E2 B* J' W" F0 h你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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: y3 g0 f ^9 R8 O: V# X& p第二﹕健康飲水法﹕ 1 Z2 L5 [) p. G$ Q7 N
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
; Q6 T: t6 _- N當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 # b: P3 E0 T, p x1 F: Z; R
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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+ z6 I( U1 W, h& F; S第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 0 r9 j0 b: h+ G# t! T
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ( z5 x' `) X1 R& i3 c! t
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
9 N; ]0 p9 a: b! t如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 & k' w: u' [( v% w9 s: N
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 5 ^4 f) l6 ^! |9 [5 B' O, N& f& u$ J: P
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
" D, x6 L( ?' X9 q4 S其實冰水對胃臟功能不利。
* U0 F1 i+ `* q, R4 S有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # }+ Z& c1 Y0 d2 M) b! g P
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第五﹕空腹飲水 . `; g1 l1 ^& V6 d
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 X* z/ I' P# d' s+ p8 m有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 3 T) B9 k$ r% b4 e" _7 O. m; ]
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 9 Z! Q3 {& o3 `0 P, o
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
3 y& _# g! I) \) u. x7 g很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
5 _( Z( F* X$ Q$ Q; P（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ) j: e' l' ?5 V6 C. a) m" V. [
10:30am：一杯
1 z9 E8 k6 C/ }) X, o) u午飯前：一杯
, ^3 y# H- r7 h7 C# s: b3:00pm：一杯 ; ?3 F, H' |( m4 x4 e
5:00pm：一杯 , X0 L6 q/ G) b" u
晚飯前：一杯 , v V' v7 S u: X
睡前：一杯
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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