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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:6 z+ k' W: p, m1 h7 c1 C
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。' P5 x- T$ _  k( V) L4 y
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◆ 維他命C、礦物質鋅2 l  x* G1 L: k7 L- [. k
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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; [- K0 J! N+ G+ U3 C' Q' T1.酸辣豆腐湯- z. y* D  C2 k  h6 O2 d

! y) b  S; N8 a2 b3 Y, ^% [將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。  S( v2 S8 G3 b9 A/ l' v/ l
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。0 I7 @! S/ K6 W  \9 v: s
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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$ R7 i. i! G4 s2 q  a把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。, D& w: B! J2 `. b( ~
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( p# ]' R2 w/ c' w治療頭痛小妙方. X7 G7 d0 Y5 \$ q3 G# S
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動0 t# a1 `3 `7 R1 Y# z6 I
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3.睡覺2 X7 e7 |! X1 H/ V& d

& i: ^9 Q7 K: n- G  R4 q5 ~4.避免打盹
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, L: @4 @8 D; M! C& V' Y0 j) y5.以平躺姿勢入眠; X% A5 D6 M0 @
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6.冷敷頭部及頸部5 `2 D. r9 {5 V: a, `7 M

3 r; }! @; O4 x" p7.熱敷頭部或洗熱水澡1 p& T( F" N% t/ Y2 b; w
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8.深呼吸/ T/ S4 A) @# v1 ^

7 B, x+ J6 Z2 {/ _9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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8 |8 h: w3 Q- M* U, j1 k10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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+ P& x+ `/ W0 o9 r* u12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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7 D6 U# U3 ~6 [; `13.不擦香水1 M  B9 S4 j/ t7 A0 O' i5 y9 t
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14.勿施力過猛& V  b( i, D/ \& N# r" Z% m
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15.避免吵雜
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# m9 \( M, H, c7 v: G$ {16.保護眼睛$ C! I4 Y) I' K& e0 f7 o
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17.避免飲用過多咖啡; n& W9 S, Y7 @9 v

6 z) V" o, V. ~% h3 K18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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8 m+ t! d6 z3 x4 I* o20.準時用餐
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6 w& g4 N3 Q7 \" V21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等; B# q8 V) A' V6 s7 B; e6 [

: `; w9 {  E/ Y; d22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛1 p6 z# k  G- ?; F

0 U( Y- a" ^- ~2 }; q0 U23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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1 D; z; ?' o6 ^' {2 d: k9 i27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等! z# w3 Q4 T6 e" U  W3 S+ {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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