|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-1 09:41 PM
| 只看該作者
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜& x* Z" b3 W6 n* U
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫. l& Q# ~/ r9 p4 K1 I
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
; ]1 L/ q% ]( Y& Q1 L# f7 _* |# T9 L( L8 ^6 n1 K
2 R# t0 z, C; o& y* J$ C7 U p2. 芝麻* j2 u! v5 R+ _; e( l# Q/ r
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆9 k* l7 A, [& n! t" J( M; ~
得多。. |9 k1 s9 H7 h1 q) _ @, D
+ ~ M) c6 f: {9 b5 g: _0 M* M! B' S4 O4 V+ [, M; ~& D* J9 m- f
3. 香蕉( y; j. ]5 q! A7 F5 F
# L& R/ E4 ^1 T) q
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身& T# C5 \2 L1 g1 d
積聚，是減肥時候的理想食品。
' s& s+ J' z- G3 W* ^0 \/ L+ D; Z( b8 E& s3 m/ g7 N* n% a* w% i
7 R3 t8 q, H7 E' Y/ ]8 G
4. 蘋果
8 {: ?8 q, ]7 V* p" G
3 r( H" }; t7 ~# x# N蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
( Q+ D2 G; k4 t& w: E+ R3 M C富，可減少令人下身水腫的鹽分。1 O* d% f* E7 b, l t
( f% p7 D1 Z y t) ^/ r' c8 i
& d2 L& K" A; r# Q7 E
5. 紅豆
3 g$ ?6 P5 ]# F3 J/ S$ V# l紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
- K, ]' Y. u- r K* x肪。
, l& j7 |# i' [3 Y5 H$ t% D; B' P4 _3 U, R# Q' ]; r: x
+ _; w' ~+ Z9 h% S0 F% ^6. 木瓜# T3 E. i$ r5 Y
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
4 }% z N" \% K0 |/ x& l k果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。* ]1 \9 S. h6 w& H$ o
+ u( z4 Y- ~* Y8 Q+ v% _3 m1 A
, B( ]+ p- E1 k& u1 J
7. 西瓜/ [- W; B! L; a2 V
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，$ X: F3 W H" m7 i+ A) u+ F; ?
多吃也不會致肥。
( U3 }9 N7 F+ e$ O/ u# M0 i: T, E% `+ H, X4 x: i
1 {* k# l' l: f+ z+ b1 H% a8. 蛋
' a7 G. E! l" s8 m; B% R( C. b9 Q& N蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
! a) H3 ~% f7 Z4 I7 y4 a* X的肥肉。& ^6 C% N5 K: Z7 t2 Y
3 [, ?- p3 g! m+ D ~ ~; c7 ^
% S9 x8 M6 H) p. x7 v6 U
9. 西柚
# z G2 V1 A2 p- N. p" u9 a- |3 j! H大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半: }& }6 D8 C3 G8 A; O9 S
身的脂肪和水分積聚。, R9 g# o+ E& j) q3 q! \' x$ Q5 C, J
( f, ^: J& C7 V+ R- o
) Z W* Q9 b8 J) t" J7 c' o
10. 蒟蒻% a( o3 h5 a% p4 |
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身3 I' Z9 U V) q. s% ?8 i
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
5 g$ d* M: o3 p$ y$ G: ~
; `$ N: k/ o% q& ]0 n- H/ a# i& s: T
11. 菠菜* `, s5 \5 k9 r; u- x/ G/ x$ `5 ^
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平, `! d' L" g3 y- ]% \( _
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。& e8 ~+ o% v- d1 u$ i! }! M# J2 j
8 Y& r4 u+ ?( ?6 i
( M- n- z, e6 s' s$ a1 c7 ^12. 西芹
0 i9 n) m6 E& B* D西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的7 m+ k( \, N9 K% O8 s, L
水分積聚。
# A9 v. L! n4 L9 [6 k$ i8 c5 y2 m u: K. ^: ^
& x& J# E3 X7 s8 _
13. 花生
- X4 R+ V7 m( {+ ], |& v含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消+ C. K$ Y" z0 i2 g" i( j% C1 ]7 a
下身脂肪肥肉。
/ a$ o& y7 i. [- Y+ S+ d
; M9 Q/ n! |& D0 O" V. ~5 B) ^8 q& J5 S. ^
14. 奇異果 y- W5 X% z" N
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
S" x$ a) g U$ G6 D, g, C腿部積聚過多的脂肪。
5 T4 W6 H* E( u( F
" i& Z1 n) T2 ~; z0 }6 @7 v: |- [% [+ y+ o I* M
15. 番茄1 u! O3 _- r$ H# J0 a1 z& B7 k( \/ f( ^
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更$ Z* w3 y) A m
好。
( w0 ]" U, W6 X5 z" x6 b
$ X. ~+ g" N: Q( K: w v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
