[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜' }7 v* |( q# {0 L1 Y  P
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫0 p( u5 f2 F: {  M
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。: u# B+ v* v2 \: I1 |# q
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2. 芝麻
! k% H# Z6 J' a- f# V# @: R它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆2 |- r5 R( B; ?' v$ K" U" |: i
得多。$ m7 _3 R* V: }, r: H: _& ~+ q
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身, {9 U  C" E" |- r9 O; L
積聚，是減肥時候的理想食品。
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% d( _; c# {4 P: d, j4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
# v5 f' h' t9 I$ J4 b8 k( r富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
8 X$ X: l# x/ A紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂1 t# [! w5 Z* {' h, z
肪。
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% T& A: i6 [! S! n" z$ W6. 木瓜- X- U$ @3 D, `# [
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
7 F" H8 `8 @- f果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。4 ]' f! i( X9 K$ [! Z4 ^7 F
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$ R) y$ p: _/ I0 O7. 西瓜+ F7 h" Q, {/ o5 {' n
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，& q0 b$ p) C' W& `
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
+ R* A6 S& a$ D9 i7 N  v蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身+ B  H% z; f+ R/ T# R: _
的肥肉。& O, R% L" A+ l: U0 q

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9. 西柚9 O6 N, i4 |' b  _% p
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半# e$ Z5 t0 U$ j$ U: h
身的脂肪和水分積聚。
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& p/ T3 X4 b( c, f: P5 F; m10. 蒟蒻
; \4 }$ c% k2 ?$ c! U3 c) ?完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身( C$ Q: C: w- p2 w4 I
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。1 ?; j4 L/ n9 Q4 \, j
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11. 菠菜9 P/ J& Y5 c; u
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
: r! D5 n7 C: X9 n4 G- H( b衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。1 _+ o' L/ S" n% e+ s

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12. 西芹: N" P5 m% V# p# w% T: Y
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 U' |& t7 t$ u* `水分積聚。; b, |4 R6 \  C) s3 E2 r; m/ p8 u

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2 Z; b7 p8 ~2 O4 Y13. 花生, a- b$ V1 N3 l% T# O. O/ d7 k
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
0 H4 X7 Z( E4 {  s下身脂肪肥肉。2 g* C% E6 c7 s* y! |- [# r
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14. 奇異果
9 |) s& o/ P' d- [除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
5 j6 {" j9 }. Q1 P0 _# W# `腿部積聚過多的脂肪。/ r/ L6 r  K4 F5 j8 |

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15. 番茄
. [" e6 Q( p: U! k5 l$ O7 J1 q% i/ B; R( Z吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更! r4 F5 r) E. Z- |
好。
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  z2 F. b* Z/ b0 }. N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!