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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
g2 p7 B: J3 }4 w日日飲足8杯水就會變得靚啦~
/ ~' T5 K2 J9 Y0 y& K- B! m但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 [, _9 q6 z7 R9 A# l
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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W7 W1 p5 ^" S: f: w其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 3 w' v& S$ o, Q0 B) J' I
第一要問自己﹐ 1 }0 B0 U8 p$ |7 [5 T4 M7 I: H1 J5 x
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 4 n( Q3 b Q: ~ Y" @
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這個問題好重要﹐
) }# f& k$ T8 F5 o0 ~$ y, k我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 8 T$ t/ w ?/ H- E4 _! x! |5 A D
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
( ~+ U) [! Z1 I以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 6 m- w! s0 b; e _" J4 z8 B
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # M$ ^. {7 a: g1 _9 S# c# y1 \
中式的又有豆漿或中國茶等； 0 K( _$ u1 f S- D u! C4 Q# S$ z0 k) h
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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- v" o% s0 Z3 d% L0 h每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
d6 g2 y! d" y3 h* y$ ~2 {* ~水是體內工作O既重要媒介。 - _) f8 j& I% O! N8 N: t
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
: ^. H) U( a+ V, B, g更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , [/ d/ G! \9 V8 K3 Y9 h5 L8 U
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ! o) }) Y" M/ s/ U) G- s
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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2 T, Z$ ~$ i" d第二﹕健康飲水法﹕ ; A* \: S$ u. I
, y5 X6 o. d8 H% ^9 C. x: s真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
( }4 P! V% M9 o當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 . k% f! r( X" g* q4 L7 I6 j- U
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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+ J4 P( f3 [5 `. S4 J8 _! A; C8 _第三﹕飲好水~ 7 x! Q9 d+ B1 o5 p% t( b) F
8 i) E2 t) N ~4 B _% {咩係好水﹖ 1 u8 `% o5 R" Z8 P
- w9 H* y: a N盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
" D O, q/ ]9 c. i0 L% X8 B: j如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； % M7 Z# i9 I4 Y1 }2 y+ F8 R# \
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 - y3 A" Z1 d7 j' p5 c+ i N3 q
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 2 S' x1 X$ b# R- r
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第四﹕飲暖水
, r0 x0 D: O3 a2 d6 ]* m6 x( R8 @! p s
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
$ M: ]4 @6 u2 g! Z" S" h5 W3 R( i其實冰水對胃臟功能不利。 ( O; x1 f6 y. f
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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. k$ \0 k j2 ?% e7 a! M1 S第五﹕空腹飲水
, `2 K' d& a) Z: u當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
/ C, k, y& C- G$ J有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 q# J" \) N1 i% T2 z" V+ m
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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9 {) T6 z- L/ n8 Y/ I/ e. D c第六﹕飲水時間表
; O5 z4 O( C5 @有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
; a+ R5 T! i2 s, R很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： - _; {& E' S6 u% S0 H8 Y" J
6 u% w" ]/ e- p5 ?! q& v早上起床：兩杯
1 L4 v& f+ {4 c H7 I（非常重要！身體排汙靠曬佢！） / Q3 A: F9 V$ E! ]: y- W
10:30am：一杯 4 ?# D7 m0 ~+ v5 d1 W5 t
午飯前：一杯
4 @' t/ U5 A1 E' y3:00pm：一杯
1 n; V. I! S2 a& o4 z V' G5:00pm：一杯
; @+ m$ g: X g1 X: a! j- A# D4 B晚飯前：一杯 % S0 X$ K4 T3 n! }' V) ?
睡前：一杯
. l+ ?" ]2 X( n! S" [" v0 K- s$ ~4 w
3 s) i+ C$ m; \$ e# i0 ?5 o: x全日共八杯
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1 i& M" k0 I/ L0 U9 K如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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