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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 6 S2 T) T W$ G, _8 F% Y' r- U
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
e2 C" Z" u9 l5 ?# s" v+ M3 \但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
4 |. [& R/ T$ w5 W, QDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 1 U8 a3 ]; Q" T9 `9 s' {
8 b+ H! _- P3 R% l8 a3 ?! D
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 # K" J; I9 V, D1 u, Y
第一要問自己﹐
6 S9 k% u4 T8 r4 O. ]7 U' Z你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ : i. O+ r# J* e$ W X
/ s& z6 t4 t, l; J% }& v, A
這個問題好重要﹐
2 k; Q/ Q( _% x我指O既係“清水”。 % K O4 T- ?6 V' f/ h6 Y# \
$ ~. w: i7 e9 M9 V1 C8 {其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
+ u) S0 ?! i O1 T \% ~+ M- j很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 3 |, `% u& `, W d6 Q1 W2 k5 ~
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
. [# f4 `+ g( W; [9 R4 J往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ( d- U$ R) R& S
中式的又有豆漿或中國茶等；
: `- y! o" I( M! z注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 # T. c+ g; d( d
0 p% M4 s n1 @* Y# Q; I n每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' t! {; x8 h' Y" S水是體內工作O既重要媒介。 ) S0 m' W4 ]% q- T" b
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 5 Q! a4 X. x& W( o( R. L+ h' r) F
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
& h$ L# B* H a) U, x' ^. q當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ! M( n& ^5 J8 G
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ , o/ w8 V7 {; {6 s/ A) K
+ T# o. J: d3 m m. A4 j真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
9 a7 P& a# G# p: v/ a當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 2 ]' @! `- ^- o# R% c! |
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ ) G$ t* F: [* v% Z
2 L( ^1 J, @/ R
咩係好水﹖
! V& n5 `2 u* M4 V; {2 o( `
, }1 d; f& W- {+ ~- l$ `盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
4 G S' f% ^% D) V5 o如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
* v B }, t) n5 r# m如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 * E0 Y0 e! \! v8 N1 G; @9 S2 H. F
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
c( {; s) }; S* V, D& s
( B% {% V( H8 o) ~, r第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ) n/ {: ]6 B" ^' e4 U* I# ?
其實冰水對胃臟功能不利。
; d2 m. T" G9 u7 f4 V) W8 p0 S# f有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 0 c: M3 _# W2 J, N `! f4 E9 S) O
" {) a. H4 T2 E, m! {
第五﹕空腹飲水
' i! s' X0 b0 E& Y. o$ r; W當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
' N8 B) _$ ~; r7 ~1 J有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
6 l6 I# Q* l, L* \8 y' R1 f0 k. ~/ P吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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# A* F; }2 e+ b: Z( _5 c8 J- a第六﹕飲水時間表
- R8 n, A2 z: l; _. Q' o/ |有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ [, j: |' e3 g
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ) r- d0 o) _9 t1 u& H$ Q
P3 @: H4 q1 e9 a2 |. q+ P0 Z# j) ?
早上起床：兩杯
+ `% @4 J+ g& \" {（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
( A. [1 j/ {" q* t, s10:30am：一杯 + g1 @- S' x6 v6 L
午飯前：一杯 9 U' b/ L% R6 h! ?1 I4 |, V
3:00pm：一杯 ( ~; k& F6 S3 H- U' ~% E' H7 L& w+ ]
5:00pm：一杯 - P& P6 T( v4 j" U- [) ^; j' d2 M6 `
晚飯前：一杯
! [; t0 e% O7 O) Y/ B0 \5 O& n睡前：一杯
2 m, V. ^' b: [5 A0 `6 ]
. k( [& P- M4 L$ m, n3 k4 v. k全日共八杯
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# `$ m0 |( e, Y# m* s2 @" h如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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