戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% n3 p9 ]: w( _: [3 |訂下一個戒煙日期；
1 j  t$ E% f  v( t" O+ y爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 D! `) w  k+ _! l7 ^; C1 }
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 @4 F) ?/ e' L: U' x$ d盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   S: Q' C! C3 |, z

* j! n1 P3 k8 |# L9 I" T成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 ^: ~  h6 Q' a
堅定意志； . i; b, Q3 ?, n' l
多作深呼吸運動；
- F# |+ K: E6 p" P多喝開水； " w' C+ c, ?- w* W
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& w6 ]' S3 O7 p3 k轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食% X" K3 J/ H+ K% g
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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4 X% ~! Z# |5 g! j成功戒煙的第四步: 重整生活( q0 a/ C$ a* m% a# g" }* I+ p
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。; A$ `  d, p+ w* j: W+ \
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成功戒煙的第五步: 堅定不移5 \3 b" q# t" x5 b
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , l, Z8 h" b* l1 n. @4 ?
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 {) x8 c- {& i5 X. b+ q
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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5 z7 H# i1 u& q成功戒煙的第七步: 持之以恒. n6 D7 Q3 D" ^/ R0 u6 m
堅持過無煙生活； 8 K- ?' i$ |' K' V1 V: M# Q# t
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。