[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
0 W) Z/ ]" l1 ?, b# l否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
1 f' V' ?, B% u4 a9 b/ E, G因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。# E. J& C. V) |7 m8 n5 R
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。% _) E" k7 X" O/ {" |% G5 X

  q1 n  w; i$ P+ x3 A9 M2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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' w/ k) }- b/ f4 Z3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。6 o. ^1 K0 Y, J1 K( E" V5 C

* R% t3 I0 G9 v  S# M. K. T! a4 m4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。4 d/ `% U4 k7 f3 A) C
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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* @2 g8 {$ C; A- A2 g8 `. s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺0 U/ @/ r7 V" _+ o
但係都無乜問題
( t$ M* p- Z; `, h仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo5 |2 T' U3 s5 u; v# f9 W) A
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
( Q' v* ]$ S% t成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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; b6 U3 \. a5 Q- q$ Q1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & p  O7 w" E$ N' X( W4 g
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ : H$ j* F3 w  u9 k* I
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' G. B8 w5 u) y3 u( E

) D& t$ k# b0 E$ i; h1 q# ~3 N" i5 R5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 5 }" {8 c. t3 z
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 7 P! i0 a* u8 I1 x& ]; k& Z

6 F% ?2 q) f. R( p8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 1 O' k2 d" S3 `4 f" g, ]- K
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇