[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
! s3 u+ d2 z" P否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* b5 r/ Q/ V( T6 ~; _5 l: G因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
; d+ x, O( U/ l; I6 W9 W2 ]5 Q  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。2 O3 K& F/ _( d1 J1 [" u$ w
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！" P8 Y/ F) u& @8 _- r
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! z) L3 [6 k" a. p4 l; D  p( b
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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& f5 d" M" L8 R" O8 B0 U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
3 r3 I+ w0 A* P* x- @: |* @但係都無乜問題
; C. A6 \  u. W" ]  w6 D仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
4 R9 K. Y3 e4 y% q" g( t* s咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~9 f* r0 K# ?  U4 f) t4 n  z; d  A3 a3 l
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ' X2 \& |3 g0 S) W( B1 ~
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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: E9 q6 s0 U5 Z5 Z+ {  s9 ~3 B7 }3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ * o$ R! F! w+ l+ d0 s( R. ?

9 J0 P5 A* G$ K: X( m6 A+ L4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ; u2 k; E- `# \! j; F

% t' W0 q. p2 P, K5 U0 f5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。   |- y/ I3 S7 j* i5 \, T  T

- G8 W/ n- |! b: t" C! |6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 % r2 [& ^( m# `5 S, ?2 A

. {. c7 ^7 C/ |. |2 H7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 4 v- I3 f: t% j: _( M
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 4 w% Y& n, V5 P, k9 y6 ]
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇