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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
. ]! m! Y; {" X3 B7 B6 W日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ) y$ K! L$ u9 m. t2 Z
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
4 O8 E, Z0 }' QDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 % G3 ] i6 v. S# u
第一要問自己﹐ ( a- g- z$ U, m7 {0 A1 m, K" q
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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' u$ Z2 d3 v" K8 }0 _9 N這個問題好重要﹐ ; k: {* R9 j% @+ n; k
我指O既係“清水”。
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- L/ i. W% c4 V8 l" e. C0 ~( J) _( Q其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 " F: `# F, o% D, o
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
$ ?9 b4 L/ @3 i& I4 ]5 C1 E- T6 W( M以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 2 L+ ~/ @( L$ Y1 c5 B
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
$ u- X7 k* }% L2 R中式的又有豆漿或中國茶等；
% q+ o; u$ m) D+ {- v1 x注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 : C% X; T: T5 T! z; |; q. C
( M+ _: N3 d4 {每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 Y2 \: ^8 E. G, s
水是體內工作O既重要媒介。 2 y0 {6 O% f. o1 R
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ' e$ {9 E6 [% q) M
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
# r6 h" ^* M* ?% j8 V# F p當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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+ T" Z3 q, G* [/ G3 U5 t你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 6 ]8 \# C7 r: X1 W: S- F* j
7 P$ B- l- A U真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
4 E( }1 \+ Q+ H$ b5 c7 A當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 , |1 I# T# }! h+ |* O
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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: |* u0 R7 T5 c5 R4 L$ q# p1 M第三﹕飲好水~
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: i4 D; p3 c# M2 _# I( m) v咩係好水﹖ # r( i- W C& m3 W$ Q
" f$ O7 W- @% t7 f盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 6 |8 D, o8 L) m' p! N
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
5 ~4 n( X0 v, O( |6 G, h% H- U如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 # [, y! E0 O1 e+ _
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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; g7 U3 d0 q; P+ h第四﹕飲暖水 # _4 S1 I$ E; I2 U8 b
+ R9 R5 p3 V) t3 D夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ; T; f: N6 Y i8 `1 I
其實冰水對胃臟功能不利。
* c U0 R1 ?3 d" W8 O0 A, b有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 : |# Q& v l9 x8 g' b9 S% e3 n
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第五﹕空腹飲水
* Y% X% |. `: [( }$ z* }當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
5 ?( l! _$ B1 j6 q* w) r+ |有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
/ g/ d* z: Z% W吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 & T; w8 p# A( y: D8 e& ^/ _7 k
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
' }+ j" j' [( e6 N8 W- a! }很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 1 ?5 g7 { j9 x j. f
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早上起床：兩杯
, K. W1 e4 }! r z1 u（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ' d e, A5 `7 X# O+ [- e
10:30am：一杯
9 `4 w4 {0 v* h* N5 H: @午飯前：一杯
/ L# {! C1 Q6 O! f/ ~, U0 c3:00pm：一杯 9 C2 n6 W# j- H: d3 i) {. z' A
5:00pm：一杯
o* y7 w, E' [+ ?; i+ C晚飯前：一杯 % U' E# e" X% x- w6 B3 F P
睡前：一杯 , d4 j! I; ] T& T7 k e% O: ?
; O2 f2 ^/ k2 q E& A; H0 |全日共八杯
, R5 m$ \4 R! t: d% G% `4 }) K- R
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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