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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 8 N5 P% E' B* x; w
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
) F: d( t5 \4 p* G# l但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
" A5 R* b8 k6 t6 d0 Q9 {1 {9 YDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 8 r& y+ s) T0 ]
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 8 a% G6 d, q* j4 d7 s+ \" v
第一要問自己﹐
: q5 @ |" f. `5 Z你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
* d7 H2 r0 T# p7 l: O我指O既係“清水”。 6 u/ d3 P0 m6 i4 u0 J4 y# ~
$ z6 M! t* o, M其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
: \. z# z/ T" L( v R7 ~# q4 ]- z很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
5 e9 @; I; a+ D7 F以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % ^/ t' y! x, E, P7 Z# T# H' d
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
) o: c9 x ]( A4 T中式的又有豆漿或中國茶等； & `# I* O0 P/ j8 l5 U9 y
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 $ ]8 A. L5 g) ]& @$ m
: l6 s9 _' r, r% W1 z! D每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / l6 m0 Q( P$ a3 S* `$ E
水是體內工作O既重要媒介。
]9 Z0 R# t' I* q, Q. T7 c所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
, g+ @4 E, T# M; A" Z8 \% c更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
. o _, ^- t% f當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ! a- c1 g7 A, `$ r' [4 O# S! h
& {: N9 [" c+ z; s: y你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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+ q3 H7 Q% Q3 R+ j4 h& F第二﹕健康飲水法﹕
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_' J6 h% r% r- P; ^! w c真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
* ~0 X% J$ [( I; W" t. q% c當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 * [; X) n3 [" b+ }, C
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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5 o9 Q$ C4 ^2 T V$ {( a6 l第三﹕飲好水~
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1 f1 C: T5 `5 u( w0 f1 s1 s咩係好水﹖ 4 K3 ~6 H9 m6 v
4 E! E: f3 f" P! G" \+ l盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! s/ {; ^) C; t8 D7 \6 |如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 8 q. }8 t% U. [" \
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
7 G- f2 g6 F1 F3 n但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ & e: [$ C# p) O! d$ Q
z. |+ Z$ I5 Y7 j. V9 o3 }
第四﹕飲暖水 : t4 b5 D, L: S( S# o2 t8 ]
1 z8 a0 {: }) j- X$ ^+ w+ U夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 - w8 F. A4 c# i& N4 ?0 }' P( w
其實冰水對胃臟功能不利。
5 l0 Z3 ?0 {' G6 i有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 0 }! M) \! \( L9 w
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
7 C6 ^7 n! H; \3 `3 l7 Y有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
0 t1 R9 r4 c8 s. I- G/ a吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 1 ]" O# g( _' ~! n3 W& h
( L1 g& H1 M4 K, A1 p第六﹕飲水時間表
8 y. P6 R9 ]2 s# G. D有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 7 g# Y8 A+ | o7 Q
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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% A6 S3 }# ]$ r' t早上起床：兩杯
7 j. k4 m% ?4 y" H4 R) ~2 R（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
9 |. @. L% |! B& `3 c10:30am：一杯 5 N; |. f$ a2 g+ {
午飯前：一杯 8 B6 I z2 {" C4 v, g4 F1 H
3:00pm：一杯
a3 O/ I: q: V) h& ~" E5:00pm：一杯 , K6 s9 X( {+ D6 A, `7 I H, X2 c6 N
晚飯前：一杯 6 ?3 F" o9 f$ k5 S7 o# F2 l
睡前：一杯 ! b1 a! ?' t/ h5 M
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全日共八杯 3 V( b( }& M, `5 {* U
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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