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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
( s4 I" L5 `, N& s日日飲足8杯水就會變得靚啦~ L4 L- @. k! R& k; ~; A9 R
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 4 Q0 k5 ^$ i5 M7 u2 A, p& _
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
0 b2 g+ s# F1 m第一要問自己﹐
1 S4 c! S% k- T你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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- Y4 K7 w! `2 N+ a這個問題好重要﹐
. y: Z2 i/ m9 a4 y' f, m2 ]; u. Y9 m& |我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
5 J' o! Q8 @" P, h5 E1 j% _# W很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ) G) w" a8 ?- n
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ) G2 M e) k" n
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
$ t' O7 i" g# c3 Q& C中式的又有豆漿或中國茶等； 4 i* }/ o2 L* X% g+ H
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 & |9 @# I( O9 B$ I' t$ h
水是體內工作O既重要媒介。
( l6 Q2 ?' f& Q9 L( _所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 9 k+ A- E# j% v) M
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
7 l; ]+ ^8 _/ K- d& r$ }當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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& X+ h) k: D+ ]& O你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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/ }' b: Y1 i: I$ E9 V& W第二﹕健康飲水法﹕ . g2 j* u9 d( F7 W
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
! z ]/ c& j4 Z/ w# R7 V' H! P當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
6 T2 I+ K; w0 }1 R想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ w& A! a% u* w' I
# }, s( L+ H8 S! v" U3 r5 p第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ & a3 }: W+ j( |) |' t0 H7 i# Z
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
, p4 U( |0 y6 a! Z9 f如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； # G% T" F7 f& P2 N2 O
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ' a9 b R) t4 y. A% D2 H/ t
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ % n. e& G5 J6 ^- F: ^7 p
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第四﹕飲暖水 # Y( \0 I3 _0 i) J' H
) M- r& s% o# R3 `2 H夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 & ?* U% B# k9 ~
其實冰水對胃臟功能不利。 9 p: l" p( n+ ?" Z6 |
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 & W+ F7 c+ y* t. u8 C5 s0 x+ r
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
! ]" o* X! z5 ~ ~* \有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 8 ^: j8 U3 N+ W$ k7 F% p
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 " ~/ e* g' H# I* \( \- Y7 ^
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
& h* b, b0 K8 v, O, F$ z4 W很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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9 O! h N: M" |4 Q" r: A早上起床：兩杯 % A2 b% B! Z5 d& g
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
; C. S f6 b3 @, y( @6 P10:30am：一杯 ; A( E1 P- B' P( t# d% a
午飯前：一杯
7 k9 _5 ^3 B6 F# N( O% k3:00pm：一杯
3 n/ B6 M4 X1 h5:00pm：一杯
1 @- l9 d* r2 `% u' L' I, k晚飯前：一杯 9 q' n8 e8 p, C s& {2 x
睡前：一杯
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全日共八杯 $ e- f) T8 m8 i: M4 _# v5 c5 r
2 C3 w3 L$ A; Q& {" A" o如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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