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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
' z4 g' M4 C `2 X9 g7 \6 r日日飲足8杯水就會變得靚啦~
. i! r) v1 }: v% L6 m; Q但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . P6 X* y/ S' y' H( [1 }* [, Z/ X
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ & V) d; M! C) {+ e' f
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
# V/ u! `( r+ m \4 \0 e" l: P: n第一要問自己﹐ " ?1 h2 H& G2 y4 m2 v
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 3 Y( N5 b+ f3 o! p6 y+ Q! l; M- [, S
$ y3 P2 c/ H% @- `' e! T3 O這個問題好重要﹐
* ?7 F" r- ~5 Q3 R+ K$ w+ a. B我指O既係“清水”。 3 d& Y7 l& X" k8 ?" G5 v" P
5 L2 u9 F: _0 y- b- k其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
3 ^8 k2 B8 @8 \/ K) o) Q2 C" o5 Q很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 9 [( O6 X% B; \9 o; `+ E
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
! V5 P. `8 s% X+ i7 R% L/ g5 T往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, u4 R# [: W# n( u; e& l: ]中式的又有豆漿或中國茶等； - y, W2 z1 R& ]/ I6 A0 f/ r# X
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 6 j; _- y% R& r, q# Z! T# [! x
水是體內工作O既重要媒介。 ?3 M! z/ ?6 e1 Y, l b
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
. z& m: P1 O# j4 K+ J3 D更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
9 t; b8 t7 s' R' g& }" c; c" W當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ; {; A$ m- N$ A4 }* o" D
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 1 x, Z" X/ }, l( y. m, f
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第二﹕健康飲水法﹕ ! a6 ^" ?) w: X% H3 b1 d" J* M% V
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 6 Y: u' B& K, {; M% x1 T. n
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
, S' J3 Z4 t. _/ c$ y6 l( w想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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) x% z$ m' @- C) y1 p第三﹕飲好水~ # P& i; @' X C" }/ Z. @- Z, P9 o
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
$ Y: ]- C- r1 U! y" N3 p! h1 j如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 1 v& d' ]1 |9 a- ]( F# H- ?
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 7 V) U/ ^# C3 s! r& x/ j7 n
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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# y0 Q, M% a# Y7 C第四﹕飲暖水 , H \$ P/ P5 a: b/ a
2 x# C6 Y( X, k0 v4 I7 A夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 - P- Y+ V0 a1 e- ?( P0 A4 v B
其實冰水對胃臟功能不利。 / t; T: h. m, J. A# X! o
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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+ R$ w' S9 K' }/ f5 p0 |第五﹕空腹飲水
: j3 e5 {* U( X當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 R. Q) w$ w$ L' \有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
U8 O5 @3 G9 g$ [吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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, T V) W# |9 {1 K ~) S第六﹕飲水時間表 n) h1 q# F7 w' M1 F' I( u2 |
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
$ |( X6 s" \ M7 G# T8 j很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ; D C3 J2 L# p% F, @1 D
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早上起床：兩杯 % N' ]8 N! [' j b, e6 D, x
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 1 V# K; h. j7 M
10:30am：一杯 Q. X2 y% Z3 {
午飯前：一杯
6 `- E" B+ `: i+ ^( x, \9 D3:00pm：一杯 0 h; |4 `3 v# { k' ?- C' Y
5:00pm：一杯
7 q6 Z0 ^7 y0 _: W2 k3 _晚飯前：一杯 ( u. }. R% F+ e+ X. U0 p
睡前：一杯 , v$ X: p1 s- P
% `3 g, l2 D4 Z" R全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ A* D( u) B8 o. n* ?
1 { g0 t0 T( Y, u. W6 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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