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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ; m/ C$ q& q- d+ k: ~* a4 t
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
- w$ } S9 W3 B* H" j但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
7 T2 s* V( i6 T% ^DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
6 Y. r0 f! a6 K& O! r( R0 j) Q5 ^8 r1 r: ~& S/ P1 b; j
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
# L0 a- Q7 b7 r' E第一要問自己﹐
8 `6 E7 A6 [. z4 q( ^: N' j, J你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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, u) N( P, ~( Y) l這個問題好重要﹐
# f' C+ A% e! b5 v4 d我指O既係“清水”。 e7 V* @1 C2 U/ a; Q% w- u7 v. ?
* y4 K4 U W, o n% I其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 2 E( Z0 i/ C R$ p$ e2 S: R, g
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， # e8 G% o: ^7 ?
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
8 I# A5 R. T2 H9 S4 v$ z$ ~往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ( z+ b. }% l( G3 @! b9 ?% ^" ?
中式的又有豆漿或中國茶等； 6 w7 A% b7 M7 _7 G2 X1 y
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 5 l6 [. E1 m+ T, o* j7 y9 I. r
水是體內工作O既重要媒介。
. {2 N( X7 f1 A, D& @, P所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ' y/ K' ~) L$ y2 | _
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 3 K d0 w- n; g8 R' g/ ]0 W4 Y
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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J" S& \$ c1 B1 ^: L0 _# L" q5 p+ S你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ - b# s2 x* h! p! e" M
( `' O. i) t, k9 T7 |7 D第二﹕健康飲水法﹕
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3 K. z0 o) b+ ~真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ! _! M: t' V' i5 b' d# J% J
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
" Z* t: ?5 E" a) ^; R+ \% e4 E+ P想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 3 `4 i; Y- Z) |) q/ L5 I
9 l, W5 C6 a B4 q1 O. `! G }
第三﹕飲好水~ - L7 J1 @/ A6 ^
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咩係好水﹖
) z+ `( O4 H; k4 n( @# e# I$ z! J2 M0 l& E8 a+ U7 H* X
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
; `1 G! h5 O# D% c5 K- l1 S0 o3 ^如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
# ~2 b7 s. ?& J4 J- @9 c如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 8 S, L3 U: Z& x9 Q' ]
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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0 S7 s3 Q0 u) v夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
6 D: L3 I# ]6 L, I其實冰水對胃臟功能不利。
0 o) O+ I0 Q" {有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 0 i; ~3 ^3 G6 C- E( J5 r
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
: H, a" [3 H! l# T0 J- Y有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
# g% W9 A5 Q" L0 }0 M吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
9 u* X6 y2 z, o- a+ p A7 I- b" U, p
第六﹕飲水時間表
; f- y8 B4 s" B2 r% x! F: l/ o有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
# \4 p, \5 x- S9 A很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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! b, J- F p4 e4 |* c! G m早上起床：兩杯 4 p# B. \. d4 T/ G, ~* D! n- s
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
7 d( A; B0 A; F ] P10:30am：一杯
# R, X/ @; z U! D4 |* m午飯前：一杯
1 w0 x) X* U3 M% u9 G& _3:00pm：一杯 0 ^ q9 b4 x7 H N1 a9 Y8 e
5:00pm：一杯 5 `. N0 L: F; ^1 c
晚飯前：一杯 : F4 m/ i" \% y$ Q/ J& L7 g
睡前：一杯
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. t" I. b/ z8 v E' ~! Z R! w: {全日共八杯 % N, o; k& y3 J- T- O& Z
5 X; F5 G d8 k4 y如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗, F- h$ ]) J- h" F
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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