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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
! W3 ?6 K* B B/ m# i, W0 u除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
$ k. A y t1 M: R. l助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。& H# L2 C. |! |
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2. 芝麻
! {1 t) }/ [% q( C& A% V; r$ ?1 F8 `它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆. s- t% t( N. P# M) ]
得多。* {9 {. l- p! a0 T+ u4 L Z; c
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! f! ~" i5 Y9 n5 [/ f3. 香蕉2 |: k; u5 G! A @
) P) @& R+ J0 t; u; h
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
( Z/ h. x+ O c7 u P積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果2 n: v+ m* K" \8 A( V; K$ \7 ]
0 [, W3 h y; B1 l3 S7 G2 b/ A. w) y蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
$ H' r) z; G S \# @8 a5 m! M% S富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
2 S$ @6 e, e3 y+ y" g2 B9 w' l紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 }5 `- D; Z7 P2 z$ q8 D8 P1 B
肪。7 z s; T2 J2 z! U7 F# l
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6. 木瓜0 c" D2 v& {- {1 \ |) b) _
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的/ y M3 ?& H) `) X$ a" N7 ^
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。. T( W5 k. S$ I" f; N
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/ m7 s1 y1 `" z4 Z! Z3 B7. 西瓜
% V% s+ W; w# F它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
' v0 z! I' }# v$ V7 ]' ~, Z多吃也不會致肥。% I o& `0 b, g% U) r
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- w# L7 P3 G; \$ T, v/ X+ ?8. 蛋* a4 e% M' ] q: h; Q% a
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身$ a. G$ |9 H9 y. S# A2 t$ T u( H
的肥肉。
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+ c$ U. j. S$ N) K' `# r9 ~' e9. 西柚
5 H5 ?8 W7 ^1 t) _大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半 y$ f# D x f
身的脂肪和水分積聚。3 L* P( w- R2 A( h* n
8 P) ^' s2 O& K; h$ b& S5 A, G! Z% b" d R7 d
10. 蒟蒻+ w! W, V4 W, d5 l7 v- A% w
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身6 y; s, ~# f% d C M* L% u$ a6 s
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。1 @) O- ~& B8 M- n
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11. 菠菜
( p/ S4 [% R, C; V因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平0 l/ U- s( C# z8 Q1 A" ]$ D
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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& J! t; u9 V* D7 M1 g12. 西芹
5 _3 w- n0 w! K+ f* }. P% D西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的1 n: }) L+ l! \
水分積聚。
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13. 花生5 @ r3 `% Q% ?, O8 v5 o& ]
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消* A4 b2 p! m: K
下身脂肪肥肉。
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$ ^; W1 s6 [! e; Z14. 奇異果: l) y8 y" P! i' @% A) g3 H0 r
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
' w( X3 R- ^3 p# V; [. } ~腿部積聚過多的脂肪。
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3 |0 I3 x, x* W5 ^% t% Y15. 番茄: l: l4 E% ~1 w* |6 z9 T
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
# e- S& g n9 Y' U! v2 D% z- B好。% L& ]2 V# ^5 {+ q# W$ {- q4 h" f
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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