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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
3 G, U2 j4 H3 D8 s5 i) H除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
4 o/ l& ^" e+ \0 z助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻0 [& N1 z0 L0 \) u& I
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆9 m" q4 J6 R& _! j% l) j$ J
得多。
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: F3 Q1 ]) \: H3. 香蕉' C; ^/ q; z+ V4 i8 N# x2 g
6 T% \( p$ A7 J7 l雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身8 U+ e( _8 f' Q q" ^$ [) h9 q3 {
積聚，是減肥時候的理想食品。
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1 P3 \ [+ R- J& F4. 蘋果( i2 B ^$ ]# C8 S2 B6 o+ u
' P% m/ P* F2 g: ?/ n# k1 O2 V+ f& f蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
X+ X, H4 I5 P+ L富，可減少令人下身水腫的鹽分。/ D5 W) D, l! K* J$ F* R
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5. 紅豆+ w' T+ {/ E$ w1 Y. l3 z
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂$ B( u0 z1 ?0 K
肪。: W! {4 X p, R0 F
* k, E/ s' q+ A
0 F* h7 M- d0 v, I' |4 X- m6. 木瓜* F. ^ P+ h0 J" v* F G, r: h
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的* I- a. e+ n- j
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。/ K( ?$ `! P/ R, h- g, B& W
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7. 西瓜
" a4 k7 M5 C1 u, g它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
* O9 A6 S# Y7 q. H6 p% K4 p) t多吃也不會致肥。
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) n4 E3 Q7 F' X& ]/ w8. 蛋" j* y$ ]6 K5 I
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身& M. t- T% n1 x5 ~9 j
的肥肉。
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9. 西柚2 Z! g/ w) b, Y/ P j/ B/ P
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半; c f+ G. W! X: m/ ?, s# e
身的脂肪和水分積聚。
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) B8 n( ]- B* u# E- W7 h10. 蒟蒻0 b! \* s& l: |, N4 a# K: q% [
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
$ E! Y2 v0 K/ S& s# y的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。* I* U1 g7 r8 v$ F' k
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+ R6 t7 n1 ?3 ~& M0 a11. 菠菜
0 T. _1 R& {' n7 \- S, R. o因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
& H+ i2 s3 b+ t- t+ O% v衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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5 A% b- m: W( X4 ?$ y12. 西芹9 Y: x" C( e8 x Y8 V6 v! x0 s/ ]
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的- c/ O+ T/ o6 l$ v2 L
水分積聚。8 L4 j# t" y' e, q$ L1 S( K5 Q2 U8 q* b
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13. 花生
( O' y% [4 D* C- T4 l! J& C含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
; |' j4 W3 |) h8 G8 \& r: z下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果6 F; g* ~6 z* ~4 d* I
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
" c" _* x& n( `: E( S. U# ?$ {腿部積聚過多的脂肪。# Q& M' t! j7 `9 {5 \, R. Y
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15. 番茄
; q1 @3 _& e' k5 P吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
3 O3 i5 K) H7 Q- Q2 W. `好。
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& Q4 J/ j/ s: M$ E; e6 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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