[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
# K+ a( l% T8 b; J0 U2 z否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！. O5 D: O4 ^9 S) y, i+ p6 e" w. D
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1 \0 A. M% y" A5 t2 V1 Y/ B& ?' z* b7 U! d2 j
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。+ z5 K  O! M& `3 H5 X
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。6 `# ]7 J5 T% [5 k, e
: U* k  A% a% d0 m: c8 _" |& W/ q/ Z
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) J( X# ^* _) D5 @: s% _% q$ U* Z* ]  n% |2 X6 e7 n4 F8 w( M5 U
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。; G; O1 ~$ y8 X/ ~

: R7 u! |. F" s/ G4 }9 V/ H5 |/ r4 s& }4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# L$ Y; x7 B: N8 ^/ Z! ^  C, J. T/ q4 K$ M8 d
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。- J1 X$ w( [8 o/ {& w4 d9 R* p
% C% p* H4 ?; }1 u7 `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺; g( a0 W# _* i
但係都無乜問題
2 h/ k, Q' h7 b$ S+ ]9 S仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo) c3 |( J: D- Z0 e7 V/ K
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~6 i& {! a3 \  Y  p
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ * O/ d. P* C; Q; u% h8 O- x8 U
$ v! O- e' }0 G) q4 W7 h
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ) P% \# w1 Z9 U& t4 ~2 p" R3 h! K* W

+ |6 O& P3 e$ W& t2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 . l: i7 M) v; a3 q" b. o

* J1 v; Q; l2 C& c0 h3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ i' P- V2 A& b  m, ?" O( [0 T8 P& v- ^
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
" [  s2 I- X( U* R  ?- n+ }% \
: M6 s$ x3 e) D# |. m* r5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
8 {7 D  P. T) m, h1 K" S6 J" H4 W( k
/ P$ ]* }& }) o' F! B6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 7 S8 M9 e) Z4 j( J& x5 ]# @
, h% z* h1 W; I  `4 B- R4 N
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ; k; b) m8 F  L# w3 a$ [& `8 j# Q
6 p. m0 o3 ^; \
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 2 A2 E% U3 H0 {- _3 {
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇