[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。, {4 |9 e  D9 }. s9 I% L
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
9 z+ w+ X; D4 e3 F) F: m" D% j因此，想要熬夜的您，千萬記住：; @* v5 R# v% O6 i8 h+ {2 L

$ w; ~0 V7 A( @7 A0 H8 e5 S1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) a2 ^0 I7 a( b4 ]6 O  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。; r$ {' N0 d, T1 e3 n/ i+ ~8 d' S

/ n1 f0 a, C% L; z1 p2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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1 ^( ^. X: ]" l% N+ s, ~8 y# Y3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。! m+ w( Q5 C# X. q
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。9 X9 K1 `1 l/ J

$ M. o8 H2 h; j+ z7 v4 |# h晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。% D( h# B4 N7 l; |: |5 p6 c, L. j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
0 M/ D, i% I  s( @2 B6 |但係都無乜問題; P1 b1 Q/ x3 f1 j6 O7 E
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo. b7 n* Z% ?. c1 ?1 D
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~+ I9 ?0 L) a* R4 f
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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6 c6 e9 x8 b& W5 j# f2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 - U+ L& t5 @! `9 r+ ^

( W# X$ ]$ O! u) B6 y5 ?3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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" S2 s# H$ n6 c$ O% ~4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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: W* c* i2 J) f9 L5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。   b; w% q8 l: i8 d/ U
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
& e* m3 E8 o4 Z7 l8 j可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇