[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
8 R% N' j$ i9 G4 c2 J- m否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！, y  f0 o- }2 f( V1 R' @
因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 u/ I: M/ w6 O
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
' ]& N! q9 S% S, I! D1 p4 S4 p& O  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。  n# }6 ?. y, r- Q) G
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( L4 O7 z! M9 o0 O$ |0 e
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。: t$ j* V4 t+ h5 @6 V: F" H
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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* G8 M+ ?1 x; V4 c/ v6 Q1 f1 U晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。* N8 e7 @3 p% O/ ~  G# o: V9 A* j8 k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺# o- X* }- I% b) A/ {) v
但係都無乜問題- v' j) J) ~) e" d) e
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
3 X3 K: Y5 u  V+ v7 L7 I咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
- S9 R- m: h% n/ B! }9 o7 U成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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& a& _1 z/ o4 _& D1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 9 _) g% J) O" n
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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0 P, F7 V3 b; Q- l3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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) W" e" {8 b9 B8 x* L4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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/ L' ~3 B: J' w7 S1 w5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 3 Q8 |& r2 Q0 [: o7 c3 E( I" F$ @4 [

& Y8 v8 v! S) {/ J; K3 L6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 # X& [; v) O- d

. L: K2 k% y+ ?2 D- n7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 0 u/ J& }$ u4 u
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 0 @+ c0 \% C( K7 [  `9 B  T
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇