[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! h' H0 M; ^. ^
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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* x. ^7 O* K9 J. N科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ n0 I8 e$ G/ ]0 m6 T+ a9 Q3 x

) D, x+ r) S" r* ?2 G3 o, {如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- X3 t' G! K7 q0 b5 E

& ?- g% k- G7 Z. O2 E3 r你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 k  U7 a4 z4 l& r: |  R
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。0 Y; x3 H% O' o$ ?- v( O
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ s6 F- R. Z# f; z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) K; z3 y. O* J1 _7 o

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+ M2 c8 O# s. g如果有故事分享5 n  |/ S0 p6 n) O9 g7 r
加分double架# _0 e7 F' i9 k6 R( T% Y
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
. |7 k+ O; H) ?  Z(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& ]" C$ B. U& N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
: {8 D$ L( U7 M& W* \4 z+ I% {% dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 b4 E3 y7 H; r. d6 Z
一訓到十幾廿個鐘架# H* |; l2 s& Q5 u$ o
唔夠訓個樣會好呆  _8 f+ [6 ^; X: z4 b! h& }1 e* g  v5 b% \
反應慢, 手震, 流冷汗
, f. h# _2 x; H2 f( H7 y1 Z* `6 }20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
$ p2 d5 F, r  \: k+ d而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
, w! W) B) A2 r" W9 o; ~, _. ^4 n1 }0 H& b7 @
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& T  Y# h2 L- J1 s6 d
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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1 C* y5 q* w3 F0 ^如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 _& }5 d# a8 Q* m5 Z5 G9 _But now, I'm very busy ......>.< 9 p4 L4 J$ S7 h; n+ h5 K8 G) F! Z
I only got 6-8 hrs to sleep 6 P) I8 Q/ H! U- f( ^( {
feel very very sleepy when I am in lesson.8 P7 P; K0 v5 S9 ?& I$ s+ L
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,4 R) N6 J+ j  ~5 h7 _
好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 z4 k; B1 e: K& N. ~& f
第二日唔單只反應慢 ,( R, `$ [) q/ N7 [) c# `( y
記憶力同反應差左 ,2 _& I/ M7 h  S' m4 m* A8 @' C
返學同上課會好眼訓 ,
; m6 g5 U$ o: A3 M意識不清醒 ,8 W5 _' f3 n- Z5 N, ?
身體機能受損等等 .
$ Z5 t, F  e+ S7 q) z" n( C我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  M2 {+ M+ w5 R$ c. m: N
第二日我要返工 ,
' V4 u0 U# p& K& s) c做嘢會好眼訓 , # F0 f$ k0 J3 r: B2 e. e
反應慢 .

yming

工作需要
) {; v+ ?* N6 V/ e日日都唔夠訓
* t! o8 `: K" \# t  h4 I唔夠訓都要繼續做野
- O/ o8 r2 q' }: J) y2 p- J: |慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
5 h( Q9 |, J, ]" c( H. C日日都好精神 5 P+ v4 t9 d7 B9 c
冇咩問題