[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 m+ Y: P& y3 @& x2 A
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！1 `2 a# y4 _0 V5 k3 {
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。" q* v4 T2 X: w% r4 d; d; l7 K

0 m: c: z/ }9 q: f$ p. `0 L# k8 U4 K) Y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。0 z0 U. l3 ]3 v5 `+ Z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 y' n' n# B2 E' H8 C

' K; |% C- N3 X& ]# g* T) d你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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* J$ k4 {* u, |朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 C. q* Y' @1 {! }6 S: Z

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如果有故事分享& ?9 g2 N1 @6 u
加分double架
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, U. u. ?) {8 N0 H( e
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
( B+ B% ~! |2 n6 O* f' k(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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5 \& n8 [0 L$ v6 `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 R& \5 Z8 V, v6 a% M9 G3 i
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 k% Y6 G& c$ ]; T# u一訓到十幾廿個鐘架1 C3 G2 s9 [2 S+ T* T' Y0 z
唔夠訓個樣會好呆
8 K. c- r% f; k( o0 R+ g反應慢, 手震, 流冷汗/ _& S% K" j2 X& l" X9 T
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! r* V" p8 X3 k( T2 C4 }% H# Y; K而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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: o" o& o: l& C% n8 j: M! |[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 D8 A# n/ C$ x晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓( F1 g% i9 N% G7 m1 ?* Z
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....( N1 k7 m5 D+ q) y
But now, I'm very busy ......>.<
7 I0 _* r7 ?; ~( S  v, u& Y  F9 V& cI only got 6-8 hrs to sleep
$ C6 _# b$ I7 ]5 H% \- Ufeel very very sleepy when I am in lesson.
. `, D+ x8 z0 G+ ]4 YWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. G0 C' f% N8 G; W

1 C1 U$ x% J- B7 X加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 w1 M3 h3 g( o) f3 A好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 |7 x+ ~* Q. g& {+ g+ o第二日唔單只反應慢 ,
# {+ o1 B5 ^1 J記憶力同反應差左 ,
8 D0 J$ H! n' [; }1 k0 @7 D返學同上課會好眼訓 ,
, T! l2 J6 K5 y2 l. x9 f3 M$ g3 t" x. f意識不清醒 ,1 C( ^; L; R( x) p' Q
身體機能受損等等 .
6 P% o/ ~. ]2 K6 Q* Q6 y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  L$ d$ U% ]1 ]
第二日我要返工 ,
0 c/ m: H2 @* U9 Z+ p: N做嘢會好眼訓 , - {) H! P/ G: F' S
反應慢 .

yming

工作需要
- i$ t1 K/ s0 B* s$ M9 z# Q日日都唔夠訓* Y: f. X# z$ M1 ]
唔夠訓都要繼續做野) ?6 H) r% E3 |8 ]3 M! s0 H
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
# x8 [& }/ N) F5 y( x! c4 D) n$ r日日都好精神
5 N! l" o& k% _2 H# \0 ?冇咩問題