kingtong

●１﹒爭取時間
5 j/ E4 ~4 k* l% O+ `" x害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 0 I1 I1 g, M6 R$ R5 f' N. D+ D6 g
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 0 t- }1 x5 X* l6 _: C: T4 h/ x$ y9 K5 h
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
8 \5 V6 Q; y: W: p" ]1 |* H- R此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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$ X  v: r. S+ f* t3 ?& d; s; ?6 k0 z4 P
  j2 L6 e) F3 v0 e6 Q" e2 n0 d- S7 y* l" T# j
●２﹒求助不要怕丟臉
0 L6 M$ V% f% b4 _如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
  A- x: R0 ?- ^" d告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
* A6 d* Y6 h# U. A. O結果反而會有更嚴重的後果發生。
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& t/ u1 H5 d5 F7 b' f4 l3 o8 W& u9 A( Y

% [4 v3 P; g1 M- e5 S# _6 e. R●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 + {9 x  y6 [- D; D1 F( B4 l
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 6 B1 c# n; P# t9 Z1 y8 f6 E  |
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 1 e! q4 y* l9 l
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
! n% T$ L7 x8 I' d4 U4 A4 n4 ~' A6 y請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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, N$ ~; |6 S& @: L  X, }

' B0 S' t* N3 T$ ~" F* z- M5 W●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
# c% t" h5 }7 o- _8 Q1 |+ U& R/ q若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 ) q, D4 M% m5 C/ }7 M
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 ! O* z9 A4 ~4 Y7 _2 a

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# y+ J; B/ x. N0 ]; @3 _" X4 O8 |& i
●５﹒留下證據 3 S/ o% ^. V+ K6 J, Y- w5 C
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 6 p# x# [# {: _1 R' N2 ]# k2 w% t
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ! w# w6 S8 p$ }8 i) M8 v% U
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，7 z& B0 e! P  u1 [: Y; Q3 Q. \- i
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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0 g+ d2 x/ n7 _$ \: Z1 E2 a$ J
( V6 K8 J! L0 K# `% j●６﹒妳的選擇
8 c$ q2 G8 R% ~" F6 H; i! H* [9 E要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
* H7 S$ y/ S5 F. l/ P留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。   ]3 L' Z4 @" U- y/ Q$ N* v
) f% y# m, `4 l& @5 G: s
* w# R. ]: b$ e2 S' V1 s
+ T6 m6 j7 {( A% W' X+ D& Q- e
●７﹒發揮ＭＱ精神 3 N* d$ v2 r4 O4 `7 k
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 1 Z, K# a& n: j" ]5 G- `* a
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，   q1 ~8 y" [; B' x0 ~
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
! }" M' U# G: s; v$ T# B; e4 x你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ) _9 F* L$ l& e/ i+ w
...
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3 S% P& A1 L- r8 y# T& }9 Q
& D) U0 i/ _/ @  q預防方法 9 \1 y5 }6 |9 h6 \9 ]# V4 x1 x
% ]% ?! ~. G, W& g8 U5 _
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 % H# g' T* d, I0 J$ h
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 ; `  ]/ Q, Y/ Y$ W
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 8 k, @- D, g) b, Q
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
: A) f5 Y$ e, w- \& J0 E9 h3 I+ i4 D6 p! a

2 z8 [5 K3 u$ y1 c) U3 T9 q! o8 U5 H+ s
●２﹒一定要自己打開飲料 " r9 T, z. t% l6 c8 w/ l
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
& E' k$ s! _' e- [! J$ [如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 + }# p9 E# ?" {+ J0 J

* L4 K/ X, y0 ^/ Z2 k. X+ D2 J* T5 o: p: p6 Q' Q6 ^* f1 s

, h2 ?# @- I0 |% i% c& B●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
( \3 d6 }$ S' X0 C8 z; h* {/ R用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
8 R  S9 K% B0 r$ y8 [$ J: X$ X因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
. R# A- Z# x' G" j+ D: x* X3 z. S( q) R0 V. q7 a8 ]6 M8 h/ F

, L+ N4 V6 ?* ^& u$ p
" F- f; d1 A2 E, D9 H  a5 I●４﹒特別小心朋友的朋友 0 k* U* g- o- I; o
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
* p5 G. a; s2 Y- M9 K或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
) G/ J0 g6 f3 l+ _& v! O' h* F所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 2 q# V5 `& E; a& b- Z8 B' t, q
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 0 ~: ]4 N/ M- z
) J9 ^' G) N4 |

, Y+ q# L+ r! O6 B$ F: G
* h  i( w  f) z3 ?+ F●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 , |+ A- h) T" m) h$ z! V
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， ) K% ^6 d6 G8 w% f% }$ M1 f
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
& L( S$ B6 d4 i9 Z5 i+ o" g  |' E朋友的朋友是最容易得手的人。 & P( ~& \8 L: Z1 Q  y% s* p8 a

/ L5 B/ s5 D  ?
  S0 \- R. q" @, ~' A/ d" _+ Q3 r3 A% f2 B
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
. [3 i7 W" L9 e8 v妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
: ?/ f- E$ w2 K: L- N自己是最值得信任的人。5 K3 A+ i' O  o' ]; f- o, d$ M

" h  h* g9 c5 b) k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視& D; Q2 B/ l) y9 o
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
& [0 N' W3 g3 H2 W) g0 t# v4 \" _& w# d* S
　　1.腰疼：$ {" n" ^! J* G; }
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。) t' a* o6 e$ x) m6 X2 i( D" @
1 `2 b; L2 H: T. U( r( a8 {2 T
　　2.易怒：
7 P( s: A8 q7 o8 f+ h4 p- i# E　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。* M+ |" L- }8 r( R8 q# l7 B! F6 x* A
: z& d% T6 M; G! d
　　3.經常頭暈：
" g1 u7 M% W& I$ i- v- ~　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
& r% Q; p' W  C1 Z7 ^　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。( k6 O  _% A" y2 X: ~% B

# |# I% y( ^2 w$ c" D; c* p　　5.晚上腿腫：
+ ?* v. S8 U1 C3 D& U2 i　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：
, q: _$ w0 }+ O/ }/ Q- h- S　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：% I5 v2 W! |( P; b5 C2 y5 y
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
7 V+ \% e! Z( \" C' O" D　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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: z0 m0 E; H( R* ~　　9.大量脫髮：9 E+ B6 `, T; J! i2 f
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  " \3 T8 q7 ?- j

+ R2 u/ q6 _, C  J- g9 N6 g' r腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。! O% }! H/ F6 a3 S
　
8 t# M+ h0 }$ f4 j5 d" r% ~- G南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳. o5 p. P* T: V
　
+ f6 X7 v8 v+ U臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”0 K% s) @9 I! X; r6 A' j. ^7 s
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。5 n( p8 a" L7 u8 G, K
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
4 t( y' }( k* j6 l1 i2 O! f　
9 Z+ ~5 ]  O, |: @% r曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
  z- |+ v1 B8 C+ Y/ O9 j　
; `3 u# A) W) G, A# d9 j9 H, @講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
+ x2 \4 D2 ~- g) b(出自人生雜誌165期)
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: P5 Y/ T% l, ?8 T3 N晨起喝水8 g4 V4 F0 A, q. D6 P% d
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 $ I( A% s6 |5 n
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
) L" q& G! @' a　　
/ y; n& @( Z3 Z* N' t: ~& \1 X　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。; `- |6 H  {9 H/ b: \2 {
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ; ]+ a# q7 j: {8 F# j6 l% A

* u5 f- o6 B( \7 ~- C* j% g$ ?        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌" Y! R8 `( ^9 s2 ]& H( u

  o" s$ |6 n6 _  j2 n經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     5 l$ l1 {' b* `1 ?4 d& x" C; F% r  C

+ K: u" g2 U6 G# a　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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- \1 a) f7 k% T$ e    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。" g2 W* Q  a6 A  b+ m: w
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     " M) ]0 I1 w- s4 x' Q% f. r& s7 |9 ]0 b0 d
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    經期不宜游泳! ~2 X# S! y! E/ }0 K+ }. x
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳6 s* q9 i9 F# [5 v' v

; u4 _* b' w4 R" q: M- \    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。& N/ Z7 u4 g8 a' `  y% k8 e* K
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。4 e/ i% ~, T8 O5 h) f
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    經期前後三天內不能游泳
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8 @6 L" B6 K( \    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。' J" @7 U' L: J# J5 m' V
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕) x* ]/ x/ @7 D5 N& M% a2 i
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。