[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( C( Y! M! w( w

: o. @& d7 D$ k1 M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！: b; E+ O  c$ n0 u$ `' ]8 e( N* M+ Y

6 p- r! T# D! V$ l4 ]8 c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。% C0 _8 L. _8 B: g0 M
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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% E( I+ C! L9 u% R( _/ b' A! t. w你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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8 N& ~/ K' d) _" u# a如果有故事分享
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6 B  ~% K7 O- C0 X" p6 w2 g$ [  g8 Y; Y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" L+ D! W* g% }' w3 V, X# M(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)  d; Q4 j" E7 a6 O" S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* F3 s% A, k; t; ?8 Mweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( c& Y( a& }! ]* P一訓到十幾廿個鐘架
* g+ d7 Z  a3 U6 E* I1 B唔夠訓個樣會好呆3 ?& R$ b( E6 M9 I
反應慢, 手震, 流冷汗
. K2 e, l- `$ R( `" p& P20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" m& o# w, q9 C  M而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 L, d: p0 s$ I: }; E! R8 v$ H
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
6 i7 j& g# g7 Z2 L' l晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  m: P8 E8 l6 w0 g% f8 K

; m/ \# j7 w. c9 r7 L如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 X7 g8 l1 p) \- w
But now, I'm very busy ......>.<
& D( }3 q6 G7 ], x+ u- cI only got 6-8 hrs to sleep 4 J+ Z0 q% ]" s) O
feel very very sleepy when I am in lesson.6 [: b+ i4 r8 H" j( @, x" J9 ?
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
/ X: B' D0 q0 l+ _8 ^) \! [  S' o6 Q. q7 ?/ ]0 {
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,) e) E& n* k5 a! Y' I. j9 D8 D3 W" z! q
好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 V! p4 E! T, I& V3 Y7 x" ]
第二日唔單只反應慢 ,
! r" j. w- B* P/ f3 ~+ L1 n記憶力同反應差左 ,
. ~8 X( N  f$ t0 {/ y0 l返學同上課會好眼訓 ,8 E! H' x( ~" E
意識不清醒 ,
9 @5 {3 l# H6 n1 X3 L身體機能受損等等 .& r- |0 y& i* g$ g
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
, s! b$ i: X, K第二日我要返工 ,% P% ~! K, ~" n$ o
做嘢會好眼訓 , , z* u: ?* ?# B8 S
反應慢 .

yming

工作需要3 H* `8 A) f( O8 l, k9 X: [, j
日日都唔夠訓
0 ~8 n7 j7 m4 _. W唔夠訓都要繼續做野
) q( ~, m. c; O2 X: E/ c! R, i慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 k; ]1 O( r: O, [$ K( a
日日都好精神 - j& q: W. p  ]1 p1 f5 G* I
冇咩問題