[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。  ]4 ?$ C4 g& V( s& H: D- ?
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！' ?! z" O$ R- L. J0 [0 `6 x

+ O# ]7 i* T  N4 J# S4 x科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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, g# s" H5 S5 i( N& ~如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 n0 M1 E3 s% b+ r, F

  [9 b( P; F& `# E! K/ v3 _你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' t$ P+ @0 p8 A: R8 D( y
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 M; ^0 W2 M; u( M8 m6 |2 h
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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3 V1 M1 @( H! g6 X' |! [朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享- |* g9 ^& o( F! z" I
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
8 m9 P1 t+ l, b(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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( X7 x4 T/ ?2 @7 I! L! W: W5 Q' Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ O- P. r* b; O2 b& i" l
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% s$ ]1 _% P8 ^( Z; q6 b7 n一訓到十幾廿個鐘架5 p1 j, D8 y) a8 u
唔夠訓個樣會好呆
3 \7 b" u) V& S, z2 {9 r反應慢, 手震, 流冷汗
/ G* M0 L3 R9 H9 \: w& a0 p+ A7 e20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂7 e) M  m! z" @
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( a" Z$ o; v+ H4 g: R) {
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& O- ?9 O+ D  y7 C2 m+ z5 a7 C% S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓0 t; c1 a# M" [+ U7 Z, x& U* R- g
- B7 z" O! a8 v& g" R
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1 b/ ]4 o3 }3 N' x3 ]( U6 TBut now, I'm very busy ......>.< 7 V* O, }6 E4 z4 `
I only got 6-8 hrs to sleep
5 F8 d4 Y% C" I; vfeel very very sleepy when I am in lesson./ J$ {6 {! F: \  [# T$ n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。+ m. M5 s9 `/ J
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
& w6 Q4 w( f% C+ M好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; p/ M* _# @2 S7 s; `) r( D. a第二日唔單只反應慢 ,4 p2 |4 L- C4 P% a& c
記憶力同反應差左 ,
  f- w( l$ C7 z* c返學同上課會好眼訓 ,5 K  [- u: N4 E" w5 R( o: \
意識不清醒 ,
" w7 x# z, c4 D7 F身體機能受損等等 .
* d: @: m! m4 E. `/ W. A我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& k' P7 S/ M5 Z第二日我要返工 ,
! q. J5 \: y4 D, C) h. M" V- l/ z  p4 C做嘢會好眼訓 ,
3 E' A9 ~. C5 y反應慢 .

yming

工作需要3 }( b, b9 x! ~, @/ V  C
日日都唔夠訓3 f5 r: c8 k% o8 \5 x( L
唔夠訓都要繼續做野' R; P" w3 ]7 E" G+ \6 K
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* S9 Q8 V/ M$ u* _5 w9 Y日日都好精神
1 a1 Q* ^5 f  z) j冇咩問題