[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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- e5 \* ^9 h% p8 X+ y% C你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 _8 G* W; ^% B6 ^0 j

5 E( z" H! e: a6 X( M0 b0 O, v" t! d科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！7 j" r) i6 i' S. }. k' B4 E
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。* `- V( f' S7 `7 C. ]7 i
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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. u7 `0 U2 h% [+ |' g1 w$ I6 Y# I你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  R5 k2 k1 Q6 L6 e2 W, j朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享# C6 q8 T3 S0 G  g5 {! E
加分double架( d8 r6 N) S6 w! l

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  }7 a# r! C; s+ h
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 a* ]; J+ L$ f/ A  ]weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ k! E5 \8 v4 r
一訓到十幾廿個鐘架
9 m% @  a$ i! R, i* Q唔夠訓個樣會好呆
8 P& Q' _$ L( p. n# i反應慢, 手震, 流冷汗4 ]& W5 O& T2 f; f& g4 X
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 I% R( y0 B- V' s/ v# ?
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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0 M) C1 r! y9 k3 l[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' B' Y" B% y+ `* `; v
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ @: C/ _6 @! i/ p6 Q% F
But now, I'm very busy ......>.<
( g+ t2 J7 U' TI only got 6-8 hrs to sleep 7 D3 I, s4 t& o# r/ N/ ?! R
feel very very sleepy when I am in lesson., ]# N. [& ^5 U/ f4 s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
" x3 @( W. a% D6 J
5 c, C2 ]7 F+ m9 E( b; h5 X) v加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' B) \" M* q9 F% ?* F% O/ t好難個個有十個鐘時間去訓 ,
, K- H0 |9 t/ T, [) B第二日唔單只反應慢 ,
( y- ?( x! x* e6 `# \* N  c記憶力同反應差左 ,
3 q' Z* O' x- A7 V) P返學同上課會好眼訓 ,
% ^% K+ S* x* m# [$ N意識不清醒 ,9 p) x  e* \# L& c- Y! E
身體機能受損等等 .
& b- c1 ^, ~( v( \6 [. M我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 j" ]7 G+ H5 b8 N" l8 `0 K第二日我要返工 ,
' X) E% h/ ^7 g( R- c8 L+ A做嘢會好眼訓 ,
( n5 \$ }) @3 Y) l5 b反應慢 .

yming

工作需要
7 J- [+ {/ B4 }* X/ ]日日都唔夠訓% {6 N: m# C& \$ h7 J/ N8 a, [5 v
唔夠訓都要繼續做野
7 W; |. P2 i: C, u% e* E慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 X6 j- ~9 b* v7 g6 k
日日都好精神 , c  M7 [# _4 X& j2 i' C% u
冇咩問題