[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
, G. {, D0 y& n  t勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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0 {1 x1 S# U, l: Y: ?2 F二、忌睡前千思萬緒
7 ?- ~* h: D" G+ n' V; R% D, G宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ; l' L4 C" n; F/ `2 t1 y0 W! Q7 F

7 B4 L; t! ]. s! F) h% X! h三、忌說話 $ I. s9 F2 q9 `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 ( ]/ `0 K' F! l3 K
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四、忌飲酒飽食
% E4 X% c& C( c% T8 J古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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# U+ X3 g. U1 @" u7 _$ U, h2 J五、忌睡中開燈
- g0 F9 B" _% G: }1 \$ Q# \$ \) H中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 - d/ b2 [/ _6 J% m& \( y% s: r
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 % x; G  f* p+ d
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！7 \5 j8 S! @# `4 K6 B! F- L
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六、忌蒙面睡
3 c; n; X7 V5 E% `6 p- X以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 2 e+ K8 L( y# l

- o$ z3 e. j! b( l) K, u. a七、忌當風而睡
/ V7 m# ?' C3 G# t古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。' X5 T9 H% E  \

' r( F. v: y) R) U2 |% f八、忌張口呼吸 1 p+ R2 _; X, ]
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
6 Q, V* i. ]- P. v現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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% `/ r: p4 b( R; g' H+ f, u% x' ?十、忌貪睡懶覺 + b, M) ]1 X7 I' O+ T1 F
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。3 h. Z1 P0 @$ E; `, q1 o6 f

1 r+ u4 ?9 S" E3 z$ U" O! z[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........& @( f* k1 e$ e7 k

/ u/ S( o- o7 x% p但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?