[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ; h/ Z/ e3 @6 J" a, m
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 W% n4 \' D* |0 @" F; {2 W% c維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
. f1 e- n6 C' [* ~油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; X8 ^7 X: d5 Z; W肥的人的一個不錯的選擇。
/ ?* a+ r) V7 A: S' C  p營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' c$ C; }! w/ J; s9 j! p% j7 a( t
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5 U% J" b/ q$ p. Y2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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: x9 A: N$ J! y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 u" K8 ]$ F6 @- L長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 6 D: Y+ h0 b" ^4 ?
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# `  U1 @% y% k2 ^/ X. e8 B1 C- i品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' I) c- s5 q1 s) ?8 e/ M, M+ @7 j' z  z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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$ G6 Y& r  [0 n) m( k, H3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # g; X8 G8 m5 z- L& H

) L: X* w0 g. Y  l9 y; f+ F! T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) G# }- H0 j) j4 g: c
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " d3 F3 @- [: f/ @
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# A! i7 Z* g0 h+ h* Q, @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) G& E; K& D1 |4 {4) 西米露(140Kcal/碗) : t) E& ^* F( ^' d7 X

4 ^) S5 m% A/ Z$ `4 A. q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
9 A$ e* x1 z8 N% W2 P所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ) Y' o! d& v; L0 _# B* c
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- c- T0 M4 u6 g' Z3 {) C7 @: L熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( C- X, i* |5 f: f* q- m* p營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + m+ V1 N  M3 Z5 h
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ; Z' v& G8 i( B2 Q* m3 q+ c
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" }' o0 C! {0 q) k9 T4 L有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
. u2 T# u7 }1 d* {6 M秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
  c. ~' a, K3 [/ ]* v' ?! e( L營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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( }+ H  F* N) h( P: [& M6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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! d' _, m5 D. v( G" Q8 V紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% T2 _5 x3 t8 ?" Y, ?( V卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
8 S# B* t0 T6 D2 [8 p+ m澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ R. R$ ?7 J$ T: ~用， 可消水腫。
8 _* d8 [! Z1 M" t# j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 n! w; L: P% ]3 b$ b( F3 w$ F0 y
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; x8 I% L. u) o- V5 ?" A7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ p0 \/ W0 n, f0 ~% c3 w; U/ g" b

1 {$ t! b, K! J% U8 ~; m' y" \  V它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ T# m7 D0 g, J5 d4 M5 c/ i路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 m# l1 x1 w+ }分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 ^$ r' G9 f$ e  m營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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' B* o; X: x: A9 J5 `芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - c# E2 t: l% j
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 [6 a9 n) l1 K) O6 t, @9 |; T芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 B" ]4 R4 ?2 K+ }0 B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * g! [& E; `( I3 S; _* x. ?, v
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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0 L$ u- G6 {% _+ W- F% d我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 # a& b- h  t  J/ L# D
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! ^( v/ R$ f3 g( w" a
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 _, U* Q  }, B3 q* D  i
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 i/ J  _2 a* s& @8 c# P
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! F3 Z4 \; _2 h: z8 \, I) n
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' \/ L  }: M+ E0 D
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / f; t7 g. h/ H# y  t! k9 m* M
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 [6 Y  _  Y7 e5 l3 r8 L' JB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; I0 n% z) g9 m5 g; p1 i
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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1 n# ^6 U% Q0 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
; a3 H6 c: p; A, m. D0 \thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!