[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ _  s3 J1 k$ E維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & N' u% P+ P2 a9 G
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
3 P. @, |& s: S2 x" o肥的人的一個不錯的選擇。
) T* Z4 [4 }$ _) X9 P營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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: a' z# f. a' B' D$ y8 i2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. }' i" Q1 W" h8 p長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% o" a/ A: w+ X1 [5 W1 `止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 6 q9 ?* |( H/ @5 q5 k+ w# `7 t( r
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。   U) Q, ^# k' ^2 y3 `
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ( ?/ {, n  N4 K* ~4 S

  q" _% h3 l8 X' E5 v% k4 W3) 綠豆沙(180Kcal/碗)   `8 H1 k9 w' ^- X1 u; E4 m
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. z/ W9 @6 k) @9 e2 x類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, }8 @. j0 D, {# `手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % ~' }# A' [) v4 h) i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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# g  J9 Y3 R; w4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 : i  r4 y, _/ N" ]
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
1 R1 o1 i  O3 M" K. L3 j3 U% D3 a用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . @# X5 V" v0 f; p
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! w6 g/ v, {: J6 w營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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4 C2 H" E# O- b; B& P9 c- Y  Z* F5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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7 g9 o3 c: l- O' n& Z) G杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 M6 T/ @4 n% c0 n
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% n; r1 Q. b  s8 J1 O秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" h8 q, S% ?# w0 x: L; q; r' g營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! D0 A" c$ ?; P5 [; s* x# \
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) / K: t6 d5 Z7 i: n: L8 _

3 U! K1 K+ s  p2 n1 ^4 R/ F( e紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ( `( p8 T0 E7 i$ q! I
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ! p0 O4 f6 k+ P/ |" w1 G
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / o) N  s5 Q, o; z7 _8 w9 E% i6 L
用， 可消水腫。
6 z1 W3 ], H2 a+ m+ T1 A營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 J" }  \( b5 |$ B( `" i

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9 D" E* U$ ]' E0 p, H5 T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 0 k  Q/ T7 u9 @; K1 w% X& U
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
5 N  q' X2 A+ A$ b分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' j8 k4 ^% ~/ u/ {
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
' P: ]8 i6 O% [避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 Y7 W/ N' A! R6 a5 L芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
0 I& L2 h% J+ Z* E/ R, }1 G) i, b高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 [; M/ E5 @- a8 C* f. o) s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 4 N1 q, K6 T1 ]5 Z& _- O( \  n
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ; S* C" P. ?" p

; y; i$ N* I9 S* x" W1 E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 # v# ^& }" l7 X1 [) o
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! l7 g$ b! X8 Y  |甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 c* ]; ^: H# e( \: ]  |# G花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " T, G  o5 E( F1 F
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 & k. C6 `# ?2 I* B8 [5 G+ q$ a& G

1 h6 a2 d- r$ W10) 花生糊(220Kcal/碗)
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- q- }' d1 P/ O$ i花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 " }$ j8 B+ p* |
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* G6 ?' C& w: K% ^/ O. d& kB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
# u( l# H4 i  Q& ~: ~: `" _由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* Q8 [& l$ |, H8 L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..." W; a. e* n8 R5 G2 W5 c/ r
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!