[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . o  X7 ]$ x1 d( V, ]! X
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 5 q) U' y+ `/ w% O$ A
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, g) w; L- H. ?, Q& N肥的人的一個不錯的選擇。 ! x; S- Q# ~% U. ^( F  s4 L
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ k! }8 K" r5 J' o4 d
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 # i$ J( u% \$ L) B
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 / H( g2 r/ M3 L' A& [3 W8 T
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / Z6 y6 ?8 \* }6 N0 ?! C3 h
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 K0 N- c/ K4 t* f# ]6 a+ e
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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5 s& {3 M; _4 B5 a3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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& R& t  n% o+ s8 B  G( _6 M. y# `/ y) h綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 M) M  U3 k4 L" L
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 n" W( b8 T/ S- r% b! c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 z+ t1 n% X0 o2 d0 w/ }' d
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 . p! p0 t- T( [+ N! V
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! k- V: {$ ~$ C
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 9 F" o2 e% z9 T
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, U6 k# z2 ^) R! E* |9 j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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9 V$ W8 U9 U, s1 [5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 0 L& V& ?: U/ n  b( m! l8 m! B& O% q" ]

2 e( ?* Q" `1 e- C* I杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( [6 p( ]# A' u- K有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 m$ v+ F( D/ A! U# w# u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 G4 a6 W4 [5 z3 l$ C! r/ D營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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4 v" l: j8 z8 v9 k% S8 W6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . k6 h% T9 _7 _) A1 t% l

7 v& ~6 k( U+ ~0 F; j; I$ G2 T紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ X6 Z7 i  |, v' V卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 6 O9 ?! c- T9 {
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& ^3 p+ \* r# |. X4 X用， 可消水腫。
; Y; _2 i: w  D0 U, x/ R營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 V2 m9 f! H8 L; L
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / y; J7 N' O# N+ D: _

" `" [( U& P) R6 B它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 E1 }* I; ~3 Y; U7 ^
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 + H$ x/ ~0 o: B9 S, U
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * [8 g& p7 k% I+ k2 o
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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2 l) i0 @3 N& ?" f' D$ U4 _ 芝麻糊(210Kcal/碗) 6 x+ Z$ a: g* }2 j

- T5 C- v' c0 ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* z5 G! p: x7 ~" e  d1 g避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
" b2 B5 D- n) g9 C* ]芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 ^( f, f4 m* }% P
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 b$ Y" f/ ^3 T& X& x# ?- b# s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) , h! v: e! T4 i+ C$ Y8 V

4 J0 ?3 P# k3 j4 A0 h我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ) [7 m) o4 @& A. k+ D! I, y9 k
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * g" G* F8 ], k: l( G
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 i, o) T% C& p+ E2 _
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 s% r" ?" l! o3 @" b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 6 O" L" `" v: ?. T5 O" `; Q# E
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
/ g$ y6 r( N. M$ D. e5 [暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 D4 ]# M8 J' L6 {7 A' {
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
9 c8 l6 Z) z# k5 B) E; e9 q  f由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
( e& _& d- j( Z! X9 Z( @2 ^1 tthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!