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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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6 g8 i: a9 [* j: L$ x. v(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& {1 X c- g% m/ }& [# a氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( T6 ?( C! w- r: v6 L3 w& D0 i5 n短即可，在五分鐘內會入睡。
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x0 ]2 e/ p# J(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 O" W# U7 a. ~- A5 ], v食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚- P5 z+ w0 J' I0 }
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% q0 r- x. `' c7 R$ K減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
?7 E0 A, K2 k4 a$ Z應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* M, J5 [$ c/ ^% ]3 A5 O: Y8 g
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。0 G, j- X4 X9 o7 \' z; v$ @. ^
5 ], B( Y5 ?7 j8 r(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: ^! w0 z9 t8 }; {: A) O
是進食後，最多細菌。4 s$ x' a& d4 }9 o% ?* P; |% k# d
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: P: a$ d/ b* L. d, }) W
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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' l b# v1 t7 w(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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; {; b j3 U) [; l0 L(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 c: l. t2 D5 d! Y. k
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. h: p3 N$ ^: u' G( c6 k7 D
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, p j/ b; Z( g3 r& s* b) o取。; F: P- n! y+ E3 F5 T0 X7 w3 f
- A7 ?7 E) O w- h7 T( c(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 Z H* J1 X& Y% ~# L) {
1 z f, N# v* V4 |(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* `5 Y0 t! o* K. s; X排出，會長期積聚體內。2 a1 U" ~! ?: O y0 m; @
( f( F A# Q5 k; J(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
4 Q2 X% r/ V B# w) y3 H增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: f2 }% J$ [7 K可以的。3 Q$ r& x# E0 ^, r! {2 k2 H
, u, w% H& k% ?/ u2 |(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
" p7 `: H2 V* d5 \# A, ~% k吃。3 D& k$ {; k3 x8 t
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 ]% l4 j1 k) r: X
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& J+ \5 e# F# I
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& r3 N3 }5 O8 C9 v) p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 ^& \$ m: Y& d/ z, z4 Y
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" e, s6 y' E* P# l
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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: n3 u0 J& K W0 S(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) ~$ e4 E6 @) x女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 N# L) U5 e3 k/ X
質，影響健康。
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c8 m9 @+ f9 e5 T# P( Q$ Y(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
% r) Y- m4 ~# ~1 J一次過飲晒就可以。% U) Z4 W' y8 G4 a
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
! t3 g* a1 \+ |時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 `* q2 l3 H- `; U; J
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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