[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) : d8 {8 Z) Q" S' A* G, i: }' v& ~

, `$ i: `. n8 K$ J合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( y  M2 H* C) R9 i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 $ }! L1 e4 u8 c/ d% I
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 N1 [% T+ Y  a$ r1 W& T肥的人的一個不錯的選擇。 9 y% T, X% D3 o; q$ {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% ]0 q$ e8 r3 W豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
8 v$ r/ ?" |% ]  ^長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
1 a$ J$ U$ {0 a  h; X1 w1 F7 h8 O止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
+ C/ ?1 b" Q9 x, B9 O5 y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
( i! [6 t: d' ~營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + z: ]- z  Y. p7 c5 N2 U& S! }. e6 E- p

) a" [6 p9 N. h& ^' |6 Q# Y6 Z6 `# z綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& O: X# c" N# g. N" u( u0 f4 @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) O/ C& l- [: {# i; ]2 ~, u- M- b: u
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" ~8 _  U- n/ M2 m4 c營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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' X! ?, S" n0 u1 k( o2 ], D西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; [/ M4 f% K% y7 B3 `* ?2 M( S! _所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
. O2 R: W5 U0 \+ j# z- d用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 r8 L7 }: m8 W/ q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 * h" g8 r: D" U# z$ u
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 8 b" ^, p& S3 l  G. ]
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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) [% J  ]$ |, L& s6 k/ I+ T. H% L杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， " K' O4 e; a8 U1 L& ]3 m. D
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便   c* z5 d; e- L; n" ~! k
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 m* J8 a# C* z( l- X
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # L( A! G+ P* w# h% z; a/ {
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 7 ~3 f8 `4 G! E! q: W
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
$ y! q1 y) \3 Q, g5 w澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
6 w0 l5 l2 l4 L; r! W6 E用， 可消水腫。
  U; X! [, V3 C" ?8 C營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % x) f& t8 v% |# r  g/ s1 G

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % t. E& g0 L% O3 ?
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! b2 p, o7 j: O9 c
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , F9 d5 J8 v$ T3 r/ x
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 V2 n# b; o* H; }, |: f

- A. t/ z: Y9 I- r* r3 q9 w 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 b4 |' U" F9 n2 h4 r2 Y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , G" J( E% x& Y. G3 s% ^
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! @0 n: B; R; B5 q2 E9 d
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % d  i& u0 q7 N# [. S" q
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' ]) s. q; w: Z

$ p& \0 V  k5 s9) 湯圓(400Kcal/碗)
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) o" l+ s, t! @; ]( R我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , B8 ~' [7 s% G& L( m4 R
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 N2 d! q' ?2 l+ {
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! P3 F2 w: b4 w3 u; H6 v* N花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 D2 o& {4 v2 i6 O7 n營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * e+ P& S! U6 q9 H  K
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 {& a. W  e6 L  f; t7 v' P: n暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 ?( r4 M  e8 {" I; Q& L6 ]B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 R) H: a# \3 h5 r  x# R6 Z由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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: b9 X( R" B# S2 R, U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...0 x$ b- Y# v- C
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!