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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 n5 c# m. |( w3 G
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 l! U* \+ u8 f, `( x0 f3 H1 s: g8 @
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 T( K# ~) U+ m油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ( V7 a2 w. E8 y* p Z6 J) f
肥的人的一個不錯的選擇。
% `6 |4 _' [6 d1 O1 Q- e1 H0 {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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1 M8 j0 I# g- z' ?3 q ~2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 x/ N, `* n, {' ]5 L" |3 F
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
( H8 ^0 X; p. x9 S8 S( Y% Y: r6 K止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 K: Y6 a3 i5 w" A; h品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' c9 W# E4 i0 r
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ) U6 ~# B! j! r3 S# i7 l
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& a$ g& h0 @0 R0 J1 ^! a類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
( \# y, [. R9 F3 v* r' z手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" e1 e" I1 Q! y# o* ?/ w5 n3 U營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " \0 \$ J% Z. _$ M1 b# U: |) L
5 k# v; L2 u1 E" i, M9 M ~6 q4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* ]$ @/ N; G7 h T Z: r" H( S所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; y- k- C- H4 P4 [ ~, j a用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
z/ I/ Y, {5 g6 d# b9 [3 [熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
3 l* F* P7 E1 H+ x營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 2 w0 E" E" c2 z, m5 `; b% R
8 ] ?* O$ i8 x, S6 b5) 杏仁糊(205Kcal/碗) & M( T$ g; V) Q/ x: u( y4 j1 m/ Q
$ f3 T" `% r0 v杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
' c" K3 i. Q$ k8 S有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ Z, h& d0 s0 ]; O p/ L# n秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 {- C+ g) w: _
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # y3 o( x- j' L l2 V. }. N* l
' ?5 G( @9 `+ w1 y5 s6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
0 v" s6 `. b) S) Z6 t. V卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ T* l' X5 W1 z
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
7 \. \- K5 b O7 i/ W用， 可消水腫。
$ Y% g' }1 }0 S& g; Q: Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 z7 X# X$ t1 ]7 O! v
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; y: m e3 ^% l( W$ f3 p/ m
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 2 }2 t3 B* `5 e) Q" y2 S
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) C$ c- {3 j) F- R# H5 w& x
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $ n: F& V# b+ o. c: z9 g Q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - P! N/ U- w ^ E3 _
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# g h# F. ~& N$ |高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' a7 c, j: E- O6 X! w9 E& g營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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: [3 g9 d3 v1 T% c9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& H6 ~7 T: u4 C60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 9 k' x% U+ V: a5 i0 z
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， # y! N, x6 p6 f+ K2 `& {
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. y' m% [" F8 k營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 / V' j: ~; f- X1 Y) `6 y9 `+ z5 [
* n1 [! p: e; l' q10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 }+ Z( T) t- K3 w7 [5 ?
) E% r- Z! l6 e! F" t. ]花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 c- g ?- F, W暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 g) d% w# S* ]B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ D7 \& Y5 ~; o$ V/ I$ g由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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6 C( q; V7 R7 `& J; ]7 j7 ^4 W9 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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