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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ' I0 S. l; d# Y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
9 z1 O: W5 K- e* ]! @) y0 f; O油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
: V3 O) L/ C1 M* |) z肥的人的一個不錯的選擇。 ; W6 E; M3 `7 T9 {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; o/ J( W% E* G, e: f% d
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: i( }( t9 G! j, g! G& J長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 q8 R' V# l4 j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# ]& D0 a- b2 @' b& a品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 % \9 w: H- E% l) d
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 p; f! }3 ~* K
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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r2 t9 B4 M% p% Q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. s- `' F x( Z4 Z. A x7 X+ N# H類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
5 r/ N, y0 k/ N手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ / ]9 i U. _' M" N6 J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- s' l/ E/ I& ?. G6 v0 B4) 西米露(140Kcal/碗) U U' g" e/ t
& D x: K8 [6 w# d西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + H% q- V+ z8 j4 i+ @
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 + o( A. q; k2 V) x0 P
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 ?2 Y( W2 G2 X0 ~2 r熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
2 n: h1 p' ]* K ^7 ?2 m6 w營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " d3 O. r5 F! v: V) g' t0 l6 H. Z
4 f \1 V ?: \! c' b/ s3 T5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 4 }0 U/ S* e) Y, {! M0 H
& c; o) r" U% K5 x# }+ a: X杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 ?, _$ i3 G! V- B* J n5 M- ]
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & N' y A0 u$ i ^ J, J
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) X7 J4 J% ^; S5 Z& V
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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- i8 D" U. T; O4 Q8 f+ k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* o! v: u6 k% {0 ~% _: Y, S卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 n& l! M$ m! z1 ?3 B4 W
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 ~# V7 A9 S' W6 N
用， 可消水腫。
/ c; d6 s. J: f1 f v營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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; J' h" o0 G: P7 ~7 M它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
/ n: o) i: X, o路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( Y: v" m: T" H1 O5 |. O9 [分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 7 z& Z& r5 h X7 F# J
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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# S( @: Y2 [& q G% { 芝麻糊(210Kcal/碗)
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7 U6 \/ q* Y" U- m$ F. Y/ P芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: l( A# Z7 \0 S% ^+ q避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 t; @; r4 R% ?& _) \* k
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
. Q% W3 _9 ]4 ?7 T% b- I9 W高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 L, s! f+ N/ r% ?
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% {1 U7 a3 u7 y. p- g9) 湯圓(400Kcal/碗) 7 m! |9 H9 W' t9 [/ t: v3 |2 |# E
/ c% N2 ~" k+ }我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
H3 W: P& O& ?1 B$ c60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ( h# @! v0 f7 J. r1 I. t- b
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 Q3 I k2 O2 S* g6 }- D
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9 ?. ]/ A& x$ l9 f( W4 u/ f: l. O營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) # H4 r! T/ {0 V" \
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: ^# }! L0 `& s; Y7 C9 Y暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& Z0 R" l! C+ c0 [/ J$ C$ cB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 Z3 V' ]9 L4 z$ u. M3 p由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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, |7 X% k0 v2 \* k: C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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