[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 5 H2 _. u; k- X2 J5 Y) z7 J  h
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * S; {, ^& q! B8 k
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / O  z  N, |7 W4 n" m% F8 m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 6 \5 P8 k5 i5 c% R5 y" `
肥的人的一個不錯的選擇。 8 g3 j) x, h  @( F" C2 c) M/ M# }1 N
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; `/ t( G& I1 [" r; S/ \% i' i

" E' N' f/ W4 w3 z9 M7 }豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - a5 s# n% b0 y0 [* S6 ?/ I
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; g' y2 V6 a5 p6 A  A
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
. E- k7 j) V% H品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% g( g" l2 s! f) B' W營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 B+ L( Y9 r$ m9 S1 q$ R
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 M+ B: ~+ Z3 X" j* i; {
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 b" j* X9 ^8 ?) E- L
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 7 x/ |) b0 U$ n( |
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
  {; e5 d* @- A# j& h6 m  j2 L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / W) B7 M9 c& _9 z% Q- r/ J
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 n& N1 x! u9 x& K1 Z: t用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 G5 y. Y" e' f/ l7 r, o7 Q, ?熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 D2 F% S$ ^) E# _5 r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( Y, A- q& T: a, Y" ~* M0 Y% N* D

" f1 L! a2 y/ }杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" I! a* [2 e" D& E有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 [1 ]# X7 t8 }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# a. b. |  j5 r. n1 j0 k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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% _% C' h( u* Y& u& k" W0 T) {紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 2 l, L# F/ X1 B% q
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
" W2 S. g) t* g' L, R澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; U: [# A. d* B. E4 d
用， 可消水腫。
2 T7 g" @* p8 [+ \' f3 j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : l# b- a' [) m+ G4 g2 Z

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5 b" \/ T7 G" \" g6 Q7 x) X# C7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 \+ Q0 ?& }6 Q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ' w0 D; p& p6 e4 W2 @: E
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ F5 @  n) C6 k" w7 a% z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 8 F! H0 q5 }& t+ w# B7 d7 O
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芝麻糊(210Kcal/碗) 2 ]0 \( ?5 y# p: l; u$ ?8 L; p

$ y' F0 Z9 `2 e$ W- c- s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" e0 Q/ {$ d2 F避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ j! V' [2 n+ v芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 j2 E6 \' ]2 g! O3 S( ?8 V" @/ H
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ) v) c" _2 ~: r7 I( s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 q: m, G- @0 i

8 F/ g8 b/ }- w) J  B" F8 V我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * O# S/ h& g/ r! _. }! c+ d
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
" m3 F7 R4 b; {; H* T6 u4 f甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 T+ s0 C7 o+ I. h7 t# L4 Z, H" `
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& w# b1 Y4 q9 V6 R* n2 e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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& c& o4 q: r, c3 ?# |9 P10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : \" F; h# A6 c1 Q8 T! B
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   ?) m$ x, F5 }5 k4 |0 D
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & u& N* ~5 H) r1 E) v, s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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0 Y. p" u9 q. Y5 V& r. H# M# r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
( v) R! _2 G. P0 o1 \* Ithx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!