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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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3 ^* N' x) s" |5 @合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 e: B5 \. _. w* p0 o/ b
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
5 c* u$ j. q) j油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" u3 e/ i* L0 k1 n, T9 }肥的人的一個不錯的選擇。
0 P: w4 N2 N% Z* G) @營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 X9 r: X _0 n0 m6 \
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' m+ h" M* t* u! x/ p! A8 d! y2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ e A! X1 H5 O
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 u/ k% z3 W: F! z* J
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : p( f- p5 y# O0 Q; c0 j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" c( [+ m. S' w" ^, o; F品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 A' c; Y+ B# d1 I, r V* j! f1 U* y5 V營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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) m3 M: s/ g" W. _/ O4 d/ A3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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& h. i: p! g% Q/ A' q& S+ E$ P2 i綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 R- d: G) {8 S& {" j
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* o m3 c3 s$ t, J2 c, Z手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
) }, g; l5 i8 M/ R營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 ~$ f- h) {8 F% C1 X" M
2 x- r8 [1 e& W6 Z3 W4 M4) 西米露(140Kcal/碗)
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) g) F( o% L9 H- E/ a西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) R: C) H1 O! e所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 {: m+ r$ U/ \! |2 q
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" x o3 Q4 I7 q熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ! K% O+ a- I& i5 [' s
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) % t* o% M% e0 P$ L% }( u
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 8 ]/ Z# ^) C2 j8 J
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ N, v/ J2 @: c有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 _3 `# {" t) z# U" R
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! q- E1 {& @3 D, L! S3 m O& d0 D; d
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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1 r* Y! r. u7 ?: W& W4 }+ F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
( ?# F1 }( Z- _卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( C" v, ~% X& \9 A5 Z# J
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 [3 ]" k/ Y; ]$ L) k' e
用， 可消水腫。 3 Z% B$ m+ b) u. q& |* C8 t4 ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 1 a2 c# K+ o8 g/ O7 x( g
* V) A8 O" c& ^! K0 }它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( m% _5 A7 D$ _" A/ ?路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ c" _3 l' R! Q" x1 o P
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
# R* v: ^' R1 o營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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) p( `' y5 n1 H( q 芝麻糊(210Kcal/碗)
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+ z. `5 B! W* ?3 \. V芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - a; n$ @4 A# m7 Y1 e
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
b4 [6 ~ C! T) C1 K* G芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 M* ]* t! J" w, y8 Q
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 Z4 Q+ w- e, {
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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$ u- Z6 \* A: `' y( |9) 湯圓(400Kcal/碗) - e0 _( W. z9 ^8 P! I! h A
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& E2 E0 q# j6 k l. G, Q60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 a: ^" G/ D8 r- n0 N甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
# E7 \* s/ y: s. U& r K' L花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
- `4 q2 i4 u3 @9 V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 w. H2 N( D* j4 r$ \9 J# M
- a2 _3 ?- _3 t% K10) 花生糊(220Kcal/碗) # `5 v% X9 t4 M. m2 V6 [7 n
/ A" [& c6 _5 X2 ?2 C& b花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + \5 v6 e% p. U' {, E W' u: V9 r* ?
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
# P0 X3 U8 @: D# k- qB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 % ~; _; |; E" D" f- w
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& R E& y" C6 Z4 U1 V- v# O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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