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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ k5 F$ j6 @- P( ]; v維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ P. a6 @4 k+ v( b* G油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 X7 G9 A* I5 A肥的人的一個不錯的選擇。
. _8 Q! p- {& j/ ^3 B. q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 m# y3 p) `, l( z6 D b! J% ~
7 c* L; ?* k. A" M' L* T豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 . h0 p2 G( Q# X! y" |
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" S9 j& c, F" M" y' V! N止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 * |' u) q4 k# ]0 W
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- t. e3 \, g F- _" |% G營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) . E( v+ C8 _. w. I+ `
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 a& v5 L' H, z2 y
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ! J+ @4 ^6 `! i: U4 j, v) F
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; c2 J: `3 S, H
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ; G, }5 Z6 y& @& B1 I1 J- J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; y* L) y/ k; \+ {
1 I- t% X* f- X; s& H4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. Q, ?* `+ T5 Q( d2 k所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
: _" O! h( B3 N& o) ~用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
E+ c D7 y. l3 j6 s! N5 P/ o熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 p. W7 O3 t9 L! J- T
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ; X2 g4 N8 J& ^) c* _4 `3 h& t9 ?
' W t+ ?# T2 A5 {# f! S% ?( L5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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$ I7 G( g; G _杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 u2 ^5 R" w; j$ O7 v
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; c& n G) v* s) x
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( ], J& q+ B) V0 `. B) T1 v營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 l' {7 |- M: m: W( E! [$ B6 ]/ _$ B
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, A% f& U+ s4 u0 a' U" g紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - ~5 z3 _4 T `+ q' G+ ^( b
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 U9 R% B! B9 e( J
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 r G/ _. V: |" Q7 ~/ V/ C) ]& {
用， 可消水腫。 ( o7 _$ ]; @& d( w- m7 t U1 ]& l5 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) [0 ~* r) u% o1 ]& i, p
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/ l7 t( |- ]; m r) i7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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4 W; f1 `. b2 y, n8 X2 T它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 J. Z5 u* l& ?) f0 h9 z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
& t# \ j/ F! Q; F分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; t- H6 u7 \ j6 y9 w, ?1 Y0 Q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! l. D) R. P4 Q( s5 ]8 G+ p
. A: x, H' K) a3 E/ C2 \ 芝麻糊(210Kcal/碗) $ Z8 k! o% _* {; x6 @
+ N* u2 _2 \. M! f3 y2 Q8 Q芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 m; y0 e) u% r4 ~8 u避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ! k' `+ K: d: i: D
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! |' s' Y" `$ J5 m& q; }
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + n: r0 E1 M* k
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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8 h# m- T# l! \! G/ }9) 湯圓(400Kcal/碗) ( G3 E8 c3 u9 X+ B" Z3 U
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
7 T3 Y5 x6 p; W3 [- \3 q9 {; u! G60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
& a* c7 p! B- ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 B/ _' y8 e" W9 _- h' E4 }$ u花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
+ `4 A& t, W# Z r( t& z% ?營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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) J; x# [+ K' y$ L& k6 Z10) 花生糊(220Kcal/碗)
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- Q1 \5 N8 x/ @9 F" C( y! x, h8 P花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 k$ K. s* w* Q. K _" g暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
], m1 c1 @7 OB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! V1 g+ t% N9 A! y' n
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。( N" {5 Q& O9 x
4 N+ x5 E9 ?8 P; W) G7 V4 l) D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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