[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)   w) V, W; x6 C2 L3 E7 Z3 G
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( a1 h$ i7 `( V; d+ r( s維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! O9 B4 W7 g$ B1 o油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 Z9 L- C; m2 A, X6 m/ f& s
肥的人的一個不錯的選擇。 1 [  p5 _0 l+ ~3 Z3 w# a
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 I- K' `0 s3 h* v) F# I4 w5 u
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) / L6 z& j: k: p

  A+ V' Q; U1 c4 J' A9 ^# t+ w豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - q1 A+ H: s! @# _: [0 h
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防   O, L8 v# F: ^
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 P# m% @  N7 C! u/ m# w品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 % j; Q& d/ ]- o9 d3 s, m. H
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # ?& r3 o7 c# F) l8 `( h! D" W

3 I9 [$ T! Y: J* z/ p% B3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 g1 |5 z$ g6 g: G

% {& q; g* U1 l  A7 i  L綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 N" r' K3 e) s& M$ @/ f類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 . v! g2 {9 w0 J4 o  s3 b
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- W3 x/ z0 _3 \1 P6 O$ o, v營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + k; u( K9 r, N# f: J8 a

4 j5 w' H* j9 ]4 Q4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 i: G+ T, g/ f  g; l6 S所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
: a  f+ t7 f5 W7 j5 ~用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ' y: p! R6 l- o& [4 z" _
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - {0 a0 n0 f* Y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) * t6 ]. U9 |% c# N1 _" `! @$ g

" a' ?" a( U) g7 e5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * L  S- x' g( G5 F
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
3 X" Y. M  }& U, X! B秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
9 h, ^% J' ]2 W! ~) r營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! r! Y* v( [: e8 B: `! s: X

& C* l. u: f  P! b2 o4 I& M6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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" H7 n+ c$ a1 Y7 U9 h紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 , @! b3 V: l. y7 _% E  |
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- A* @$ D% I  b' Q2 ]7 h澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 `  C' e% c. J: c; d用， 可消水腫。
; G* P4 ]) Q6 A9 |. p9 ^( _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - E; a  a) ?9 b9 b  L
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ G; k0 X, V" g3 N% R

6 z1 `( n: \) U4 _% m% a它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡   E- J: ?! Q0 l/ D; a$ {7 z% z
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- l: h) L7 `9 Q/ c8 C# ~分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 u& C' |5 N% Y* f- c7 I& s營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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$ i6 j5 |( G/ S7 O6 ]# i 芝麻糊(210Kcal/碗) 8 g1 d3 b  B) K" n- f* A/ ]
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 7 f6 o$ E* F6 A8 i2 |, w
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
* C& l) p% w2 Q  s. w2 U! L芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
) ?1 E! M9 s9 E- v. E高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. u% ?3 `4 P5 D# Z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( f3 P9 A6 `# L$ g" H. O) u6 E
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 Z& E0 F- U' [4 p( f甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( C9 B! `2 C1 y; ]1 C3 n
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 ^5 v4 d* e! f) Z/ e& x( q營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 Z  P* l+ J8 D* A

' \  a' d4 w$ _! ?, Q2 i/ g0 i9 L花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 n( Y" D/ r" @9 {1 U" y
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 g4 z& ^  h, {8 ?* FB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, @# ]) \! O' C; T6 z由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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8 Z: f. t$ \4 [; ^7 p  y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...9 i1 u6 K0 m2 r- }# t
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!