[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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5 `* S# ]- ^% f2 L+ I    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明) P, d6 H- }, z. O

/ r) [3 p3 [5 I# F5 m0 H1、降低血壓、預防心臟病
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- t1 ~# H- Y% v: H0 p7 }2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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" x/ n3 M, R5 R4 o. }4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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4 c& Z$ P  W: B- [" o# z8 f% x5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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  ^0 a8 _7 t' A5 e6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。. l# \( p; y0 m/ y' u
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。- d( Q' R9 s0 ^/ `

( s- _9 I/ o# x, L/ n3 y: D8、睡眠品質好
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& k8 \0 b- e; B% n7 o% O9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會( R! Z. P9 z- x! l5 T

8 c: d$ Q" \% s* f十種運動瘦身原則* O. s( F0 H1 v0 n
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。6 a2 M2 p* o/ c) f* ]& d, A
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+ d* s# `3 A- ^6 h+ F一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。* B4 H9 N  x$ d! T5 Y9 @
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。% I5 ]% S3 X8 m- l- f

7 t) ^" j' M7 z2 |$ W; k四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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. j' w- l- D7 s; R& F七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ A( _* U- w1 B3 i+ ]9 y; O$ c

( c( w* K  `- U7 X八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。& x+ x) y4 ?3 l( Z7 [( Y

# z4 T1 n# f3 O; S5 _/ m# w十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]