[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! v/ @2 j  b3 g2 b) m

& f) |6 }0 e! W: k9 i＊運動好處說明
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- m$ e, s% v0 E0 U1、降低血壓、預防心臟病
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9 U5 _; V' X7 X5 W5 k2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材, i0 j! O# x9 t/ f3 N0 m
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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% s# F$ L+ |, Z& I/ P4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。% l4 z1 ]6 J: a( A# R: Z
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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4 d5 O. ?, q. S8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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( g1 ~+ o3 t3 s) I6 @+ g愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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" A. {5 ^" m$ K& _6 m一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 H0 _$ B# s: m5 i, F" _

1 C  _1 i/ f* K+ E$ w三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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  _% c$ P2 d% g- d3 A7 r四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。4 k- K& X! X+ m6 s

. E; `5 d) N' F: |! G7 P五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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. b. P8 H! y8 L' L6 g* O. [六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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$ X' _% S' e* `% ^七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ G3 V' a+ s' L% l  f# p

6 D4 f4 ]) C2 y$ o: Q6 M八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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9 Q. D+ E; k8 y& G0 J+ t十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]