[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處  [$ g+ H2 ]% b- {  c8 i0 }
5 N: l3 {% h& G# |; J% K7 C8 m
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
1 x4 E" `9 R1 G
  y% u! g  u/ w* {( q( `( i! y＊運動好處說明
6 ^1 t5 H) [- i" \8 J
4 L, g5 U8 w( t) k- J4 m1、降低血壓、預防心臟病
) Z4 M" M% a8 n) Q+ e5 x2 |/ n1 u& t6 R
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! A8 c/ m; {' f1 D# L; K4 y
' `4 A4 v3 p8 G9 A6 |/ L) h
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。# a9 X  [% z2 h% v' J1 g

: o% C1 t: ^9 N& j, [4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, j5 a; C% T* j" ?

( x' l7 a' P# Y- J% p6 u1 I+ k5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。. s# {; }/ P7 u7 E
3 g7 s7 T3 a( L5 E8 N7 M. J" t
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。6 k* B7 U! v6 H) r* V  c
; {0 a5 i% n, x. _
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。) z7 b' f4 m- d5 z/ j: Y# L

/ @5 ~- [6 s2 _8、睡眠品質好/ M, T* |& F, {. v' u

6 {# `7 J" M  U3 |8 _% c9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
. e2 ]& K% h( c4 I0 u! w6 r3 l% ]6 ^0 a& q
十種運動瘦身原則
; \' ]" D, D4 T; m# P& l3 [4 c; Q* X' ]
% u/ _& t) Z+ w1 a4 m0 y愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
& u) I4 r& e, D2 X, p& _& @' T. e9 v4 s5 s
! \. S1 ]( |+ z# m+ l

: e/ b  ~6 x$ U/ p! b% m$ a一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; i* ~; J3 j9 L' o1 Y) r
& q  n9 U! \7 ?( @8 S6 q1 M& V+ l2 n8 M  X
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
  b: |3 r, A/ ?" O" f+ p8 H) W# E1 ?: b3 @. G! z
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。9 o% M  B8 ]! z) l+ O1 D. a
1 v2 S# ^( v7 @: B0 E3 i2 {( ]
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。# W4 i2 s- d0 \1 Q8 I
# f6 N5 D+ k' D+ _& E  ~
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。5 j6 p- l4 }* d0 p9 Z9 [
  w0 E4 x- Y2 O* v8 f4 d* p7 @4 _& l
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
) `0 E4 @2 O* [5 ~9 L
( y$ y5 s- {5 v% ?" U, h( q; P2 W七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
4 }% d- A& F6 L# W6 ~' X! @' m
; Y- g3 B: R* ~, ?8 c八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。; z- h7 W; k4 s" I" q
+ D% i9 X* M8 [* E- w/ B
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。- S2 e7 s7 n3 r

$ Q6 E8 Z1 k, K( X# s4 K3 L十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
9 N+ P# c; w: n! W: q, I; N! |# q  ?
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]