[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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: L4 W& A$ R, ?1 b* X. @! z3 h    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。0 C0 u& z  C, _3 ~6 Y9 g
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＊運動好處說明' L& ^  Q1 M1 y1 q5 |% I$ G4 x
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1、降低血壓、預防心臟病
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2 z9 E  V$ p: l) V% v$ r2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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% `) ]% T: |4 d1 q  N  g, J3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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) E. C( ?# ]; X' K' Y4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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3 r; m! K/ X8 _1 w! p5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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+ ^3 _7 t! ?6 F6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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9 e; W/ f" m; ?4 H9 @8 P. s7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。. Z+ \: _' _: y6 Q  W

: \# A; q  ]+ R# h! |: i8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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$ E/ q/ V6 o& J, h) Q& d$ g十種運動瘦身原則9 s+ _: X: Y1 W  k

$ R+ Y4 c2 V1 E9 ]' y, N愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。8 u. n8 ?8 B: l* a
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* [. n) d6 n. d; p: E. C3 H4 ^$ z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 k! b- w+ z. U: o

" j% |2 z$ ~! ^二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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% r. I' x3 ~# C$ W( k三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' ]! `+ b9 H" X3 G/ K4 ~0 S
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。/ u7 d. [; m  `" ]: |, @
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。; [  |& v- M! v" l0 ~5 u" _

; `+ d! K+ }) b, N. Z4 n, D' F八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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8 f7 T- o$ p* N6 U0 [  o十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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+ J* T+ H3 W4 x* |  O6 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]