[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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6 n$ i' n& x2 z* H    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。% R9 y. i, `, X* {" ^

- N7 B( _; c8 J. I＊運動好處說明2 J. W6 \' T  \! N: G/ e( H
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材, v- _- B- x8 r3 D" g  t) u- k
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。' a/ \% s* Z4 L% O& \' d( K* g6 Q

  r* o% {7 c3 D4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5 q. t) K( g0 Y) ]% J) n5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 |8 U; H5 W$ k: G; R, \) q, g
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會+ E# f7 `. {3 u) d1 G

; j6 x+ T) N7 s' T$ a7 Q十種運動瘦身原則
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* i  W0 e/ [0 o! x/ ^愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。7 r* @/ a9 M) ~4 d5 p! i

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6 ]: o" d8 ^3 Y  G一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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1 f6 A: g$ b6 u三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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+ k* c* N; S8 `: j, x- U  ^* I四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。" V7 z6 w" i+ G2 u
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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; p: Z& n, a( \% i. _1 }七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。9 E. A% Y" n. ?

1 u9 g, M/ Z, Z6 O八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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0 z: I4 v# B# j/ p# ?, w十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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+ c- Y% J% D% V3 ^3 x/ f. M0 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]