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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ " U, e: H7 k+ C
5 j8 L/ P: C! [7 k7 j3 C(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( b) Z% V$ B# ]* e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 s# @3 b' p5 h" R7 c8 g短即可，在五分鐘內會入睡。" e. X3 C- j$ _3 E$ c3 {( l: b" E
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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$ m; u( d/ l( z3 i2 d9 V/ c! ?(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' j1 Q# I) S: O( o3 i
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚% C. d- X" x8 _) i: z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，, x+ b$ {* u2 Q' K. j
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
~* `* n1 y# l1 `% K4 ?應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 K9 f1 C/ M/ I0 e9 t1 U$ C: I+ T6 ]動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 V J" ?& R4 W0 ^7 |* k
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ n( d/ U! d6 t+ _2 m- N
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, I3 A9 M2 l# _8 y$ y9 J8 U
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 {, E% U8 ~7 @" e& |' L( u- G
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: m b1 Q7 p& K3 i
+ o" e8 ?# _% \' ? }2 Q8 W& o(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' ~% X& {7 o8 K9 t4 b$ o4 E f( [
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
! J" H, K+ s7 c" ~ i! }9 n運動來燃燒這多餘的脂肪。1 z' t- z! R$ i$ u) A6 @, ]) T6 h( g
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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" [$ y( c) H9 |# U% h(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
5 b3 P ?; B, \- |# I7 a( c0 ^取。3 o# h2 w: t2 A. `9 n
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 }8 T4 @) S! B
+ v) P4 y P7 O) E8 N( e' i% t2 t(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ ?7 c8 }+ d: F排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
( z0 \' i! X+ O增加時，就會發出來。! k- e* p& u( E" G% ~$ E
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" b8 C) F" Q7 N5 w+ R* s
可以的。6 m6 k1 \- o2 e/ f" W' a( S$ W
% ]. p! N* P3 \, y7 i! f(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ _' G2 U+ k: D! n {& o# |
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 \$ @7 T* R9 [7 s+ C8 s: ]2 r而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 i5 _ B$ H! m, m
3 K' @3 C# O: G0 [0 p. r+ r(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ i+ ]- d' M8 f6 E3 m
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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9 S: I; F2 a8 k- b6 ~(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. H! S6 P/ H' t2 H4 O# u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. }+ d4 y* A, I- m5 C; w- i
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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- Z/ O& j* j. ~! x4 \% q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 {- J0 S1 S" W, f, j6 T! ~" Y
- f4 S! b4 b, d6 T |7 i, t, C(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; g( _, x4 r8 m3 i {) I; y: X9 T質，影響健康。2 G- {8 }, {* }! y7 ?$ p2 k2 x
6 n( B0 W- A# r( B(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( M% k& G4 b8 y9 C) E- h4 ^& v$ i+ }
一次過飲晒就可以。( s# C! }" o: W& y$ Y
# _ S* } y( g(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
3 g1 g! i2 l5 x時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如( |" h) K: l- ?
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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6 @* |* ]5 n# Z& y$ n* ]( S. ~4 K(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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