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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
1 o$ N9 @: T2 B$ g' D$ A6 y' k9 m! ~9 u( ^' |( G
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, v( V$ j, N1 K0 `9 f$ o/ ?
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( x. }2 x" O4 j6 n
短即可，在五分鐘內會入睡。) J& P) s# u2 Z* u- q" @/ ^8 m
7 C( K( U; d% P6 C1 N' f(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 v3 @; F) j$ D) H1 H
0 C7 j0 o; A9 O' q* P. }$ K(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ [7 F' ~4 M# | ]2 T( p
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 \- @& w' w' r9 {, E) m
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，9 n) a/ x+ y/ t! a9 M
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦 }7 d( y% l- g" J: @
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( N2 v$ d+ e; w
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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2 k: A) m- Z* K; z; O S3 }+ j1 K/ B(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
& f- N* Y! p* U是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 N0 W4 _; f+ e/ t
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
4 L/ Y7 i0 b7 |$ V! [8 \% B
) h, e( \' x! E% M/ r. d(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 b j5 j# U- ?3 C) ^
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ a' q0 e7 d6 X# G( v- A
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他/ A0 Q8 z! H! g. D
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
1 Z* s% Z! R4 @5 `* Y運動來燃燒這多餘的脂肪。
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& M$ N0 C" r: c( C# d! {' z% Y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ p( J2 M8 D0 y. e7 P
6 }* A* ?0 F& c7 s$ k% l J' o
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 M. [& I. ~% z' | k; y
取。
+ Y; E& Q& W# t0 e/ Q
0 }/ h+ n# N: Q& p(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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6 U7 r9 b% H o$ u7 z/ u7 f(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
/ e' u/ O! w3 D) \! _0 ^排出，會長期積聚體內。# y+ c! T: `3 ~
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力0 C+ X3 x. O. _# q5 Z K; }- x
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
, L1 P( j& H% M# G+ \可以的。+ W( `$ T! j, _9 w* \* V& e
. y- J5 s7 r, m7 a7 m E+ c) A2 r0 w' [(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多6 Y2 z) f' h4 Y6 ^$ \
吃。5 e/ x) a7 c, u$ r
" B3 r2 ?1 |& S0 _' a5 h4 D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ T, i' P, C% ]9 i" E0 q: `
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。# r. `" S4 n/ R
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 u y$ y, F- [$ K/ l5 @% [
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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f1 _ u" r4 Q- X3 R(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 P: }3 \+ t& p
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' ] Y7 \* |& w! a" v" |" h
4 c8 y6 c7 @# t) d1 g: ?(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% z0 \) E: r5 g a" P3 B" ?女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。6 ^' n! A3 P& E. a$ L5 k
( y- `& h& g x4 ~6 `- P+ R(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。3 f' o! ~& |7 C! M
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變( Z6 l& i7 `' d! g
質，影響健康。 m& i1 w, @+ b4 G7 K
6 e. |4 U0 j) ]: p1 c5 P& l1 Y% ^3 }(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠3 |) D: m7 }3 N: k& d
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 z% }* j! z: `4 I1 B& M
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 q2 q) s: |2 w* z( M有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
. ?& a, q( d3 ?! N6 J5 s1 l+ U% |/ F8 f7 p' r+ B. J
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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