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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
& I, d# _$ l/ `' x
9 f4 t4 ^) Y4 w/ e' x(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
7 [# v) a v$ H- H( w2 @氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- z) q1 [$ R! w7 S3 m: j% M短即可，在五分鐘內會入睡。
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, D" \ E5 ?2 D(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 j( G9 A0 t$ `* o
* M2 J, p/ u$ P(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
( y% l9 J0 n$ Z9 k, @: w食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚0 P o6 y3 K* A# v' ~
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 L1 X, V6 Z- @0 z5 u3 s. B7 O8 b減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
% N) \0 Q9 j8 ?6 f" i應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" Q# p3 o3 l' N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* B: e. h& i! g+ g& e
是進食後，最多細菌。, r C; _6 \% u1 m0 n$ e
# |5 ~! V F+ W' A4 o5 q- T(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
3 b( ?3 E. I# T. y0 @腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) x: I/ F/ W: v. ?
: L: n; {* g( k6 k(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, i* q) S' F1 @) V* _
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! Y- t# |$ t+ x. ]! {( r+ D8 z
運動來燃燒這多餘的脂肪。2 t! p9 P; j6 h% X
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' i7 \+ W) {7 H, D, Y
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; z3 c5 J/ x8 H" g a, O# o
取。9 ^3 L$ x6 b6 N: W
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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5 s- u1 {3 b9 a/ M, Z0 A(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ S6 l; j4 _0 [1 l0 ]排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
) o5 V( @3 w+ F* f) x8 Q增加時，就會發出來。
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8 x1 r% U# M0 I( E8 n! ?, c(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: P; R. ~5 `" \$ H可以的。/ c6 b; F) n. T8 e& t2 t6 |( o
1 u8 [# Z; \: h3 Q9 X(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多% J/ D b x1 w5 o4 F X
吃。* Y/ u& |4 [9 a* g* @& y
* e Q8 A% ?, Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* u& K& h: `; N$ ?1 w- r1 @ a/ p. `而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) Z8 ?. \7 d; F( r7 F! k ^$ d
6 v9 K5 ^) C# e& `7 m E(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 [1 k/ t& Y+ e
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( D6 [# j2 a+ ]; p" e
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 x0 K C: N+ J! _
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
* e7 V1 p! H" {( v9 B女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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* e$ [" V/ c; d5 |4 g) m(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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2 i9 q3 O4 o" F(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! [1 s$ O( T& A( M+ ^3 R y
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
) n6 _- c( o# w$ K7 `一次過飲晒就可以。
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' U9 z0 d% B* A7 O n) E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# z9 @& p i/ h- P% G4 K
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ D$ \1 F5 u& [) U有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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