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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
4 t6 ?- H/ b% b) ?7 d+ |) g- j氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ W( I: t. U9 c1 N8 {1 V短即可，在五分鐘內會入睡。, j9 j+ L6 ] D( }6 @' R; C2 M
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。! |$ J% _$ }! [9 S8 @& k. @; `
# @" ]7 S; N3 r) A, B7 c7 ~+ ]4 r, Y. c(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ G: v+ T3 k- _2 X食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
; |" f8 S& |# P" K2 s內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 K! d3 j6 g R
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 w0 c, Z& p8 z, Q! c9 q4 m! M應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( ]1 t8 L5 V ~' h1 ?1 S動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 S" V1 F" s' M( k% X8 b
! B4 V) A& ^7 R9 L; i5 P' q(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 z; M8 e% V: E2 c
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- d) o9 Z. \8 @& L% S5 c" Q( K4 C% A腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% z" X% u- z L1 N u$ ?
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 j5 C* V9 Y: X9 B- ?運動來燃燒這多餘的脂肪。: G) a0 S8 x: @' T. f/ I
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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. v: V, u6 F7 A; I9 \( N(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# H# D/ K9 d( V+ |9 l
取。2 H w' ~! o" Y5 ]
5 f4 Q# X0 {3 g# b* ^(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。- V) g3 p: d$ Y6 J
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. J& ~* b1 p5 B7 Q
排出，會長期積聚體內。
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& B4 k! a) y- z) Z. ~' v2 Q2 R(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 M# l* W" Z+ l增加時，就會發出來。! S3 I h* D3 J9 M" e: U
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不8 p9 B0 A) D" C! y1 p
可以的。
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3 C4 X6 x! o- O) z- P(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 M1 E0 `: R, L' F
吃。
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$ p4 C2 _4 M1 Q3 \7 N; t(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多5 r+ B5 j$ i, b5 c- t3 Z. F9 c: v
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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]/ K4 G, C4 ?# p# Y4 b(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; K7 v7 m5 p, _) b1 b% ]血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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* h, W! v" f! n9 A& }2 g* L- E6 ^1 Q/ P(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- J9 q7 n% d3 Z. p/ F* `
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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0 u/ G) ^$ [& M' n( m(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; Z5 h# ]5 g4 t: R
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。. O& }4 c1 }' Z' d* ]2 D7 I6 W7 A
- x/ Y& Y a! |0 y& q2 n% H* b(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# T: A% r& z/ E) I
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 Z; |$ K; v# T$ \7 Q* v
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要; Z; D, a; ^+ g( J3 B( X( I
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
: k9 K1 T4 U- u1 d0 A+ j- _有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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5 m/ V: a) W4 G( d(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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